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Você pode ter ouvido muito sobre limonada ultimamente, o que fez você pensar sobre a bebida refrescante – sim, isso mesmo, estamos falando sobre a bebida, não sobre as acusações de trapaça. A limonada é a favorita do verão, como você pode estar percebendo agora com todos os comerciais de fast-food pressionando sua “limonada caseira”. Mas comprar limonada na lanchonete local não melhorará sua saúde, como faria se você tivesse tempo para faça você mesmo um jarro. A variedade comercial tende a ser carregada de açúcar, que todos sabemos que vem com uma série de problemas de saúde.
Os limões foram reconhecidos como um alimento saudável por seus infinitos benefícios à saúde, então, aqui estão 10 razões pelas quais você deve reservar um tempo para misturar uma limonada caseira neste verão.
Água de limão e benefícios de saúde de limonada
Indigestão e prisão de ventre: se você está tendo problemas para ir ao banheiro ou depois de cada refeição para digerir, esses são problemas simples que a água com limão pode ajudar a corrigir. Consuma água de limão antes, durante ou após a refeição para obter alívio da indigestão ou obstipação, pois o limão atua como um limpador natural.
Desintoxicação: os limões contêm enzimas para ajudar na digestão e promover a desintoxicação à medida que enganam o fígado na produção de bile. A bile ajuda a manter os alimentos em movimento pelo trato digestivo, abrindo caminho para uma melhor absorção de nutrientes também.
Impulso do sistema imunológico: os limões são embalados com vitaminas que o seu sistema imunológico necessita para se manter saudável. Ao começar o dia com água com limão, você pode dar ao seu sistema imunológico o impulso necessário para mantê-lo saudável o dia todo.
Cuidados com a pele: como a água de limão pode ajudar a liberar o corpo e a desintoxicar, sua pele também pode se beneficiar. Além disso, os limões têm as vitaminas para promover a produção de colágeno, deixando a pele com uma aparência suave.
Risco de AVC: A American Heart Association recomenda consumir frutas cítricas – inclusive limões – como forma de reduzir o risco de derrame. Em um estudo, as mulheres que consumiram a maior quantidade de frutas cítricas reduziram o risco de derrame em 19%, em comparação com aquelas com menor consumo.
Hidratação: Adicionar limões à água pode tornar mais agradável a bebida, o que pode ajudá-lo a atingir os oito copos recomendados por dia. Além disso, beber água quente com limão ajuda a hidratar o sistema linfático, apoiando o sistema imunológico e substituindo os líquidos perdidos pelo organismo. Manter-se hidratado é importante porque nosso corpo é composto basicamente de água. Mesmo a menor gota de hidratação é suficiente para que você se sinta nebuloso.
Distúrbios respiratórios: Beber limonada e água com limão pode ajudar nos problemas respiratórios relacionados a distúrbios respiratórios, como a asma. Além disso, grandes quantidades de vitaminas encontradas nos limões apóiam o sistema imunológico para problemas respiratórios a longo prazo.
Assistência odontológica: o suco de limão massageado na área da dor de dente pode ajudar a aliviar a dor e reduzir os odores provocados pela doença gengival.
Perda de peso: agora que você não está mais constipado e bem desintoxicado, também experimentará efeitos de perda de peso da água com limão. Além disso, os limões contêm um componente que ajuda você a se sentir mais cheio e mais tempo, o que pode suprimir o apetite – definitivamente uma coisinha útil para a perda de peso.
Impulso de energia e humor: em vez de tomar um café pela manhã, opte por água com limão. Isso ocorre porque os limões contêm íons carregados negativamente, que trabalham para aumentar a energia quando entram no trato digestivo sem a colisão posterior. Além disso, o cheiro do limão reduz o estresse e melhora o humor; portanto, você pode deixar alguns limões em sua mesa ou ao ar livre em casa.
Consumo de limonada possíveis efeitos colaterais
Embora o consumo de limões, água com limão e limonada seja tipicamente seguro, se você sofre de DRGE ou outros tipos de refluxo ácido, lembre-se de que os alimentos cítricos pioram essas condições.
Além disso, os ácidos encontrados nos limões podem corroer o esmalte dos dentes, por isso é recomendável que você espere até depois de consumir limões ou água com limão para escovar os dentes. Você também pode beber limonada com um canudo, para que menos ácido acabe com os dentes.
Receita de limonada com suco de limão
Portanto, se você é vendido com água com limão e limonada como uma bebida de saúde geral, aqui está uma receita magrela e saudável que você pode tentar saciar sua sede e começar a ficar saudável. Para esta receita, você precisará de néctar de coco, açúcar de coco ou mel para doçura, uma xícara de água, uma xícara de suco de limão espremido na hora e quatro xícaras de água fria.
Adicione o adoçante de sua escolha, juntamente com um copo de água em uma panela, deixe ferver e mexa com frequência. Depois de cozido, retire do fogo e despeje na jarra de vidro. Adicione o suco de limão e a água fria restante e deixe esfriar na geladeira até a hora de aproveitar. Você pode adicionar cubos de gelo ao servir.
Agora que você sabe como fazer uma variedade saudável e deliciosa de limonada, divirta-se adicionando frutas ou hortelã para diferentes sabores – as possibilidades são infinitas.
