Benefícios para a saúde do feijão inclui tratamento da asma, equilíbrio do colesterol, tratamento da artrite reumatoide, prevenção do diabetes, diminuição do risco de doenças oculares, promoção da cognição, promoção do crescimento dos tecidos, aumento dos níveis de energia, manutenção do peso corporal, melhoria da saúde cardiovascular, promoção da gravidez saudável digestão, revertendo os sinais de envelhecimento, desintoxicando o corpo e uma fonte de proteína.

Os feijões não são apenas saborosos, mas também são um alimento nutritivo. Como outras leguminosas, esta variedade de feijão é ideal para pessoas com diabetes. Você incorpora feijão na dieta das crianças para fortalecer os ossos e promover o crescimento também. Se você está planejando fazer mudanças significativas na dieta, adicione o feijão e veja uma melhora drástica na saúde.

O que são os feijões?

Feijão é uma variedade de feijão comum ou Phaseolus vulgaris. Estes feijões em forma de rim são de cor castanho avermelhado profundo. Feijão rim sabor suave quando cozido.

Você pode preparar uma deliciosa salada usando feijão ou adicionar um punhado de feijão à sopa, massa ou ensopado. Feijão estão amplamente disponíveis em todo o mundo e são uma opção de comida acessível. Você pode armazenar feijão em um recipiente hermético por até nove meses.

Valor nutricional de feijão

100 gramas de feijão contêm os seguintes nutrientes.

• Cálcio 61.95mg
• Colina 53,98 mg
• Cobre 0.38mg
• Fibra dietética 11,33g
• Ferro 3,93 mg
• Folato 230.10 mcg
• Magnésio 74.34mg
• Manganês 0.76mg
• Molibdênio 132.75mcg
• Ácidos graxos ômega-3 0,30g
• Ácidos graxos ômega-6 0,19g
• Ácido Pantotênico 0.39mg
• Fósforo 244,26mg
• Potássio 716.85mg
• Selênio 1.95mcg
• Sódio 1,77 mg
• Vitamina B1 0,28 mg
• Vitamina B2 0,10mg
• Vitamina B3 4.09mg
• Vitamina B6 0,21 mg
• Vitamina E 0.05mg
• Vitamina K 14,87 mg
• Zinco 1.77mg

17 benefícios surpreendentes de feijão

1. trata a asma

Comer feijões roxos estoca o magnésio em seu corpo. Este mineral funciona como um broncodilatador e garante uma respiração suave. Segundo estudos, a deficiência de magnésio leva à asma em crianças. Embora você possa obter magnésio a partir de alimentos como feijão, consultar um médico é necessário especialmente para a asma .

2. Equilibra os níveis de colesterol

Você precisa de fibra dietética e carboidratos complexos para manter os níveis de colesterol no sangue. Quando você obtém os nutrientes diariamente, eles formam uma substância espessa no estômago que impede o seu corpo de reabsorção do colesterol.

Feijão pode se tornar uma fonte deliciosa para obter uma quantidade considerável de fibra dietética e carboidratos complexos.

3. trata a artrite reumatóide

Especialistas em saúde revelaram que a inflamação pode levar à artrite se não for tratada a tempo. Na maioria dos casos, esta inflamação ocorre devido à deficiência de cobre. Incorporar o feijão na sua dieta é uma ótima maneira de obter o cobre de uma fonte natural que não afeta sua saúde. Os níveis adequados de cobre em seu corpo garantirão articulações e ligamentos flexíveis.

4. Previne Diabetes

Pessoas que têm diabetes podem comer feijão sem pensar duas vezes, pois tem um baixo índice glicêmico. Feijão é potente o suficiente para equilibrar o açúcar em sua corrente sanguínea. E, se você fizer deles parte de sua rotina alimentar, você pode evitar o início da doença em primeiro lugar.

5. Reduz o risco de doença ocular

Alguns distúrbios oculares são genéticos, enquanto muitas pessoas desenvolvem a deterioração dos olhos relacionada à idade. Comer alimentos integrais como feijão afeta muito a saúde dos olhos. Isso é possível devido à presença de minerais como magnésio, manganês, folato e vitaminas B. Quando seu corpo tem esses nutrientes, ele combate os riscos que levam a doenças oculares assustadoras como a catarata.

6. Promove Cognição

O funcionamento inadequado da acetilcolina, que é um neurotransmissor essencial, pode levar a doenças psicológicas crônicas, como a demência e a doença de Alzheimer. É por isso que você precisa obter vitaminas do complexo B diariamente.

