11 benefícios de saúde impressionantes de rábano

Os benefícios para a saúde de rábano incluem estimular o sistema imunológico, prevenir o câncer, apoiar a perda de peso, ajudar a reduzir a pressão alta, apoiar a digestão, promover ossos mais fortes, apoiar a gravidez saudável, melhorar o desempenho, combater bactérias e ajudar a eliminar toxinas do corpo e aliviar doenças respiratórias.

Assim como o wasabi, o rábano é um membro da família Brassicaceae e seu sabor forte é apenas parte de suas características, pois também possui imensos benefícios. Este alimento tem um valor nutritivo impressionante que inclui várias vitaminas e minerais, que são evidências dos benefícios que ele proporciona.

11 benefícios de saúde impressionantes de rábano

1. Aumenta o sistema imunológico

Rábano contém substâncias conhecidas como fitoquímicos que lhe dão o cheiro forte pelo qual é bem conhecido. Essas substâncias são formas de produtos químicos, como isotiocianato, sinigrina e outros. Verifica-se que esses produtos químicos possuem propriedades que imitam a capacidade de antioxidantes que dão um impulso ao sistema imunológico em nossos corpos.

Os glóbulos brancos defendem nossos corpos quando enfrentam uma ameaça de infecção de substâncias estranhas e a presença de fitoquímicos em rábano estimula a produção de glóbulos brancos. Rábano também possui um impressionante teor de vitamina C , que permite neutralizar os efeitos nocivos dos radicais.

2. Vinculado à Prevenção do Câncer

Isso pode parecer surpreendente, mas a sinigrina em rábano é benéfica na defesa do corpo contra o crescimento do câncer. Isso ocorre porque a sinigrina é um glucosinolato que serve como um tipo específico de antioxidante que possui propriedades que lhe permitem inibir o crescimento do câncer. Ele impede que as células saudáveis ​​do nosso corpo se tornem parte de um crescimento canceroso por causa dos radicais livres que são produzidos devido a processos metabólicos. Você faz um favor a seu corpo, prevenindo os riscos de desenvolver câncer sempre que você adicionar um lado de rábano à sua refeição.

3. Ajuda a perder peso

Uma porção dessa raiz contém apenas seis calorias e nenhuma gordura. Ser tão pobre em calorias e não conter gordura torna o rabanete o melhor alimento para colocar no seu plano de refeições, se você pretende perder peso. Você pode adicionar mais no seu prato sem se preocupar com calorias. Ele também contém colesterol saudável que está presente nos ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que são importantes para o processo metabólico.

O alto teor de fibras pode permitir que você se sinta satisfeito por muito tempo depois de comer e possa refrear sua fome para a próxima refeição. Também contém proteínas que demoram mais para digerir do que os carboidratos. Esse recurso também mantém sua fome sob controle, então você fica com porções menores, evita comer em excesso e petiscar desnecessariamente e preserva os esforços de sua rotina de perda de peso.

4. freios de pressão alta

O potássio no rábano é importante para o corpo, uma vez que regula os batimentos cardíacos e fluxo de sangue através dos vasos. Uma deficiência neste mineral pode resultar no aumento da pressão arterial, o que pode exacerbar os riscos de doenças cardíacas que já estão presentes. Estas condições fatais incluem aterosclerose, acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos. É por isso que uma adição de rábano à sua dieta pode ser benéfica para tornar o coração mais saudável, diminuindo a pressão arterial e mantendo a passagem de sangue e nutrientes pelas membranas.

5. Digestão Mais Saudável

Os elementos de rábano incluem alguns que estimulam os processos gástricos, enquanto que a planta é bem conhecida por ter um grande impacto nos processos digestivos globais, incluindo a absorção. Os fitoquímicos presentes na raiz estimulam as glândulas que auxiliam nos processos digestivos, como a salivação e a liberação de sucos intestinais e gástricos. O teor de fibras ajuda a produzir uma grande quantidade de resíduos no corpo e estimula o movimento intestinal, como os intestinos. Isso contribui para a prevenção de condições dolorosas, como constipação.

6. Ossos Mais Fortes

O teor de cálcio de rábano é uma quantidade razoável e seria uma contribuição saudável para a ingestão diária. O cálcio é crucial para o desenvolvimento e manutenção de ossos que podem manter a juventude e a vitalidade. Assim, enquanto seus ossos permanecem fortes, os riscos de desenvolver condições como artrite e osteoporose também são reduzidos significativamente.

7. Gravidez Saudável

Rábano contém uma boa quantidade de ácido fólico, essencial para o desenvolvimento do feto e a saúde das mães grávidas. Protege as mães e o feto de problemas que são comuns durante a gravidez. O folato também melhora o desenvolvimento do feto, o que reduz os riscos de quaisquer defeitos.

8. Melhora o desempenho

Embora esteja repleto de nutrientes, como proteínas e vitaminas, o rábano não contém gordura ou calorias prejudiciais. Isto permite que a proteína seja convertida em energia diretamente, sem ter que ser armazenada, o que tem efeitos maravilhosos no desempenho físico.

Além disso, a energia derivada da proteína produz novos tecidos e células que são usados ​​no reparo de órgãos desgastados e aumenta sua força para combater toxinas. Há evidências de que a sinigrina presente no rábano não só aumenta os níveis de energia, mas também faz com que você melhore a concentração para ajudá-lo a manter o foco em várias tarefas mentais.

9. Propriedades antibacterianas

As substâncias naturais e produtos químicos presentes no rábano podem lutar contra ataques de bactérias perigosas que causam infecções. Aumenta as defesas do organismo contra ataques de bactérias como E. coli e Staphylococcus. Como essas bactérias podem crescer em qualquer lugar, o uso de rábano em seus alimentos pode ajudar a proteger o organismo contra infecções. Basta colocar um pouco de rábano em seu sanduíche ou adicioná-lo ao lado com seu bife para não só adicionar uma explosão de sabor, mas se livrar de qualquer bactéria irritante que possa estar usando sua comida como um terreno de descanso.

10. Tem propriedades diuréticas

A propriedade diurética no rábano ajuda a estimular a micção. Isso é benéfico para os rins, uma vez que ajuda nos processos de filtração e os limpa. Além disso, as toxinas nocivas presentes no corpo são eliminadas e eliminadas do corpo, ajudando-o a sentir-se energizado e revigorado.

11. Alivia as condições respiratórias

O odor distinto pelo qual o rábano é conhecido desempenha um papel significativo na redução dos sintomas das condições respiratórias. Embora a sensação de seu nariz se enrolar e os olhos lacrimejando pelo cheiro de raiz-forte possa ser desagradável, pode ser extremamente útil para estimular a secreção de fluidos que reduzem o congestionamento que se desenvolve como resultado de uma reação alérgica ou fria. Também ajuda a limpar as vias respiratórias de muco extra que é desconfortável e leva ao congestionamento.

Conclusão

Estes benefícios impressionantes de rábano vão obrigá-lo a incorporá-lo em sua dieta e plano de refeições. Se você não pode lidar com o cheiro ou sabor, você pode simplesmente adicioná-lo em uma receita ou cozinhá-lo por si só e usar enfeite e outras ervas para elogiar o sabor. Você não vai se arrepender da decisão e perceberá a diferença.