12 benefícios para a saúde surpreendentes de suco de framboesa

Os benefícios de saúde do suco de framboesa incluem a promoção do coração saudável, o apoio à perda de peso, o apoio à saúde dos ossos, o apoio à saúde ocular, o alívio de dores, a cicatrização de feridas e a prevenção do câncer. Outros benefícios incluem o fortalecimento do sistema imunológico, retardando o processo de envelhecimento, melhorando a pele, combatendo o diabetes e melhorando a digestão.

Nenhuma dieta é completa sem algumas frutas frescas. Frutas contêm muitos nutrientes essenciais que você não pode obter a partir de alimentos regulares. Por alguma razão, essas guloseimas suculentas, coloridas e saborosas são pouco consumidas. Você pode mudar isso adicionando algumas frutas como framboesas à sua dieta, e se você não está com vontade de comer tudo isso, você sempre pode fazer um suco gostoso com elas. As framboesas são uma safra de meados do verão, mas com os avanços tecnológicos, essas frutas estão disponíveis por volta do ano.

Framboesas têm uma longa história. Dizem que eles se originaram na Ásia, mas alguns tipos são nativos dos EUA. A primeira menção de framboesas na literatura foi em 1548. Eles foram posteriormente cultivadas na Europa e América na 19 ^ª século. Framboesas podem ser consumidas de muitas maneiras diferentes, como um smoothie, em um chá, você pode misturá-los no seu mingau e iogurte . Enquanto framboesa jams também são muito saborosos, mas comê-los, cru ou fazer um suco fresco é sempre melhor.

Há muitas maneiras pelas quais você pode fazer suco de framboesa em casa. Uma pesquisa rápida levará você a várias receitas. Uma maneira fácil é misturar uma xícara de framboesas com um cubo de gelo e uma colher de chá de mel. Despeje em um copo e aproveite. Você pode adicionar suco de limão e hortelã se você gosta do sabor. Existe até uma receita onde você pode adicionar uma banana a ela. Tudo depende do seu gosto e do que você gosta.

Valor nutricional das framboesas

Uma xícara de framboesas contém:

Vitamina A 40.6IU
Vitamina C 32.2mg
Vitamina E 1.1mg
Vitamina K9.6mcg
Niacina 0.7mg
Vitamina B6 0.1mg
Vitamina B 60.1mg
Folato 25.8mcg
Vitamina B 120.0mcg
Ácido Pantotênico 0.4mg
Colina 15.1
Cálcio 30.7mg
Ferro 0.8mg
Magnésio 27.1mg
Fósforo 35,7
mg de potássio 186 mg de
sódio 1,2 mg
Zinco 0,5 mg de
cobre 0,1 mg de
manganês 0,8 mg

12 benefícios para a saúde surpreendentes de suco de framboesa

Há muitos benefícios de consumir suco de framboesa. Desde que você não está descascando sua pele, como fazemos com maçãs, o suco retém todos os nutrientes da fruta fresca. Esta saborosa bebida é rica em Vitamina C , Vitamina K , Manganês , Ácido Gálico, Anti-oxidantes e Fibra . Esses nutrientes podem nos ajudar a levar um estilo de vida saudável. Listamos apenas alguns benefícios surpreendentes de incluir suco de framboesa em sua dieta:

1. Promove Coração

As framboesas reduzem a inflamação e diminuem a carga dos seus corações. Eles também contêm antocianinas que têm um efeito calmante em seu coração. Os nutrientes desta fruta também podem diluir o sangue, tornando mais fácil para o coração bombear todo o corpo. Desta forma, melhora o seu sistema cardiovascular e pode ajudar a prevenir ataques cardíacos no futuro,

2. Ajuda na perda de peso

Framboesas podem aumentar o seu metabolismo. A fibra pode fazer você se sentir satisfeito por um longo tempo, evitando a fome. Eles também contêm magnésio, que derrete o excesso de gordura em seu corpo. Esta fruta delicada é baixa em calorias e tem alto valor nutricional. Então você pode parar de se preocupar em não cumprir sua cota nutricional diária.