Se você não é um fã de suplementos, consumir feijão pode se tornar uma opção saborosa para obter sua dose diária de vitaminas do complexo B. Essas vitaminas não apenas sintetizam a acetilcolina, mas também melhoram a concentração, a memória e previnem o dano cerebral.

7. Promove o crescimento do tecido

A degeneração dos tecidos é um sinal de fraqueza crônica que pode ser fatal. A visão fraca, queda de cabelo ou tom de pele irregular são alguns sintomas comuns de deterioração do tecido. Você não deve esquecer a condição e começar a consumir alimentos ricos em vitamina B6. Tome nota que o feijão contêm vitamina B6, que pode ajudar a rejuvenescer tecidos danificados em seu corpo.

8. Aumenta os níveis de energia

Quando seu corpo não quebra os nutrientes adequadamente, seus níveis de energia diminuem significativamente. Essa fadiga e exaustão constantes são perigosas. Certifique-se de aumentar a ingestão de manganês neste caso. Promove o metabolismo e ajuda a transformar nutrientes em energia. Além disso, obtendo manganês de feijão irá protegê-lo contra riscos para a saúde.

9. Aumenta a densidade óssea

Os ossos são debilitantes e afetam significativamente a qualidade de sua vida. Você precisa de minerais como cálcio e manganês para proteger seus ossos de fraturas e outros distúrbios. Estudos revelaram que obter manganês e cálcio evita problemas ósseos relacionados à idade, como a osteoporose.

Feijão é uma potência desses minerais. Então, consumir uma ou duas porções pode fazer o trabalho para você.

10. Ajuda você a manter o peso corporal saudável

Feijão são embalados com proteínas, ácidos graxos e fibras alimentares. Esses nutrientes mantêm você satisfeito por longas horas e diminuem o apetite. Dessa forma, você pode parar de comer demais e manter o peso. Você pode comer uma porção de feijão, mesmo quando você está tentando perder peso.

11. Melhora a Saúde Cardiovascular

Comer rim manter seu coração saudável. Os médicos proíbem gorduras, carnes vermelhas, doces e sódio a pessoas com problemas cardiovasculares. Eles recomendam feijão cozido para obter proteínas, magnésio e fibras para evitar o risco de hipertensão. A fibra também é necessária para absorver o excesso de colesterol de suas artérias.

12. Facilita a gravidez

O ferro é altamente recomendado para mulheres grávidas. Está presente no feijão e previne doenças congênitas e promove o desenvolvimento saudável do feto. As mulheres grávidas também devem procurar assistência médica para manter as complicações de saúde à distância.

13. Auxílios na digestão

A indigestão é um sinal de um corpo doentio. Você pode tratar distúrbios do estômago, aumentando a ingestão de feijão. Eles são embalados com fibra dietética, que é essencial para regular os movimentos intestinais. No entanto, se a sua condição permanecer inalterada durante alguns dias, consulte o seu médico e evite a auto-medicação.

14. Ele reverte sinais de envelhecimento

Uma tigela de grãos recém-preparados fornece uma enorme quantidade de nutrientes que fortalecem o tecido celular e conectivo em seu corpo. Células fortes reduzem o risco de envelhecimento prematuro e melhoram a condição de sua pele, cabelos e unhas.

15. Desintoxica seu corpo

Quando seu corpo tiver um sistema digestivo perfeito, ele manterá seu trato digestivo limpo. Dessa forma, seu corpo também irá remover toxinas e reduzir esse risco de câncer de cólon. Você só precisa consumir feijão para promover a digestão.

16. Uma fonte de proteína

Feijão são carregados com proteína, que é ideal para melhorar a saúde da pele e cabelos iguais. Eles também fazem uma alternativa nutritiva para produtos de origem animal para vegetais. Nutricionistas revelaram que uma porção de feijão contém tanta proteína quanto uma porção de carne vermelha.

17. Tem propriedades antioxidantes

Os nutrientes no feijão facilitam as defesas antioxidantes em seu corpo e protegem seus órgãos dos efeitos adversos dos radicais livres e da oxidação.

Linha de fundo

Os benefícios para a saúde do feijão são convincentes o suficiente para consumir alguns em uma base diária. No entanto, tenha cuidado em caso de complicações de saúde para evitar efeitos colaterais.