13 benefícios surpreendentes para a saúde das folhas de hortelã

Benefícios de saúde Mint Leaves inclui auxiliando na digestão, tratar tonturas, tratamento de náuseas, tratar dores de cabeça, tratar congestão nasal, melhorar a saúde bucal, prevenir a caspa e piolhos, aliviar a dor do mamilo devido à amamentação, agir como cólica em bebês e melhorar a circulação sanguínea, aliviando a musculatura dor, melhorando a pele, promovendo a saúde ocular, apoiando a perda de peso e aumentando a imunidade.

O que é folhas de hortelã?

Mentha, ou comumente conhecido como folhas de hortelã, é uma erva do gênero Lamiaceae. Existem cerca de 20 espécies na família das mentas, incluindo hortelã-pimenta e hortelã, os dois tipos mais comuns. As hortelã são ervas que podem ser encontradas em diferentes condições ambientais, mas elas se desenvolvem melhor em áreas úmidas. A família das mentas está entre as ervas mais populares devido às suas propriedades refrescantes. As hortelã fornecem uma fragrância única e um sabor levemente adocicado que tem um final de boca fresco. As pessoas estão muito familiarizadas com hortelã como um purificador de ar. Folhas de hortelã são extraídas para produzir óleo essencial ou mentol. O óleo essencial de hortelã e o mentol são incorporados nas gomas de mascar, cremes dentais, sprays respiratórios, enxaguatórios bucais, etc. O composto L-carvona é responsável pelo aroma e sabor característicos das balas.

As folhas de hortelã são usadas nas cozinhas do Oriente Médio, Britânica e Americana como um ingrediente necessário em seus pratos. Na verdade, os países árabes usam hortelã em seus pratos de cordeiro e chás. Hortelã também é adicionado em sorvetes, chocolates, etc. por fabricantes de alimentos. Tradicionalmente, esta erva era usada para aromaterapia. Foi primeiro conhecido como um desinfetante de sala e, assim, ganhou o título: “erva de hospitalidade”. O consumo de folhas de hortelã também foi usado para tratar várias doenças comuns na medicina tradicional.

Informação Nutricional de Folhas de Hortelã (por 100g)         

Informações nutricionais são citadas por 100g, mesmo que seja improvável que você consuma esse valor de uma só vez.                       

Energia 70 Kcal – 3,5% RDA
Carboidratos 14,79 g – 11% RDA
Proteína 3,75 g – 7% RDA
Gordura total 0,94 g – 3% RDA
Fibra alimentar 8 g – 20% RDA
Folato 114 mcg – 28% RDA
Niacina 1,706 mg – 10,5% RDA
Ácido pantotênico 0,338 mg – 6,5% RDA
Piridoxina 0,129 mg – 10% RDA
Riboflavina 0,266 mg – 20% RDA
Tiamina 0,082 mg – 7% RDA
Vitamina A 4248 UI – 141% RDA
Vitamina C 31,8 mg – 53% RDA
Sódio 31 mg – 2% RDA
Potássio 569 mg – 12% RDA
Cálcio 243 mg – 24% RDA
Cobre 329 mcg – 36% RDA
Ferro 5,08 mg – 63,5% RDA
Magnésio 80 mg – 20% RDA
Manganês 1,176 mg – 51% RDA
Zinco 1,11 mg – 10 % RDA

13 benefícios surpreendentes para a saúde das folhas de hortelã

1. Auxilia na Digestão Apropriada

A menta é um intensificador de sabor, e seu aroma agradável torna a comida ainda mais apetitosa. Comer folhas de hortelã fresca ou qualquer prato com esta erva pode ajudar a estimular as glândulas salivares em sua boca e acionar as glândulas responsáveis ​​pelo aumento das secreções biliares que ajudam na digestão mais rápida. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a menta permite um fluxo biliar mais eficiente e ajuda a relaxar os músculos do trato digestivo. Desta forma, a digestão é aumentada a partir da digestão oral de estágio 1 de carboidratosatravés da ação de amilose / amilase.

A menta também tem propriedades carminativas, o que significa que ajuda a expelir gás e a aliviar os sintomas associados. Da mesma forma, a menta tem um efeito anestésico suave que pode ajudar a aliviar a dor causada por uma pequena inflamação no estômago, aliviar a síndrome do intestino irritável e úlceras gástricas. Como a menta é de natureza fibrosa, também pode prevenir a constipação (se as folhas forem consumidas inteiras).

2. Trata tontura, náusea e dor de cabeça

Hortelã tem qualidades anestésicas e anti-inflamatórias que podem efetivamente tratar tonturas, náuseas e dores de cabeça. Menta pode ser tomada em forma de cápsula, chá ou simplesmente esmagando folhas de hortelã e inalando seu aroma. A Revista de Enfermagem Avançada mencionou os efeitos das folhas de menta como um apaziguador de náuseas em situações pós-cirúrgicas. Da mesma forma, folhas de hortelã ajudam a aliviar a febre, pois suas propriedades refrescantes refrescam o corpo e dissipam o calor causado pela febre.

3. trata a congestão nasal

Folhas de hortelã também têm qualidades benéficas para o sistema respiratório. Inalar o vapor das folhas de menta fervida ajuda a reduzir certos sintomas da asma e do resfriado comum. O aroma revigorante da menta pode instantaneamente descongestionar um nariz entupido, garganta inflamada, brônquios e pulmões. Também alivia a irritação causada pela tosse incessante.

A hortelã é um descongestionante ideal porque é natural e não tem efeitos adversos. A hortelã é, de fato, um dos principais ingredientes em certos inaladores e bálsamos feitos comercialmente devido ao mentol que ela contém. O mentol tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a abrir o trato respiratório e aliviar a constrição brônquica.

