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Há um ditado que diz que a variedade é o tempero da vida. Acho isso muito verdadeiro quando você está tentando ficar em forma e saudável.
Parte do motivo é que, se você faz exercícios regularmente, chega um ponto em que seu corpo atinge um certo patamar.
Um platô é quando o mesmo nível de atividade não o ajuda a atingir seus objetivos físicos ou corporais como antes.
Uma maneira de introduzir essa variedade é escolher uma atividade totalmente nova. E o Jiu-Jitsu é um daqueles destruidores de planaltos.
O que é Jiu-Jitsu?
Jiu-Jitsu significa vagamente “o caminho flexível”. O foco do Jiu-Jitsu é usar a força do seu oponente contra ele.
O Jiu-Jitsu brasileiro é a forma comumente conhecida desse treinamento. Ele se concentra no grappling como sua técnica principal.
E essa técnica envolve estrangulamento, técnicas de bloqueio articular (punho, braço, tornozelo, joelho e perna), joelho na barriga e manobras de imobilização.
Todas essas técnicas envolvem exercícios específicos de alta e baixa intensidade que fazem do Jiu-Jitsu a melhor escolha para manter a forma e sair da rotina de exercícios.
Embora precise de muito tempo para ser dominada, essa arte marcial traz alguns benefícios surpreendentes, que são suficientes para você começar no Jiu-Jitsu.
1. Aumenta a força corporal
No Jiu-Jitsu, você está constantemente lutando e manobrando o peso do outro adversário. Isso se torna uma boa forma de treinamento de resistência.
Você não está apenas recrutando diferentes partes do seu corpo. Mas a resistência ajuda a aumentar a força óssea e os músculos centrais.
Se você já pensou que o levantamento de peso ou o uso de halteres são as únicas maneiras de aumentar a força, você terá um choque durante o treinamento de Jiu-Jitsu.
O que quer que o levantamento de peso faça pelos seus músculos, o Jiu-Jitsu faz o mesmo com eles.
2. Reduz a pressão arterial
Um dos muitos benefícios do Jiu-Jitsu são os movimentos. Os movimentos do Jiu-Jitsu são contínuos e de alta intensidade.
Isso significa que seu coração (o órgão) trabalha muito para garantir que o sangue com oxigênio seja bombeado para todas as partes do corpo.
Com o tempo, o coração se acostuma com essa nova rotina e o sangue é bombeado com pouco esforço ou pressão nas artérias.
Isso reduz o risco de hipertensão . Isso mantém seu sistema cardiovascular muito saudável e reduz a pressão arterial. Tudo isso leva a um coração saudável.
3. Melhora a capacidade aeróbia
A maioria dos movimentos de luta do Jiu-Jitsu acontecem com você no chão, lutando em posições diferentes com o seu adversário.
Todos estes são intensos e dependem de cada músculo da cabeça aos pés. É preciso muita energia para se manter atualizado. Conforme você treina, você vai além de sua força normal.
Isso faz com que você aumente sua capacidade de resistência e força cada vez que você se esforça para usar os músculos. Isso nos leva a manter nosso coração saudável e seu sistema respiratório em boa forma.
4. Melhora a flexibilidade
A técnica do grappling no Jiu-Jitsu traz muitos benefícios. Inclui flexibilidade. A técnica envolve os músculos, articulações e tendões em diferentes movimentos que melhoram a flexibilidade .
Isso ajuda a proteger essas partes do corpo contra entorses, distensões e outras lesões em sua vida cotidiana.
5. Melhora a saúde mental
Cada forma de treino desempenha um papel importante na manutenção da nossa saúde mental.
É importante notar que terminamos cada dia com alguma forma de estresse e ansiedade. A atividade física ou, mais especificamente, o exercício pode ajudar a se livrar dessas tensões.
Além disso, as atividades físicas levam ao aumento da produção de norepinefrina – uma substância química que ajuda o cérebro a responder aos níveis de estresse.
As atividades físicas têm muito a ver com os hormônios que ajudam a liberar o estresse e prevenir doenças mentais degenerativas, como a doença de Alzheimer.
Os exercícios também comprovaram manter o hipocampo, uma parte do cérebro em boa forma, mantendo os produtos químicos necessários para garantir sua sobrevivência nos níveis exigidos.
6. Aumenta a confiança
A vida às vezes nos pega de surpresa e assim pode ser no tatame de Jiu-Jitsu. Na maioria das vezes, você não saberia onde seu oponente atacará em seguida ou como ele fará isso.
Muita coisa se passa na mente quando você está no tatame, mas tudo se resume à confiança.
Se você está atacando a perna esquerda dele, você precisa ter certeza de que o movimento funcionará, do contrário seu oponente apenas usará contra você essa falta de confiança em si mesmo.
Essa confiança se reflete em suas atividades diárias ao tomar decisões, fazer escolhas e estar no controle. Esse é um dos muitos benefícios do Jiu-Jitsu que mais gosto.
7. Mantém um bom nível de açúcar
O Jiu-Jitsu é um exercício vigoroso. É intenso e precisa de muita energia para executar os movimentos.
Com isso, o corpo precisa aproveitar seus açúcares e convertê-los em energia para fazer exatamente isso.
Se o seu açúcar no sangue estiver alto, o jiu-jitsu é uma boa maneira de levá-los a um nível saudável e isso reduzirá os riscos de diabetes e outras doenças crônicas.
8. Melhora o sono
Você sabe toda a energia que seu corpo teve que perder para passar por uma hora de treinamento de jiu-jitsu. Você sabe a pressão colocada sobre esses músculos quando você fez todo o grappling.
Tudo isso e todas as outras coisas vão deixá-lo exausto no final do dia e este estado torna muito possível ter um sono mais repousante .
Sendo o Jiu-jitsu um treino que cansa, é perfeito para desfrutar de um sono de qualidade no final do dia.
9. Aumenta a mobilidade
O Jiu-jitsu requer movimentos, não apenas movimentos, mas movimentos rápidos para vencer seu oponente. Com o tempo, ajuda a construir seus reflexos, coordenação e movimentos gerais.
10. Melhora a memória
O Jiu-jitsu tem mais de cem movimentos para iniciantes e subindo na escada, há ainda mais deles.
Você não pode subir sem comprometer seus movimentos de iniciante na memória e executá-los bem da próxima vez.
À medida que você comete cada novo movimento na memória, você treina a capacidade do seu cérebro para guardar itens e expandir sua capacidade.
Em breve você poderá se lembrar de cada detalhe de suas ações, gentilmente cortesia do jiu-jitsu!
11. Melhora o metabolismo
Se você quer perder gordura da barriga ou emagrecer em geral, o Jiu-Jitsu pode ser a sua escolha. Tudo porque seu metabolismo acelerou e o Jiu-Jitsu merece um agradecimento.
Um dos vários benefícios do Jiu-Jitsu é que ele é um treinamento que envolve muita energia. Todas as ações realizadas precisam de muita energia para serem realizadas.
Isso significa que seu corpo está sempre trabalhando em um nível extra para fornecer a energia necessária. Isso aumenta o processo de metabolismo , levando a uma drástica perda de peso.
