Table of Contents
Por que você deve jogar tênis? O que você tem a ganhar? Nesta postagem, você aprenderá sobre os benefícios de jogar tênis para a saúde.
O tênis é um jogo popular, adequado para todos, independentemente da idade ou sexo.
Jogar tênis envolve aplicar muitas habilidades físicas e mentais. E oferece uma ampla gama de benefícios à saúde.
Não é surpreendente que apenas nos Estados Unidos, cerca de 17,68 milhões de pessoas participem do esporte.
Vamos mergulhar e ver exatamente como jogar tênis melhora sua saúde.
1. Você desenvolverá sua saúde cardiovascular
O tênis envolve diferentes atividades, como pular, correr, esmagar e muito mais.
As atividades são consideradas exercícios aeróbicos que ajudarão a fortalecer seu coração e aumentar sua freqüência cardíaca .
Um estudo mostra que os jogadores de tênis profissionais aumentaram o tamanho do coração e aumentaram a capacidade de desempenho, independentemente do sexo ou faixa etária.
Jogar tênis é mais benéfico na meia-idade.
Sempre há um aumento do fluxo sanguíneo por todo o corpo quando sua frequência cardíaca aumenta e sua respiração se torna mais profunda e rápida.
Ao jogar tênis, seu coração bate constantemente, permitindo que você examine a condição física do seu coração.
Jogar tênis reduz o risco de declínio em seu nível de condicionamento físico à medida que envelhece.
2. Você vai queimar o excesso de calorias e gordura corporal
O tênis pode ser um verdadeiro treino com um oponente competente, e este é um dos principais benefícios para a saúde se você quiser ficar em forma.
Uma série de atividades de corrida, balanço, alcance e drible podem ser um verdadeiro exercício de treino que ajuda a queimar o excesso de calorias e gordura corporal.
É muito fácil queimar mais calorias porque você está constantemente em movimento.
De acordo com a pesquisa , os jogadores de tênis veteranos têm quantidades significativamente menores de gordura corporal do que outros homens da mesma faixa etária que não jogam tênis.
Pessoas que praticam tênis têm maior tendência a queimar mais calorias do que aquelas que praticam outras atividades esportivas, como dançar, correr, levantar peso , jogar golfe ou até mesmo jogar beisebol.
3. Você ficará mais alerta
O tênis permite que você desenvolva a capacidade de pensar rápido em frações de segundos e criar soluções duradouras para os problemas à medida que ocorrem.
O tênis requer alerta mental e pensamento tático em todos os momentos.
Sendo um jogador de tênis, você deve ser criativo com seu cérebro e tático com seu pensamento.
O tênis alimenta seu cérebro com a capacidade de melhorar seu pensamento criativo, agilidade mental e pensamento tático.
Quanto mais você joga tênis, melhor e mais forte fica sua capacidade intelectual.
Estudo mostra que o tênis aumenta a resistência mental em jogadores jovens.
O tênis acelera seus sentidos com uma visão mais rápida e clara, audição de som e reconhecimento de toque.
4. Você fará um treino de corpo inteiro
O tênis é um jogo all-in; coloca todo o corpo em movimento. É um exercício de treino brilhante que requer o uso de todas as partes do corpo.
A parte inferior do corpo é usada para parar e começar, correr, pular e agachar.
Quer seja com uma ou ambas as mãos, acertar a bola de tênis mostra que a parte superior do corpo também faz sua parte no exercício, principalmente o ombro e a parte superior das costas.
5. Você se tornará mais flexível e equilibrado
O tênis requer coordenação olho-mão. O olho enviará sinais a todas as partes do corpo.
O olho fornece uma visão distinta, pois está sempre na bola.
Por outro lado, os pés colocam você na posição certa para a bola que entra, enquanto os braços e as mãos posicionam a raquete para ajudá-lo a bater na bola.
O torso e as pernas fornecem a força para enviar a bola por cima da rede do meio até o canto do adversário.
Todas as seções da carroceria trabalham juntas cada vez que você joga tênis.
Cada tiro bem-sucedido exige flexibilidade, equilíbrio e coordenação geral do corpo.
A flexibilidade do corpo permite que você faça movimentos suaves e dá acesso a uma ampla gama de movimentos.
Jogar tênis permite que você exiba habilidades de equilíbrio aprimoradas, movimentos flexíveis, agilidade aprimorada, visão aprimorada e funcionamento cognitivo.
Tudo isso ajuda a reduzir a tensão muscular e prevenir lesões de qualquer tipo durante o jogo ou no dia a dia.
