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Encontrar a motivação para se exercitar em dias regulares já é difícil o suficiente. Durante as férias, fica ainda mais difícil. Especialmente quando tudo o que você quer fazer é comer e ficar deitado o dia todo.
Geralmente é difícil se motivar e se manter motivado durante as férias, mesmo para quem ama a academia. Mas é difícil, não impossível.
Com as ideias de motivação certas, você pode se exercitar regularmente durante as férias. Neste post, vamos compartilhar algumas de nossas idéias de motivação de exercícios de férias favoritos para ajudá-lo a se manter motivado.
1. Recompense-se
Uma das melhores maneiras de se manter motivado durante as férias é presentear-se com recompensas reais após uma semana ou dias de exercícios regulares.
Por quê? Porque todo mundo adora recompensas!
O negócio é o seguinte: as recompensas não precisam ser algo vago ou abstrato agora. Algumas pessoas são motivadas pelo simples fato de que o exercício as beneficiará a longo prazo.
Se isso não for suficiente para você, por que não encontrar recompensas reais? Como aquele lenço que você sempre quis comprar, ou uma bolsa nova, algo que você sabe que vai gostar.
E algo que você deve ter notado é que as recompensas são melhores quando você sente que as mereceu.
Só há satisfação em saber que você trabalhou por algo.
Apenas certifique-se de que as recompensas que você está recebendo não são comida ou lixo, pois elas provavelmente serão contraproducentes no longo prazo.
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2. Recrute a ajuda de outras pessoas
Ter alguém com quem treinar durante as férias também é útil.
Isso ocorre porque, se a jornada ficar difícil mais tarde, você pode ter alguém para tranquilizá-lo.
Quando você tem um parceiro para trabalhar, fica muito difícil pular os exercícios, pois você não gostaria de decepcionar a pessoa. Especialmente se você e a pessoa estiverem trabalhando com o mesmo objetivo de condicionamento físico .
E nem mesmo precisa ser alguém que você conhece agora.
Você pode ingressar em grupos de apoio online, pois eles comprovadamente aumentam a adesão geral às rotinas de exercícios.
A mesma coisa acontece quando você faz promessas, compromissos ou contratos na frente de amigos. É mais provável que você cumpra as promessas que faz na frente dos amigos.
Então, você pode se comprometer na frente de seus amigos, e se quebrar, tem que mandar para cada um deles 50 dólares. Agora, que tal motivação!
3. Mudar as coisas
Ter uma rotina de exercícios monótona pode ser muito desanimador durante as férias. Você ficaria surpreso com o quão bom simplesmente mudar sua rotina de exercícios para uma mais divertida pode fazer.
E faz sentido se você pensar nisso. Imagine alguém que atravessa uma rua todas as manhãs durante três semanas; depois de um tempo, a pessoa pode se cansar de ver aquela rua.
A empolgação em comparação com quando a pessoa começou a correr naquela rua não está mais lá. A pessoa pode obter motivação simplesmente mudando a rua para correr.
A pessoa também pode tornar isso divertido. Por exemplo, decidir dar um salto toda vez que avistar alguém vestindo uma camisa vermelha.
São essas pequenas coisas que podem fazer você querer voltar a se exercitar o mais rápido possível.
4. Experimente o pensamento positivo e o contraste mental
Antes de você rir, me escute sobre este. O pensamento positivo é o ato de focar no lado bom ou positivo de cada situação. Não parece muito difícil, não é?
Você pode visualizar os benefícios de um ato como uma ferramenta motivacional. Vamos associá-lo aos exercícios durante as férias.
Se você está se sentindo desmotivado, pode simplesmente imaginar como se sentirá bem ao sair das férias em uma forma ainda melhor do que antes.
Ou algo tão simples como você poderá desfrutar da paisagem e do ar puro para quem planeja correr ou caminhar.
No entanto, você precisa identificar tudo o que está impedindo você se quiser que essa estratégia seja bem-sucedida. Isso é conhecido como contraste mental .
Não quero perder você, então vou explicar em termos simples. Depois de imaginar os benefícios positivos, imagine os obstáculos e descubra como você pode superá-los.
Não deixe que os termos psicológicos o enganem. É muito simples. Experimente você mesmo.
5. Mantenha-o dentro do cronograma
Você deve ter uma programação para o seu treino. E o mais importante, você deve segui-lo, especialmente durante as férias, onde você pode fazer qualquer coisa a qualquer hora que quiser.
Esta é uma das minhas dicas de motivação de exercícios de férias favoritas. Porque se o seu treino estiver programado, será mais difícil pular ou perdê-los. Você pode até começar a ficar ansioso por eles.
Comece traçando um plano de sua rotina de exercícios para a semana, incluindo duração, localização e tipo.
Em seguida, incorpore este plano em sua programação semanal. Estudos mostram que ter uma rotina diária com atividade física incluída ajudará a melhorar a consistência do exercício.
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Remover
As férias não deixam o exercício livre e você precisa de motivação. Se alguma coisa, este deve ser o momento de apertar o cinto de segurança em sua rotina de exercícios.
Com a motivação certa, conforme listado acima, você terá poucos problemas para se exercitar durante as férias . (Leia também: 21 dicas para uma alimentação inteligente durante as férias )
Observe, porém, que o objetivo das férias é descansar o corpo e se divertir, portanto, certifique-se de fazer exatamente isso. Descanse quando for necessário e trabalhe quando for necessário.
