Aprendizagem durante o sono: você pode aprender alguma coisa enquanto dorme?

Se você já se perguntou se é possível aprender dormindo, você está no lugar certo.

Muitos anos atrás, a ideia de aprender dormindo já foi considerada falsa. E talvez por um bom motivo. Deixe-me explicar por quê.

O que é aprender dormindo? Uma breve história

Em 1932, por exemplo, o magnata dos negócios Alois Benjamin Saliger obteve uma patente. A patente dele foi para o dispositivo, Psycho-Phone.

Seu dispositivo foi comercializado para ajudar os usuários a acordar com mais entusiasmo e confiança ao reproduzir a gravação de palavras no dispositivo enquanto dormiam.

Alguns dos discos que vieram com este dispositivo foram “Prosperidade, Inspiração, Peso Normal e Acasalamento.

Isso faria com que as pessoas ouvissem afirmações como ‘Eu irradio amor. Tenho uma personalidade fascinante e atraente. Eu tenho um forte apelo sexual. ‘ Para Alois, não se tratava apenas de dormir bem, mas também de acordar feliz.

Alois criou seu dispositivo, um Psycho-Phone, com base no conceito de hipnose. Presumiu-se que, se você está dormindo, é mais suscetível à sugestionabilidade – um conceito chamado “hipnopédia” .

A má notícia é que, ao longo dos anos, a hipnopédia não conseguiu ganhar força com as massas. A boa notícia é que ele se tornou um guia importante para moldar ou mudar o comportamento.

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É possível aprender dormindo?

Avancemos para 1965. Pouco mais de duas décadas depois da máquina tipo fonógrafo de Alois, os pesquisadores investigaram o aprendizado durante o sono.

Zavalova e seus colegas publicaram alguns apoios chocantes para o aprendizado do sono e nossa capacidade de aprender dormindo.

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Eles descobriram que a hipnopédia, ou aprendizagem dormindo, era possível. E que “ existe a possibilidade de adquirir conhecimentos na hora do sono natural. 

Este estudo inovador abriu as comportas da pesquisa científica sobre o aprendizado do sono. Isso reacendeu a ideia de que podemos aprender dormindo.

Existe a possibilidade de adquirir conhecimento na hora do sono natural Click To Tweet

Como podemos aprender dormindo?

Desde então, vários estudos têm mostrado que nosso hipocampo é ativado durante uma noite de sono reparador . O hipocampo é parcialmente responsável pela memória, aprendizado e recuperação de informações.

Em certas fases do nosso ciclo de sono em que não sonhamos, é possível envolver essa parte do cérebro.

Portanto, no restante deste artigo, vamos examinar mais de perto algumas das descobertas dos pesquisadores.

1. Melhore o armazenamento de memória e rastreios

Züst e seus colegas publicaram um novo estudo em Biologia atual .

Eles relataram que é possível construir associações de palavras verbais durante o sono de ondas lentas. O sono de ondas lentas é o estágio do sono em que você tem pouca consciência do ambiente.

Quarenta e um falantes de alemão participaram do estudo. Os participantes cochilaram ao som de uma gravação de áudio. A gravação reproduzia pares de palavras inventadas (e suas traduções) em um idioma que não existia.

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Os pesquisadores queriam saber se essas palavras deixariam algum tipo de traço na memória do participante.

Acontece que, se os participantes ouviram as palavras estrangeiras durante o sono de ondas lentas. Em momentos específicos, os participantes tinham 10 por cento de chance de classificar palavras estrangeiras com precisão.

A abordagem dos pesquisadores permitiu que os cérebros dos participantes formassem traços ou mudanças de memória. Isso, por sua vez, ajudou os participantes a armazenar memória.

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2. Melhorar as associações de aprendizagem

Outro estudo em 2007 descobriu que cheiros relacionados a informações aprendidas no passado podem ser uma pista para o cérebro adormecido.

No estudo, o neurocientista Björn Rasch e colegas ensinaram aos participantes a localização dos objetos em uma grade. Como parte do processo, eles também expuseram o odor de rosas desses participantes.

Depois, os pesquisadores expuseram o mesmo odor aos participantes enquanto dormiam – no estágio de sono de ondas lentas .

Os resultados mostraram que os participantes eram muito melhores em lembrar onde os objetos estavam localizados. O tempo de exposição ao odor tinha que ser perfeito para que isso funcionasse.

Tem que ser durante o processo de aprendizagem e o sono de ondas lentas. Caso contrário, a sugestão não funcionou.

3. Fortalecer a representação da memória

Sadie Witkowski é pesquisadora do sono e da memória na Northwestern University. Ela e seus colegas estão confiantes de que os sinais sonoros reativam a memória de aprender a localização do objeto na tarefa anterior.

Esse processo ajuda a fortalecer sua representação de memória, levando a uma melhor recordação. Mas Sadie e sua equipe não estão sozinhas.

Um estudo publicado na Nature Neuroscience apóia essa afirmação. Os pesquisadores Daniel e Matthew do Massachusetts Institute of Technology relataram que:

“Durante o sono, uma pista auditiva relacionada à tarefa tendenciou os eventos de reativação para a reprodução da memória espacial associada a essa pista.

4. Melhore o condicionamento de aprendizagem

A condição de aprendizagem é uma das formas básicas de aprendizagem que os humanos podem alcançar durante o sono. Em outro estudo , os pesquisadores, Arzo e seus colegas investigaram esse fenômeno.

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Suas descobertas foram publicadas na Nature Neuroscience. Era intitulado “Os humanos podem aprender novas informações durante o sono”. Aqui está o que é empolgante sobre esse estudo:

Como Züst e sua equipe, Arzi e seus colegas descobriram que as pessoas podem aprender a associar sons a odores durante o sono.

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Os pesquisadores deram um tom durante o sono. E, ao mesmo tempo, eles liberaram um cheiro horrível de peixe estragado nos participantes enquanto dormiam.

Quando os participantes acordaram e ouviram o mesmo tom ser reproduzido novamente, eles se prepararam. Como? Eles prenderam a respiração enquanto esperavam o cheiro nojento novamente

5. Promove mudança de comportamento

Mas fica ainda melhor. Pesquisadores em 2014 descobriram que é possível mudar o comportamento durante o sono.

O estudo publicado no Journal of Neuroscience incluiu 66 participantes que queriam parar de fumar. Aqui está o que eles encontraram:

Os participantes fumaram menos cigarros depois de passar uma noite expostos ao cheiro de cigarros emparelhados com ovos podres ou peixe estragado.

6. Melhora a reorganização da memória

Estudos também mostraram que o sono também parece reorganizar as memórias. Acontece que o cérebro, em certos estágios do sono, repete as memórias em um avanço rápido.

No processo, a parte do cérebro responsável por armazenar memórias é reativada novamente como uma rede. Em última análise, isso ajuda a ensinar o cérebro a lembrar

Remover

Você não precisa se livrar do Duolingo na esperança de aprender espanhol enquanto dorme.

Aprender qualquer coisa nova exige esforço e prática. Lembre-se de que, para a maioria desses estudos, as pistas aconteceram enquanto os participantes estavam acordados.

Portanto, você precisará dar o primeiro passo para fornecer essa sugestão ao cérebro.

Quer se trate de novas informações ou detalhes específicos de informações existentes que você já conhece. Você pode até considerar a leitura antes de dormir como uma forma de dar uma dica para o seu cérebro.

Aqui está a boa notícia: enquanto você se esforça, pode aproveitar o mecanismo do cérebro durante o sono para acelerar o aprendizado e melhorar a recordação.

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