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Mudanças no fluxo sanguíneo menstrual ocorrem de tempos em tempos e não devem ser motivo imediato de preocupação se forem temporárias. Alguns períodos podem ser mais leves que outros. Mas a falta de menstruação pode ser mais preocupante, especialmente se não ocorrer alguns dias depois ou se também faltar uma segunda e terceira menstruação. Porém, essas alterações nem sempre são decorrentes de alguma doença. Às vezes, o corpo responde a mudanças na dieta e no estilo de vida que podem causar alterações na menstruação.
A dúvida que muitas mulheres têm é quando devem procurar tratamento médico. Como regra geral, se tiver dúvidas, consulte imediatamente o seu médico. No entanto, você pode esperar até a próxima menstruação se tiver tido uma menstruação mais leve que o normal, desde que não haja outros sintomas como dor intensa, náusea e vômito ou tontura.
Uma menstruação perdida pode ser um pouco mais complicada. Uma única menstruação perdida pode ser um sinal de gravidez, mesmo que não haja outros sintomas, como enjoos matinais. Também pode ser devido a certas doenças que requerem intervenção médica imediata. Lembre-se de que o problema nem sempre está nos órgãos reprodutivos femininos. Às vezes, um problema na glândula pituitária pode causar falta de menstruação.
Os termos médicos para um período muito leve sãooligomenorreia. É também o termo usado para descrever períodos pouco frequentes. A falta de menstruação é conhecida como amenorréia. Ambos podem ser sintomas de várias doenças. Se o seu médico adotar uma abordagem de esperar e observar, pode haver medidas simples de dieta e estilo de vida que podem ajudar a restaurar um ciclo menstrual normal. Algumas destas medidas podem levar meses para serem alcançadas, mas mesmo nas fases iniciais podem trazer alguns benefícios.
Descartar gravidez
Esta é a primeira e mais importante consideração ao enfrentar períodos de ausência. Mas você ainda pode ter sangramento vaginal leve e estar grávida. Um sangramento de implantação é comum na maioria das mulheres, mas manchas regulares ou sangramento leve são um sinal de ameaça de aborto. Um aborto espontâneo, se possível. Seu médico pode então prescrever medicamentos para ajudar a tratá-la e auxiliar em uma gravidez viável.
Nunca tome nenhum medicamento, mesmo remédios caseiros ou fitoterápicos, para iniciar a menstruação ou aumentar o fluxo menstrual até descartar a possibilidade de gravidez. Você pode prejudicar o feto e comprometer a gravidez. Muitas mulheres não têm conhecimento de uma gravidez até observarem uma alteração no fluxo menstrual ou outros sintomas evidentes que podem ocorrer semanas ou mesmo um ou dois meses após a concepção.
Faça exercícios regulares
Pode ser surpreendente descobrir que o exercício também pode ser benéfico para distúrbios menstruais. Mas pode ajudar a regular e até restaurar os ciclos ovulatórios. Na verdade, em mulheres obesas com síndrome do ovário policístico (SOP), o exercício está entre as medidas de estilo de vida recomendadas como tratamento de primeira linha, mesmo antes do início da medicação. No entanto, é importante moderar o seu regime de exercícios.
Em primeiro lugar, você precisa de uma conta limpa do seu médico para iniciar um programa de exercícios e intensificar os treinos gradualmente. Em segundo lugar, você deve estar ciente de que exercícios muito rigorosos podem perturbar seus ciclos menstruais e até mesmo fazer com que eles parem. Faça pelo menos 150 minutos de exercícios por semana, de preferência em 5 sessões de 30 minutos cada.
Faça refeições balanceadas
Sabe-se que a desnutrição causa distúrbios menstruais e geralmente se apresenta como períodos muito leves ou até mesmo períodos perdidos. Embora a fome possa não ocorrer devido a questões económicas na maioria dos países desenvolvidos, ainda pode ocorrer com dietas extremas, distúrbios alimentares e jejum rigoroso. Na verdade, um baixo peso corporal, por qualquer motivo, pode causar distúrbios menstruais.
O segredo é fazer refeições balanceadas. É melhor distribuir a ingestão de calorias ao longo do dia para minimizar o ganho de peso e manter os níveis de energia elevados. Suas refeições devem conter porções adequadas, pois comer demais pode ser tão prejudicial quanto comer pouco. Um guia de tamanho de porção pode ajudá-lo a tomar as decisões corretas sobre alimentos e porções.
Tome Suplementos Nutricionais
Os suplementos nutricionais podem ser úteis para corrigir ou prevenir deficiências. Esses suplementos vitamínicos e minerais precisam ser cuidadosamente selecionados de acordo com suas necessidades específicas. O ideal é que você consulte um nutricionista para discutir um plano alimentar balanceado que possa garantir micronutrientes suficientes. Os suplementos são um complemento aos hábitos alimentares saudáveis.
Usar suplementos multivitamínicos quando você está adquirindo nutrição suficiente a partir dos alimentos é um desperdício, pois o corpo excreta a maior parte desses micronutrientes em excesso. Muitas vezes, uma única vitamina ou mineral pode ser mais útil. Algumas deficiências nutricionais, como a anemia por deficiência de ferro, podem causar menstruação escassa, apesar de serem frequentemente causadas por menstruações intensas. Requer suplementos de ferro e vitamina C em doses mais altas, em vez de apenas um multivitamínico.
Gerenciar o estresse na vida
Tanto o estresse físico quanto o psicológico podem afetar o corpo de várias maneiras e os ciclos menstruais também podem ser interrompidos. A vida moderna é frequentemente repleta de tensões psicológicas, em particular, e a maioria de nós aceita isso como norma. No entanto, os efeitos no corpo são contínuos e podem não ser notados inicialmente. Mas com o tempo tem um efeito acumulativo.
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O gerenciamento do estresse nem sempre é um processo simples que pode ser feito sozinho. Muitas vezes, pode ser necessária a assistência de profissionais treinados que podem ajudá-lo a aprender boas habilidades de enfrentamento para gerenciar o estresse e as tensões da vida cotidiana. Sempre que possível, estas tensões devem ser removidas ou, pelo menos, minimizadas. As técnicas de relaxamento também podem ajudar a reduzir alguns dos efeitos fisiológicos do estresse.
Reavalie sua medicação
Certos medicamentos podem alterar o fluxo sanguíneo menstrual. Sabe-se que os contraceptivos orais alteram o ciclo menstrual, mas também podem ser interrompidos por outros medicamentos. Agentes que combatem o câncer, medicamentos para pressão arterial, antidepressivos e certos antipsicóticos também podem causar fluxo leve ou falta de menstruação.
No entanto, você não deve interromper nenhum desses medicamentos, a menos que seu médico o diga. Fale com seu médico sobre quaisquer alterações menstruais que possam ser uma preocupação. Se a sua menstruação leve ou a falta de menstruação apresentar outros sintomas como irritabilidade, depressão, náuseas, vômitos, cólicas abdominais ou sensibilidade nos seios, seu médico poderá alterar sua medicação em vez de interrompê-la imediatamente.
