7 melhores poses de ioga para enxaqueca e dores de cabeça

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Uma das maneiras calmantes de lidar com a enxaqueca é por meio da ioga.

As enxaquecas costumam causar tensão no pescoço, ombro ou couro cabeludo. E isso causa dores de cabeça e pulsações dolorosas.

Os sintomas variam entre as pessoas. E você pode experimentar um ataque mais severo do que o próximo.

A cabeça lateja até você não conseguir dormir à noite . Às vezes você sente que está de ressaca e fica desidratado, estressado e tenso.

A ioga ajudará a abrir o peito e a parte superior das costas e o pescoço relaxarão e se esticarão. Se você tem tendência a ter dores de cabeça e enxaquecas, a ioga pode lhe dar algum alívio.

Nesta postagem, você aprenderá sobre algumas das melhores posturas de ioga para enxaquecas e dores de cabeça.

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Vamos começar agora mesmo!

1. Yoga Palming

A postura de palming na ioga envolve o engajamento em uma técnica que é muito útil em problemas com enxaquecas.

A postura permitirá que você mantenha a calma em seu cérebro, que tem pensamentos e sentimentos turbulentos associados às enxaquecas crônicas.

Você começará a sentir uma desaceleração da dor de cabeça ao prestar atenção em seu corpo enquanto sente sua respiração.

Veja como fazer:

  • Para começar esta postura, você precisa sentar-se confortavelmente e parar por um momento para entrar em seu corpo enquanto respira fundo .
  • Traga as palmas dos olhos na próxima expiração que você fizer e coloque-os em concha com a palma da mão.
  • Você precisa excluir o máximo possível a luz que pode interferir no seu foco.
  • Na próxima vez que inalar, você precisará remover as palmas das mãos dos olhos.
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Continue fazendo isso na repetição para se tornar mais confortável com a atividade enquanto expira para se sentir mais relaxado

2. Sivasana

Veja como fazer:

  • Deite-se no chão confortavelmente e, em seguida, feche os olhos.
  • Você pode usar uma bolsa para os olhos ao fechar os olhos para que fiquem totalmente fora do alcance do mundo exterior. Isso trará, portanto, sua atenção para o mundo interior.
  • Sempre que estiver pronto, você pode rolar suavemente para o lado e abrir os olhos para ver o mundo ao seu redor.
  • Repita o processo até conseguir ver relaxado.

3. Liberação do pescoço sentado

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Como o culpado das enxaquecas é sempre o pescoço, você precisa fazer uma sessão de alongamento para relaxar, e a melhor maneira é fazer exercícios com ioga. É uma das minhas posturas favoritas de ioga para enxaquecas.

Veja como fazer:

  • Posicione-se enquanto endireita a coluna enquanto alonga o pescoço confortavelmente.
  • Coloque a mão esquerda no lado direito da cabeça, inclinando-a suavemente para o lado esquerdo.
  • Segure algumas respirações enquanto lentamente muda para cada lado.

Seria melhor repetir a postura algumas vezes até que a intensidade da dor de cabeça diminuísse. Quando ocorre uma dor de cabeça, você já estará preparado para o que fazer.

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4. Viparita Karani

Durante esta postura de ioga, mantenha uma boa forma por cerca de 3-10 minutos enquanto respira lenta e profundamente nessa posição.

Veja como fazer:

  • Coloque as pernas na parede e comece a alongar suavemente os músculos até o pescoço enquanto relaxa ao mesmo tempo.
  • Você começará a sentir a facilidade de sua dor de cabeça latejante imediatamente, em pouco tempo.
  • Enquanto seu quadril direito toca a parede, você deve cagar em uma das pontas para conseguir.
  • Incline-se para trás e vire-se para deitar no tapete enquanto se estende, levando até a parede.
  • Certifique-se de que sua bunda toque a parede quando suas pernas forem colocadas quase juntas.
  • Coloque as mãos na barriga ou relaxe confortavelmente no colchonete enquanto fecha os olhos, o queixo e deixa o queixo cair ligeiramente.
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5. A pose do bebê feliz

Quando você tem uma dor de cabeça, às vezes tudo que você precisa é relaxar por alguns minutos.

Essas posturas podem ajudar a melhorar o seu humor e a liberar bons sentimentos que podem levar à calma.

Veja como fazer:

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  • Deite-se de costas com os joelhos dobrados, segurando as coxas ficando.
  • Mantenha os pés do lado de fora, balançando lentamente de um lado para o outro ao movimentar suavemente sua mente para entrar em um estado de relaxamento.

6. Uttanasana

A postura de ioga a seguir envolve dobrar-se para a frente.

Essa é uma das maneiras mais básicas de se livrar da dor que você está sentindo ao ter uma enxaqueca.

A postura revigora seu sistema nervoso, permitindo um aumento no suprimento de sangue enquanto acalma sua mente.

Veja como fazer:

  • Mantenha os pés separados na largura do quadril e relaxe a cabeça em direção ao chão.
  • Faça um esforço para agarrar os cotovelos e os joelhos macios enquanto a cabeça e o pescoço relaxam completamente.

7. O Adho Mukho Svanasana

A postura de ioga a seguir também é conhecida como postura do cão voltado para baixo.

Isso envolve respirar fundo enquanto se engaja nessa postura. Ao respirar fundo, você precisa colocar a cabeça entre os ombros.

A postura é amigável para iniciantes. E vai te ajudar a se livrar de qualquer fadiga que você sinta enquanto sente dores nas costas.

Sua coluna se alongará e o peito se abrirá.

Outra coisa positiva dessa postura é que ela permite o fluxo de sangue adicional para a cabeça , o que geralmente é algo que evita que seu corpo tenha dores de cabeça.

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Remover

Experimente essas posturas de ioga para enxaquecas que podem ajudá-lo a se livrar da dor rapidamente.

Isso vai liberar toda a tensão e estresse que você tem em seu corpo porque muitas enxaquecas são devidas à ansiedade.

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