6. Você vai melhorar o desenvolvimento ósseo e muscular
O jogo contínuo de tênis ajuda no desenvolvimento dos ossos e músculos do corpo.
Jogar tênis ajuda você a aumentar as chances de ter ossos mais saudáveis e ficar muito mais forte.
Essas rotinas de exercícios ajudam a lubrificar as articulações e a fortalecer os músculos e tendões também.
De acordo com a pesquisa , foram estabelecidos fatos de que jogadores de tênis apresentam melhor condição geral quando submetidos a medidas de fadiga muscular durante a preensão manual e extensão de joelho.
Mas é aqui que fica ainda mais interessante.
Existe a possibilidade de mudanças nos padrões de ativação muscular. Essas ativações são o resultado de uma troca de velocidade-precisão durante sessões de jogo de tênis extenuantes.
Isso possivelmente contribuiu para as maiores adaptações neuromusculares no corpo.
As atividades relacionadas ao tênis contribuirão significativamente para o desenvolvimento de força, resistência e controle do estresse, tanto na parte superior como na parte inferior do corpo.
7. É provável que você faça escolhas positivas de estilo de vida
Na maioria das vezes, ao jogar tênis, você se depara com lições de vida que vêm de diferentes formas.
Por exemplo, existem alguns alimentos que um jogador de tênis deve evitar para mantê-los saudáveis.
Os jogadores de tênis costumam seguir uma dieta saudável e uma escolha discreta de um estilo de vida.
Tudo isso será aprendido à medida que você se envolve continuamente no jogo e o adiciona à sua rotina.
Também o ajuda a construir uma mentalidade competitiva e uma mentalidade vencedora.
8. Você vai aumentar a imunidade do seu corpo
Um dos benefícios de jogar tênis para a saúde é seu impacto na imunidade.
O tênis é um jogo que possui inúmeras vantagens médicas. Uma quantidade moderada de exercícios geralmente promove uma boa saúde.
O exercício melhora as células do sistema imunológico no corpo e também aumenta sua eficiência.
O tênis é um jogo que requer capacidades mentais e físicas.
É a escolha perfeita de exercício que dá ao sistema imunológico do corpo o impulso necessário para agir com eficiência.
Os jogadores de tênis são conhecidos por comer alimentos nutritivos, praticar padrões adequados de hidratação, priorizar os períodos de descanso e dormir pelo menos 8 horas diárias .
Todas essas práticas ajudam a fortalecer o sistema imunológico do corpo, lutando contra todas as formas de doenças.
Um estudo no American Lifestyle Medicine Journal revisou como o exercício moderado melhora a imunidade e diminui as taxas de doenças.
Os resultados mostraram que o treinamento físico moderado causa mudanças favoráveis no sistema imunológico do corpo.
Também causa reduções significativas no risco de uma doença respiratória superior (URI).
9. Você vai melhorar suas habilidades sociais
Sua capacidade de se socializar com outra pessoa (seu oponente) é outro grande benefício de jogar tênis.
E aqui está: você não pode jogar tênis sozinho. Você tem que jogar com alguém, um oponente.
O tênis ajuda você a atingir um alto grau de socialização. Facilita a interação com diferentes jogadores de diferentes esferas da vida.
É uma ótima maneira de conhecer pessoas novas, velhas ou jovens, e compartilhar ideias e interesses.
Além disso, o tênis ensina autodisciplina . Ele o ajuda a adquirir o domínio de certas qualidades pessoais, como paciência, utilização do tempo e dedicação.
É preciso muita prática e dedicação para melhorar no tênis.
10. Você vai melhorar seu nível de concentração
Seu nível de concentração aumenta quando você participa constantemente de um jogo, como um tênis.
Enquanto joga tênis continuamente, seu nível de concentração aumenta. Além disso, você pode resolver problemas à medida que ocorrem e revela seu nível de perseverança.
Estudo mostra que jogar tênis tem impactos significativos na concentração dos jogadores.
Você pode usar um nível de concentração melhor jogando tênis em outros aspectos de sua vida também.
Pode ajudá-lo a planejar atividades, aprender coisas novas ou até mesmo ajudá-lo a se envolver em outros tipos de atividades esportivas.
Remover
Jogar tênis é divertido e, sem dúvida, uma das melhores opções de exercícios para ambos os sexos, em todas as faixas etárias.
O envolvimento contínuo apresenta uma ampla gama de vantagens.
Esses benefícios do tênis para a saúde podem ser físicos ou psicológicos. É realmente uma ótima atividade para adicionar à sua rotina.