3. Bom para seus ossos

As framboesas promovem a saúde do esqueleto, pois contêm muito cálcio. A maior parte do cálcio é armazenada nos ossos e o cálcio é liberado em seus corpos sempre que necessário. As vitaminas B, C e K também mantêm uma boa saúde óssea. Também alivia a inflamação e o inchaço. Portanto, se você tem artrite, incluindo framboesas em sua dieta pode fazer maravilhas.

4. Bom para os seus olhos

Framboesas contêm nutrientes que produzem glândulas de saúde nos olhos. Os impedem de secar. Olhos secos podem ser muito ruins para a sua visão. Além disso, previne doenças como a degeneração macular. É uma condição relacionada à idade que afeta seus olhos. Ela danifica a retina e afeta o ponto médio do campo visual.

5. Alivia a dor

Essas minúsculas bagas vermelhas podem ser consideradas como analgésicos naturais. Os componentes anti-inflamatórios neles reduzem a dor causada pela gota e artrite.

6. ajuda a curar feridas

A vitamina C no suco de framboesa pode ajudar a curar feridas e queimaduras.Incluindo-os regularmente pode aumentar a taxa de coagulação do sangue. Ajuda o corpo a se curar mais rapidamente e a manter níveis saudáveis ​​de hormônios. Ajuda na formação de coágulos sanguíneos mais rapidamente.

7. Previne o câncer

Suco de framboesa contém um antioxidante conhecido como ácido elágico. É um composto que ajuda a combater o câncer. Comê-los regularmente pode ajudá-lo a permanecer saudável e prevenir o câncer. Este super berry faz com que as células cancerígenas se autodestruam e mantenham o seu sistema saudável. É sempre bom saber que tipo de alimento pode desacelerar e aumentar o ritmo de formação de células cancerígenas. Antes de tomar qualquer decisão, consulte sempre o seu médico.

8. Fortalece o Sistema Imunológico

Eles fortalecem seu sistema imunológico, melhorando a capacidade do organismo de combater doenças. O corpo se torna mais rápido em responder a alérgenos e bactérias, prevenindo muitas doenças. A vitamina C e o manganês atuam contra danos relacionados ao oxigênio.

9. Anti-envelhecimento

O óleo das framboesas vermelhas pode ser usado como protetor solar, mas tem propriedades anti-envelhecimento milagrosas. Usá-lo regularmente pode manter sua pele firme e saudável.

10. Bom para a sua pele

O ácido elágico nas framboesas previne o câncer de pulmão, bexiga, esôfago e pele. O ressecamento e coceira da pele podem ser diminuídos através dessas bagas. Os nutrientes nestas bagas mantêm a pele e as unhas saudáveis. Muitos produtos de cuidados da pele incluem óleos de framboesas por causa de suas incríveis habilidades.

11. Ajuda a combater o diabetes

Suco de framboesa ajuda a regular a insulina em seu corpo. Eles não têm muitos carboidratos, mas são embalados com fibras. Eles ajudam a levar gorduras longe do coração e mantém seu colesterol sob controle. Também diminui o aumento de açúcar no sangue. Então, se você está em risco de diabetes, coma essas frutas regularmente.

12. Melhora a Digestão

O suco de framboesa é rico em fibras e manganês. Esses nutrientes podem retardar a digestão, então você se sente satisfeito por muito tempo. Eles também aumentam as taxas metabólicas do seu corpo. Daí, perda de peso mais rápida.

Conclusão

Framboesas são uma boa opção se você está procurando sua saúde. Eles são bons para o seu coração, pele, cabelo, digestão, ossos e seu sistema imunológico. Eles são especialmente bons para as mulheres quando estão grávidas ou amamentando. Herbalists dizem que as mulheres que consomem chá de framboesa durante a gravidez enfrentam problemas menores durante o parto. Mesmo as folhas dele podem ajudá-lo a melhorar sua saúde. Mesmo que não haja motivos para você não incluir esta incrível fruta em sua dieta, consultar um especialista é sempre uma boa idéia.