Benefícios de saúde de frutas lichia inclui apoiar a digestão saudável, prevenção de câncer, combate microbiana, gestão de pressão arterial, melhorando a circulação sanguínea, cura frio e gripe, aumentando a imunidade, uma boa fonte de oligonol, retardando o envelhecimento, uma fonte de energia e uma boa fonte de vitaminas B

A primeira menção de lichia é encontrada em “História da China”, escrita por Mendoza e é isso que chamou a atenção do mundo ocidental. O cultivo de lichia começou na região subtropical da China. Os maiores exportadores de lichia são a África do Sul, Madagascar, Taiwan, Índia e Jamaica. Existem várias variedades de lichia, ou seja, Gee Kee, Wai Chee, Kwai Mai Pink e Salathiel.

O que é lichia?

Esta deliciosa fruta pertence à família Sapindaceae e é chamada cientificamente de Litchi chinensis. É o fruto do verão e é cultivado em climas tropicais. Geralmente é redonda ou oval e cresce em grupos em árvores perenes. A lichia parece bastante semelhante aos frutos de rambutan ‘, a camada exterior é feita de casca grosseiramente texturizada que sai facilmente para revelar carne branca deliciosa por baixo com uma semente no meio.

A lichia é uma fruta deliciosa e imensamente saudável, com uma composição densa em nutrientes. Embora uma fruta da época, comer em abundância pode prepará-lo para o ano. Lichias são conhecidas por seu sabor doce e florido com uma textura gelatinosa.

Tem muitos benefícios para a saúde e é conhecido pelo seu teor de água. Lichia pode ser seca, bem como se transformou em suco delicioso fresco. O valor nutricional é bastante elevado no caso de lichias, com uma combinação de potássio e vitaminas, bem como antioxidantes adicionando lichia a sua dieta definitivamente fornecerá muitos benefícios.

Tabela nutricional

11 benefícios de saúde surpreendentes de frutas lichia

1. Digestão Saudável

As lichias são ricas em fibras alimentares, que são necessárias para evacuações regulares. Isso mantém o trato intestinal e o trato gastrointestinal saudáveis. Movimentos intestinais regulares garantem que o corpo está constantemente se livrando de toxinas e também ajuda a aumentar as fezes e prevenir a diarréia. Um sistema digestivo saudável garante que o corpo está absorvendo nutrientes adequados para funcionar adequadamente. Também atua como estimulador de sucos gástricos e digestivos.

2. Prevenir Câncer

As lichias são ricas em antioxidantes e vitaminas que protegem o corpo do estresse oxidativo. Os radicais livres danificam o DNA em um nível celular e causam o crescimento de células cancerígenas. A lichia tem polifenóis e proantocianidinas, que têm um poderoso efeito sobre os crescimentos cancerígenos e anticorpos causadores de câncer. Os radicais livres podem afetar o metabolismo em um nível celular e podem levar à morte. Os crescimentos cancerosos podem ser evitados por uma dieta rica em antioxidantes e a prevenção é muito melhor do que a cura.

3. Antimicrobiano

As lichias são ricas em propriedades antimicrobianas; estes ajudam o corpo a criar uma barreira mais forte contra infecções virais. Proantocianinas e Lichiannina A2 atuam como fortes agentes antivirais para manter o corpo saudável. Ele protege o sistema respiratório contra infecções e até acalma os sintomas associados à asma. Lichias foram encontrados para ter um efeito negativo sobre os vírus, como herpes simplex e coxsackievirus.

4. Gerenciar a pressão arterial

As lichias ajudam a moderar e equilibrar o fluxo sanguíneo no corpo. O potássio é um excelente vasodilatador e pode manter o coração saudável, relaxando todas as artérias. É baixo em sódio, o que ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e manter as funções metabólicas do corpo no lugar. Protege o corpo, impedindo a restrição dos vasos sanguíneos e também das artérias.

5. Melhorando a Circulação Sanguínea

A lichia tem uma boa quantidade de ferro e cobre, que atuam como estimuladores para a circulação do sangue. A deficiência desses compostos pode causar fadiga severa e ser prejudicial ao corpo, pois o corpo precisa de oxigenação adequada para funcionar. Isso garante que todas as partes do corpo recebam nutrientes adequados. As lichias são densas em nutrientes e têm uma boa combinação de vitaminas e minerais, o que ajuda a equilibrar o fluxo de sangue por todo o corpo.

6. cura resfriados e gripe

Influenza pode levar a problemas de saúde graves, como pneumonia e resfriados comuns são extremamente desconfortáveis, bem como enfraquecer o sistema imunológico do corpo. As lichias são ricas em ácidos fenólicos, que protegem o corpo de vírus como gripes e resfriados comuns. O ácido ascórbico presente na lichia protege o sistema respiratório de infecções e vírus.

7. Imunidade Booster

Um sistema imunológico saudável é necessário para que o corpo permaneça protegido contra infecções virais e impeça que doenças crônicas e fatais assumam raízes. As injeções de saúde geralmente contêm uma quantidade maior de vitamina C , pois é a vitamina mais potente que estimula a imunidade. As lichias contêm impressionantes 71,5 mg de vitamina C por 100 gramas de porção. Isso pode proteger o corpo de dentro e promover a regeneração celular saudável.

8. Fonte de Oligonol

Oligonol é um composto molecular encontrado em abundância em lichias que se decompõe em muitos antioxidantes. Isso promove a circulação sanguínea e também protege o corpo dos raios UVA e UVB prejudiciais. Isso também é muito eficaz na redução da gordura, pois atua diretamente na gordura, aumentando a resistência.

9. Anti-envelhecimento

Conforme o tempo avança a idade do nosso corpo fisicamente e internamente. Uma dieta rica em antioxidantes e vitamina C pode garantir um processo de envelhecimento mais lento, promovendo a saúde geral. As lichias são uma boa fonte de vitamina C, que é um componente necessário do regime de dieta antienvelhecimento. A vitamina C pode melhorar a elasticidade e a produção de colágeno, levando a uma pele mais radiante e flexível.

10. Vitamina B

Muitas vezes o pensamento é encontrado apenas em produtos de origem animal, a vitamina B contribui em grande parte para os nossos níveis de energia. As lichias são ricas em vitaminas do complexo B, como a tiamina, a riboflavina e os folatos, que têm um enorme efeito sobre os vírus e a absorção de nutrientes pelo organismo. O beta-caroteno também é um derivado da vitamina B, que fortalece o sistema imunológico, fortalece as unhas e protege os olhos.

11. Pontos Nutricionais

Lichias contêm uma abundância de vitaminas e minerais que podem ajudá-lo a atravessar toda a poluição e estresse diário. Ser deficiente em vitaminas pode levar a uma série de problemas médicos e plantas de tratamento caras. Basta comer um par de lichias antes ou depois do almoço ou jantar e você será capaz de incorporar uma dose saudável de vitamina C , fitonutrientes, complexo de vitamina B e vários antioxidantes.

Linha de fundo

Os benefícios nutricionais das lichias são comparativamente maiores do que outros frutos sazonais, e as lichias secas são muito mais concentradas em nutrientes. Comer com moderação é fundamental porque contém muita frutose. As lichias são um lanche delicioso entre as refeições, o que certamente manterá o corpo cheio sem quaisquer substâncias químicas nocivas e manterá o corpo saudável e ativo.