5 benefícios do sono que nunca saem de moda

O sono é uma das constantes da vida, mas tendemos a subestimar seus benefícios.

Se você está pulando horas de sono , está causando mais danos ao seu corpo e à sua saúde. Não dormir o suficiente não é motivo para se gabar.

Nesta postagem, você aprenderá sobre os benefícios mais importantes do sono e por que precisa dormir o suficiente.

Vamos mergulhar!

1. Você vai melhorar a saúde cardiovascular

Sono insuficiente pode  levar  a riscos para a saúde, incluindo acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e outros problemas cardiovasculares.

Quando você não está dormindo o suficiente, há uma interrupção no sistema circulatório do cérebro.

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Isso tende a aumentar os riscos de inflamação e, em última análise, facilita o desenvolvimento e o desenvolvimento de coágulos sanguíneos.

Quando essa tendência não é controlada, pode resultar em sérios problemas cardiovasculares, incluindo hipertensão, derrame e ataque cardíaco.

Um  estudo publicado  na publicação oficial do American College of Chest Physician relacionou a privação de sono prolongada com a hipertensão.

2. Você manterá um ganho de peso ideal 

A obesidade é um problema nacional aqui nos EUA. E em outras partes do mundo, continua a ser uma ameaça à saúde.

As evidências sugerem uma alta correlação entre deficiência de sono e ganho de peso .

A falta de sono altera os níveis de leptina e grelina no corpo. A leptina e a grelina são importantes no controle da sensação de fome e saciedade.

Mais especificamente, a leptina é o hormônio que diz ao corpo para parar de comer. E a grelina estimula o apetite.

Consulte Mais informação  A importância do sono que você precisa ouvir agora

Quando os níveis de leptina estão baixos e os níveis de grelina disparam, há uma grande probabilidade de comer demais. Isso, por sua vez, aumenta o fator de risco para obesidade.

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Mas isso não é tudo. A deficiência de sono também causa obesidade de outras maneiras.

Sono insuficiente pode deixar a pessoa muito cansada para malhar e também  ativar o  sistema endocanabinóide do corpo, o que aumenta o apetite do corpo por junk food.

3. Você vai melhorar seu sistema imunológico

Seu sistema imunológico é o mecanismo de defesa natural do corpo contra germes, infecções e outras substâncias estranhas e prejudiciais.

Portanto, quando a imunidade do corpo está comprometida, você facilmente adoece.

Mas é exatamente assim que o sono afeta o sistema imunológico.

Quando dormimos, o sistema imunológico produz naturalmente seus anticorpos. Esses anticorpos ajudam a combater os invasores externos do corpo

Se você não dorme o suficiente de forma consistente, essa função imunológica não é  regulada . Isso significa que o corpo leva mais tempo para lutar contra as infecções ou simplesmente não resiste.

Nesta pandemia e além, é cada vez mais importante dormir mais para que possamos estimular o sistema imunológico natural .

4. Você terá um impulso sexual maior

A pesquisa  descobriu que pessoas privadas de sono tendem a ter libidos mais baixos. Isso inclui homens e mulheres.

Insuficiente sustentado torna você desinteressado em sexo.

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Parte do motivo é que a falta de sono o deixa cansado, irritado e grogue. E essas não são as características que você deseja em um parceiro sexual.

Um  estudo  relatou que homens com apnéia do sono (um problema respiratório que interrompe o sono) também tendem a ter níveis baixos de testosterona. Níveis mais baixos de testosterona podem diminuir o desejo sexual.

5. Você evitará tomadas de decisão ruins

O sono insuficiente por um longo período  afeta  o córtex pré-frontal do cérebro. Esta é a parte do cérebro responsável pelo pensamento lógico.

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Pesquisadores da Universidade de Zurique investigaram como a busca por riscos aprimorada está relacionada ao sono. Eles publicaram suas  descobertas  no Annals of Neurology.

O estudo descobriu que pessoas privadas de sono correm mais riscos, como jogar, e também tomam decisões impulsivamente.

Pior, a privação do sono também afeta o julgamento moral.

Isso ocorre porque o cérebro, sem sono suficiente, tem maior probabilidade de tomar decisões emocionais e cognitivas prejudicadas.

Isso aumenta o risco de essas pessoas cometerem erros graves, especialmente ao tomar decisões que mudam sua vida.

Remover

Nossa cultura moderna, de certa forma, glorificou o excesso de trabalho e o sono insuficiente. Mas, como já discutimos, os benefícios do sono perduram décadas após décadas.

Nossos ancestrais e algumas comunidades até tiraram cochilos no meio do dia para se manterem atualizados e revitalizados.

Uma das melhores maneiras de cuidar da sua saúde é arranjar tempo para dormir. Não se trata apenas da qualidade do seu sono , mas também das horas que você dorme.

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