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O sono é uma das constantes da vida, mas tendemos a subestimar seus benefícios.
Se você está pulando horas de sono , está causando mais danos ao seu corpo e à sua saúde. Não dormir o suficiente não é motivo para se gabar.
Nesta postagem, você aprenderá sobre os benefícios mais importantes do sono e por que precisa dormir o suficiente.
Vamos mergulhar!
1. Você vai melhorar a saúde cardiovascular
Sono insuficiente pode levar a riscos para a saúde, incluindo acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e outros problemas cardiovasculares.
Quando você não está dormindo o suficiente, há uma interrupção no sistema circulatório do cérebro.
Isso tende a aumentar os riscos de inflamação e, em última análise, facilita o desenvolvimento e o desenvolvimento de coágulos sanguíneos.
Quando essa tendência não é controlada, pode resultar em sérios problemas cardiovasculares, incluindo hipertensão, derrame e ataque cardíaco.
Um estudo publicado na publicação oficial do American College of Chest Physician relacionou a privação de sono prolongada com a hipertensão.
2. Você manterá um ganho de peso ideal
A obesidade é um problema nacional aqui nos EUA. E em outras partes do mundo, continua a ser uma ameaça à saúde.
As evidências sugerem uma alta correlação entre deficiência de sono e ganho de peso .
A falta de sono altera os níveis de leptina e grelina no corpo. A leptina e a grelina são importantes no controle da sensação de fome e saciedade.
Mais especificamente, a leptina é o hormônio que diz ao corpo para parar de comer. E a grelina estimula o apetite.
Quando os níveis de leptina estão baixos e os níveis de grelina disparam, há uma grande probabilidade de comer demais. Isso, por sua vez, aumenta o fator de risco para obesidade.
Mas isso não é tudo. A deficiência de sono também causa obesidade de outras maneiras.
Sono insuficiente pode deixar a pessoa muito cansada para malhar e também ativar o sistema endocanabinóide do corpo, o que aumenta o apetite do corpo por junk food.
3. Você vai melhorar seu sistema imunológico
Seu sistema imunológico é o mecanismo de defesa natural do corpo contra germes, infecções e outras substâncias estranhas e prejudiciais.
Portanto, quando a imunidade do corpo está comprometida, você facilmente adoece.
Mas é exatamente assim que o sono afeta o sistema imunológico.
Quando dormimos, o sistema imunológico produz naturalmente seus anticorpos. Esses anticorpos ajudam a combater os invasores externos do corpo
Se você não dorme o suficiente de forma consistente, essa função imunológica não é regulada . Isso significa que o corpo leva mais tempo para lutar contra as infecções ou simplesmente não resiste.
Nesta pandemia e além, é cada vez mais importante dormir mais para que possamos estimular o sistema imunológico natural .
4. Você terá um impulso sexual maior
A pesquisa descobriu que pessoas privadas de sono tendem a ter libidos mais baixos. Isso inclui homens e mulheres.
Insuficiente sustentado torna você desinteressado em sexo.
Parte do motivo é que a falta de sono o deixa cansado, irritado e grogue. E essas não são as características que você deseja em um parceiro sexual.
Um estudo relatou que homens com apnéia do sono (um problema respiratório que interrompe o sono) também tendem a ter níveis baixos de testosterona. Níveis mais baixos de testosterona podem diminuir o desejo sexual.
5. Você evitará tomadas de decisão ruins
O sono insuficiente por um longo período afeta o córtex pré-frontal do cérebro. Esta é a parte do cérebro responsável pelo pensamento lógico.
Pesquisadores da Universidade de Zurique investigaram como a busca por riscos aprimorada está relacionada ao sono. Eles publicaram suas descobertas no Annals of Neurology.
O estudo descobriu que pessoas privadas de sono correm mais riscos, como jogar, e também tomam decisões impulsivamente.
Pior, a privação do sono também afeta o julgamento moral.
Isso ocorre porque o cérebro, sem sono suficiente, tem maior probabilidade de tomar decisões emocionais e cognitivas prejudicadas.
Isso aumenta o risco de essas pessoas cometerem erros graves, especialmente ao tomar decisões que mudam sua vida.
Remover
Nossa cultura moderna, de certa forma, glorificou o excesso de trabalho e o sono insuficiente. Mas, como já discutimos, os benefícios do sono perduram décadas após décadas.
Nossos ancestrais e algumas comunidades até tiraram cochilos no meio do dia para se manterem atualizados e revitalizados.
Uma das melhores maneiras de cuidar da sua saúde é arranjar tempo para dormir. Não se trata apenas da qualidade do seu sono , mas também das horas que você dorme.