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Se você já se perguntou se é possível aprender dormindo, você está no lugar certo.
Muitos anos atrás, a ideia de aprender dormindo já foi considerada falsa. E talvez por um bom motivo. Deixe-me explicar por quê.
O que é aprender dormindo? Uma breve história
Em 1932, por exemplo, o magnata dos negócios Alois Benjamin Saliger obteve uma patente. A patente dele foi para o dispositivo, Psycho-Phone.
Seu dispositivo foi comercializado para ajudar os usuários a acordar com mais entusiasmo e confiança ao reproduzir a gravação de palavras no dispositivo enquanto dormiam.
Alguns dos discos que vieram com este dispositivo foram “Prosperidade, Inspiração, Peso Normal e Acasalamento.
Isso faria com que as pessoas ouvissem afirmações como ‘Eu irradio amor. Tenho uma personalidade fascinante e atraente. Eu tenho um forte apelo sexual. ‘ Para Alois, não se tratava apenas de dormir bem, mas também de acordar feliz.
Alois criou seu dispositivo, um Psycho-Phone, com base no conceito de hipnose. Presumiu-se que, se você está dormindo, é mais suscetível à sugestionabilidade – um conceito chamado “hipnopédia” .
A má notícia é que, ao longo dos anos, a hipnopédia não conseguiu ganhar força com as massas. A boa notícia é que ele se tornou um guia importante para moldar ou mudar o comportamento.
É possível aprender dormindo?
Avancemos para 1965. Pouco mais de duas décadas depois da máquina tipo fonógrafo de Alois, os pesquisadores investigaram o aprendizado durante o sono.
Zavalova e seus colegas publicaram alguns apoios chocantes para o aprendizado do sono e nossa capacidade de aprender dormindo.
Eles descobriram que a hipnopédia, ou aprendizagem dormindo, era possível. E que “ existe a possibilidade de adquirir conhecimentos na hora do sono natural. “
Este estudo inovador abriu as comportas da pesquisa científica sobre o aprendizado do sono. Isso reacendeu a ideia de que podemos aprender dormindo.
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Como podemos aprender dormindo?
Desde então, vários estudos têm mostrado que nosso hipocampo é ativado durante uma noite de sono reparador . O hipocampo é parcialmente responsável pela memória, aprendizado e recuperação de informações.
Em certas fases do nosso ciclo de sono em que não sonhamos, é possível envolver essa parte do cérebro.
Portanto, no restante deste artigo, vamos examinar mais de perto algumas das descobertas dos pesquisadores.
1. Melhore o armazenamento de memória e rastreios
Züst e seus colegas publicaram um novo estudo em Biologia atual .
Eles relataram que é possível construir associações de palavras verbais durante o sono de ondas lentas. O sono de ondas lentas é o estágio do sono em que você tem pouca consciência do ambiente.
Quarenta e um falantes de alemão participaram do estudo. Os participantes cochilaram ao som de uma gravação de áudio. A gravação reproduzia pares de palavras inventadas (e suas traduções) em um idioma que não existia.
Os pesquisadores queriam saber se essas palavras deixariam algum tipo de traço na memória do participante.
Acontece que, se os participantes ouviram as palavras estrangeiras durante o sono de ondas lentas. Em momentos específicos, os participantes tinham 10 por cento de chance de classificar palavras estrangeiras com precisão.
A abordagem dos pesquisadores permitiu que os cérebros dos participantes formassem traços ou mudanças de memória. Isso, por sua vez, ajudou os participantes a armazenar memória.
2. Melhorar as associações de aprendizagem
Outro estudo em 2007 descobriu que cheiros relacionados a informações aprendidas no passado podem ser uma pista para o cérebro adormecido.
No estudo, o neurocientista Björn Rasch e colegas ensinaram aos participantes a localização dos objetos em uma grade. Como parte do processo, eles também expuseram o odor de rosas desses participantes.
Depois, os pesquisadores expuseram o mesmo odor aos participantes enquanto dormiam – no estágio de sono de ondas lentas .
Os resultados mostraram que os participantes eram muito melhores em lembrar onde os objetos estavam localizados. O tempo de exposição ao odor tinha que ser perfeito para que isso funcionasse.
Tem que ser durante o processo de aprendizagem e o sono de ondas lentas. Caso contrário, a sugestão não funcionou.
3. Fortalecer a representação da memória
Sadie Witkowski é pesquisadora do sono e da memória na Northwestern University. Ela e seus colegas estão confiantes de que os sinais sonoros reativam a memória de aprender a localização do objeto na tarefa anterior.
Esse processo ajuda a fortalecer sua representação de memória, levando a uma melhor recordação. Mas Sadie e sua equipe não estão sozinhas.
Um estudo publicado na Nature Neuroscience apóia essa afirmação. Os pesquisadores Daniel e Matthew do Massachusetts Institute of Technology relataram que:
“Durante o sono, uma pista auditiva relacionada à tarefa tendenciou os eventos de reativação para a reprodução da memória espacial associada a essa pista.
4. Melhore o condicionamento de aprendizagem
A condição de aprendizagem é uma das formas básicas de aprendizagem que os humanos podem alcançar durante o sono. Em outro estudo , os pesquisadores, Arzo e seus colegas investigaram esse fenômeno.
Suas descobertas foram publicadas na Nature Neuroscience. Era intitulado “Os humanos podem aprender novas informações durante o sono”. Aqui está o que é empolgante sobre esse estudo:
Como Züst e sua equipe, Arzi e seus colegas descobriram que as pessoas podem aprender a associar sons a odores durante o sono.
Os pesquisadores deram um tom durante o sono. E, ao mesmo tempo, eles liberaram um cheiro horrível de peixe estragado nos participantes enquanto dormiam.
Quando os participantes acordaram e ouviram o mesmo tom ser reproduzido novamente, eles se prepararam. Como? Eles prenderam a respiração enquanto esperavam o cheiro nojento novamente
5. Promove mudança de comportamento
Mas fica ainda melhor. Pesquisadores em 2014 descobriram que é possível mudar o comportamento durante o sono.
O estudo publicado no Journal of Neuroscience incluiu 66 participantes que queriam parar de fumar. Aqui está o que eles encontraram:
Os participantes fumaram menos cigarros depois de passar uma noite expostos ao cheiro de cigarros emparelhados com ovos podres ou peixe estragado.
6. Melhora a reorganização da memória
Estudos também mostraram que o sono também parece reorganizar as memórias. Acontece que o cérebro, em certos estágios do sono, repete as memórias em um avanço rápido.
No processo, a parte do cérebro responsável por armazenar memórias é reativada novamente como uma rede. Em última análise, isso ajuda a ensinar o cérebro a lembrar
Remover
Você não precisa se livrar do Duolingo na esperança de aprender espanhol enquanto dorme.
Aprender qualquer coisa nova exige esforço e prática. Lembre-se de que, para a maioria desses estudos, as pistas aconteceram enquanto os participantes estavam acordados.
Portanto, você precisará dar o primeiro passo para fornecer essa sugestão ao cérebro.
Quer se trate de novas informações ou detalhes específicos de informações existentes que você já conhece. Você pode até considerar a leitura antes de dormir como uma forma de dar uma dica para o seu cérebro.
Aqui está a boa notícia: enquanto você se esforça, pode aproveitar o mecanismo do cérebro durante o sono para acelerar o aprendizado e melhorar a recordação.
