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Benefícios de saúde sábios incluem combater a inflamação, melhorar a diabetes, diminuir gorduras ruins no sangue, combater a doença de Alzheimer, combater o câncer, tratar os sintomas da menopausa, ajudar a baixar o nível de colesterol e ajudar a promover a saúde bucal.
Sage Herb também foi mostrado para melhorar uma gama de condições de saúde. As ervas estão ganhando popularidade na culinária e por seus benefícios para a saúde. As ervas são ricas fontes de antioxidantes naturais e têm sido usadas na culinária, na exibição de flores e na medicina tradicional para gerenciar e tratar muitos problemas de saúde.
Discutiremos o que a ciência diz sobre o sábio e seus benefícios para a saúde. Mas primeiro, vamos ver o que é sábio.
O que é o Sage Herb?
Salvia officinalis, ou sábio, como é comumente chamado, é uma planta perene que tem sido em torno de um longo tempo. Tem um caule lenhoso, folhas verdes e flores roxas.
Sage é um membro da família das mentas, Lamiaceae. É nativo da região do Mediterrâneo, embora possa ser encontrado em todo o mundo. O sábio é uma erva nutritiva.
Fatos Nutricionais do Sábio
Sage contém uma variedade de óleos voláteis, flavonóides (incluindo apigenina, diosmetina e luteolina) e ácidos fenólicos, incluindo o ácido fenólico ácido rosmarínico.
Sage é uma boa fonte de vitamina K (43% Valores Diários), vitamina B6 (3% DV), cálcio (3% DV), ferro (3% DV), manganês (3% DV) e fibra (3% DV) .
Sage também contém vitamina A (2% DV), vitamina C (1% DV), vitamina E (1% DV), riboflavina (1% DV), niacina (1% DV), folato (1% DV), magnésio ( 2% DV), potássio (1% DV), zinco (1% DV), cobre (1% DV).
Os números acima são baseados em uma colher de sopa ou 2g de sálvia ( 1 ).
6 benefícios de saúde surpreendentes da erva prudente
1. propriedades anti-inflamatórias
A inflamação é uma resposta natural do corpo à lesão. A inflamação serve para curar infecções e ferimentos. Se não for tratada, a inflamação pode causar problemas de saúde.
A sálvia, com seus compostos voláteis (1,8-cineol, borneol, cânfora e tujona), possui propriedades anti-inflamatórias que são úteis na saúde dental ( 2 , 3 ).
2. Melhora o Diabetes
Diabetes é uma condição médica em que o corpo tem dificuldade em produzir o suficiente do hormônio insulina que é necessário para quebrar o açúcar nos alimentos. Níveis elevados de glicose no sangue, se não forem geridos, podem causar vários outros problemas de saúde.
Oitenta pessoas participaram de um estudo humano de boa qualidade para ver se o sábio fornece benefícios à saúde em pessoas com diabetes. O nível de açúcar no sangue (registrado 2 horas após a ingestão) e os níveis de colesterol diminuíram significativamente nos participantes tomando sálvia 3 vezes ao dia por 3 meses em comparação ao grupo controle ( 4 ).
Outro estudo de boa qualidade com 40 pessoas com diabetes descobriu que o sábio reduziu a glicose em jejum, HbA1c, colesterol total, triglicérides e colesterol LDL, mas aumentou o colesterol HDL ( 5 ).
Pode ser seguro e ter efeitos de diminuição da glicemia e da gordura no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, colesterol alto e triglicerídeos elevados.
3. Diminui Gordura Má no Sangue
A hiperlipidemia, ou grandes quantidades de gorduras no sangue, é um distúrbio metabólico comum que afeta a saúde do coração. Sessenta e sete indivíduos com colesterol alto e / ou triglicérides elevados participaram de um estudo para ver o efeito da salva na saúde do coração.
Este estudo bem desenhado descobriu que tomar o extrato de folhas de sálvia na dose de 500 mg a cada 8 h por 2 meses diminuiu o colesterol, colesterol LDL e triglicérides e aumentou o colesterol HDL comparado ao grupo placebo ( 6 ).
Pode ser eficaz e seguro no tratamento da hiperlipidemia. Isso também foi visto em outros estudos ( 4 , 5 ).
4. Doença de Alzheimer
A doença de Alzheimer (DA) é uma doença que piora com o tempo. Afeta a memória e a função cerebral. Pessoas com Doença de Alzheimer usando Sage como tratamento mostraram uma leve melhora na função cerebral aos 4 meses quando comparado ao grupo controle com doença moderada de Alzheimer.
O sábio também pode reduzir a agitação em pessoas com doença de Alzheimer ( 7 ). Em outro estudo, 20 indivíduos com 65 anos ou mais receberam quatro tipos de tratamento (167, 333, 666 e 1332 mg de sálvia) e um placebo com um período de washout de 7 dias entre as visitas.
Nos dias do estudo, os tratamentos foram administrados após uma avaliação inicial e às 1, 2,5, 4 e 6 horas pós-tratamento. A dose de 333mg foi associada a um aumento no desempenho da memória em todos os tempos de teste. As outras doses também tiveram benefícios, mas em menor grau. Houve também melhorias significativas na atenção após a dose de 333mg ( 8 ).
Também mostrou ser benéfico em indivíduos mais jovens. A dose de 50 microl de sálvia (óleo essencial de Salvia) melhorou significativamente o recall imediato de palavras ( 9 ).
5. Efeitos anti-câncer
Um estudo em animais mostrou que o tratamento com sálvia teve um efeito quimiopreventivo sobre o câncer colorretal. Sage minimizou a ocorrência de células do cólon transformando-se em células cancerígenas ( 10 ).
6. Tratamento da menopausa
Tem sido usado tradicionalmente para tratar a menopausa e seus sintomas. Menopausa é o período na vida de uma mulher quando a menstruação pára. Geralmente ocorre entre a idade de 45 a 50 anos.
Uma gama de sintomas indesejáveis, como afrontamentos, pode ser sentida. Um estudo avaliou a adequação do sábio para tratar fogachos. Um comprimido por dia foi administrado a 71 mulheres com idade média de 56 anos durante 8 semanas. Os pesquisadores notaram que houve uma mudança positiva na intensidade e frequência dos fogachos. Sage officinalis mostrou sinais promissores no tratamento de sintomas como ondas de calor ( 11 ).
Conclusão
É uma erva que tem sido usada por seus benefícios para a saúde por milhares de anos. Sage está ganhando popularidade no campo científico enquanto os cientistas tentam entender seus benefícios para a saúde e mecanismos de ação.
Nos primeiros estudos, o sábio mostrou ter propriedades anti-inflamatórias, melhorar a saúde das pessoas com diabetes, colesterol alto, triglicerídeos elevados, doença de Alzheimer e câncer. Sage está mostrando resultados promissores na saúde. Mais estudos humanos de boa qualidade ajudarão a confirmar sua eficácia no tratamento de condições específicas de saúde.
Enquanto isso, sinta-se à vontade para tomar uma xícara de chá de sálvia e usar sálvia na culinária. Consulte o seu médico antes de tentar tratar condições médicas específicas, incluindo câncer.
Embora a erva sálvia seja natural, ela tem o potencial de interagir com suas condições médicas e com os medicamentos que você toma e afeta suas outras necessidades de saúde. Veja também
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