4. Melhora a saúde bucal

Os fabricantes de cosméticos incorporam hortelã em vários produtos de higiene bucal por causa de seus benefícios para a saúde bucal.

Mastigar as folhas de hortelã é útil para aliviar a dor causada pela dor de dente. Hortelã tem propriedades anti-sépticas que tratam infecções, bem como uma substância química chamada clorexidina; um potente composto antimicrobiano que previne bactérias que causam cárie dentária e mau hálito. Muitos produtos de branqueamento de dentes também contêm hortelã como um dos seus principais ingredientes.

5. Previne caspa e piolhos

A caspa é causada por um acúmulo de excesso de óleo e detritos e, às vezes, por uma infecção fúngica. Além disso, um couro cabeludo sujo é um terreno fértil para piolhos. Uma maneira boa e natural para evitar a caspa e piolhos é massagear o couro cabeludo com folhas de hortelã esmagadas. Hortelã tem propriedades anti-sépticas e antibacterianas que efetivamente aliviam coceira e irritação, uma vez que limpa seu couro cabeludo. Além disso, deixa a sua cabeça fresca e fresca. Você pode aplicar a hortelã diretamente ou para obter melhores benefícios, esmagar as folhas de hortelã e amassar até que fique lisa. Também é uma prática comum misturar hortelã picada em produtos à base de petróleo e aplicar no couro cabeludo como um penso eficaz para o cabelo que pode controlar a caspa e ter o seu cabelo cheirando a hortelã fresca!

6. Alivia a dor nos mamilos devido à amamentação

O leite materno é o melhor alimento que uma criança pode obter de suas mães e acontece de ser livre. No entanto, um número crescente de mães que amamentam se recusaram a continuar amamentando seus filhos por causa da dor e rachaduras da aréola causadas por seus bebês lactentes. O International Breastfeeding Journal informou que as mulheres que freqüentemente bebem chá de hortelã ou água com infusão de menta têm menos riscos no desenvolvimento de rachaduras na aréola. Alternativamente, existem bálsamos mamilo à base de hortelã que podem aliviar a irritação, embora seja necessário limpá-lo antes do tempo de alimentação.

7. Cólica em bebês

A hortelã é tão benéfica para as crianças quanto para as mães. Folhas de hortelã contêm simeticona que acalma o bebê e impede que ele chore inconsolável por horas. Simeticona é um agente anti-gás incluído em muitas gotas cólicas infantis.

8. Melhora a circulação sanguínea

Hortelã fornece efeitos estimulantes para o corpo. Assim que você inala o vapor de folhas de hortelã fervidas ou seu óleo essencial, você terá um aumento súbito na sua taxa de pulso e circulação sanguínea. Este efeito faz com que seu corpo também aumente seu metabolismo, assim como a oxigenação do cérebro. Todo este processo é benéfico para a sua função cognitiva e aumenta a proteção contra doenças neuro-degenerativas, como a doença de Alzheimer . O aumento da circulação sanguínea também ajuda a evitar que indivíduos diabéticos adquiram complicações devido a níveis desequilibrados de glicose e distúrbios relacionados à circulação.

9. Alivia a dor muscular

Folhas de hortelã podem ser usadas para aliviar dores musculares, porque contêm agentes antiespasmódicos. Esses agentes relaxam os músculos inflamados ou tensos, com suas propriedades refrescantes também contribuindo para sua eficácia. Hortelã também alivia espasmos musculares intestinais e explica sua utilidade em distúrbios digestivos.

10. Cuidados com a pele

A pele sem brilho é devida ao acúmulo ou atraso no turnover das células mortas da pele. Hortelã tem vitamina E e vitamina D, que ajudam a promover o rejuvenescimento da pele. Além disso, tem ácido salicílico, que é útil no tratamento de certas condições da pele e infecções fúngicas. O ácido salicílico também ajuda a acelerar o volume de células mortas da pele. O efeito adstringente da menta também ajuda a diminuir os poros e revigora a pele, eliminando o excesso de sebo.

11. Promove a saúde dos olhos

Hortelã também tem vitamina A, que é vital para manter o bom funcionamento dos olhos. A ingestão adequada desta vitamina é crucial para a formação de um pigmento fotorreceptor presente na retina e manutenção dos tecidos epiteliais. A deficiência desta vitamina resulta em xeroftalmia, cegueira noturna e outras doenças oculares, como prematura. Degeneração macular

12. Ajuda na perda de peso

Hortelã estimula a digestão de gordura. Ele atua como um gatilho para enzimas digestivas para absorver rapidamente os nutrientes dos alimentos e convertê-los em energia utilizável.

13. Aumenta a imunidade

A hortelã pode fornecer a vitamina C que seu corpo necessita para combater doenças comuns. É de conhecimento geral que a vitamina C é um potente reforço da imunidade, e felizmente as folhas de hortelã oferecem apoio decente neste departamento.

Conclusão

As folhas de hortelã fresca adicionam um sabor característico e um aroma revigorante a qualquer prato. Também pode ser comido fresco. No entanto, os poderes antioxidantes dessas ervas são muitas vezes ignorados. Hortelã é mais do que apenas um ingrediente para um determinado prato, bebida ou creme dental. Além de fins culinários, folhas de hortelã fornecem uma lista de benefícios de saúde e ajudam a evitar certas doenças. A minúscula erva possui várias vitaminas e minerais essenciais que seu corpo necessita para funções adequadas e aumento da imunidade. A hortelã-pimenta está entre os membros mais comuns da família das mentas e é extremamente benéfica.