11 benefícios impressionantes da fruta Ugli

Os benefícios de saúde incluem a aceleração da perda de peso, melhorando a visão, controlando o nível de colesterol, estimulando o crescimento, apoiando a saúde óssea, aumentando a circulação sanguínea, prevenindo o câncer, suprindo a fibra necessária ao corpo, dissolvendo cálculos biliares e pedras nos rins, melhorando a imunidade.

O que é a fruta Ugli?

A fruta ugli vem da família dos citros e, apesar de seu nome, tem um interior bastante atraente, com um sabor doce. Ugli é um híbrido entre uma tangerina, uma laranja de Sevilha e uma toranja, e pode ser encontrada nos mercados no final de novembro até abril. O grande citrino é carregado com certos minerais e vitaminas e embala apenas 45 calorias por porção, tornando-se uma adição incrivelmente saudável à sua dieta.

O nome “ugli” é derivado da aparência deste citrino, que é indiscutivelmente feio. A casca exterior é enrugada e inchada, com manchas de várias cores enquanto está em processo de maturação, incluindo amarelo, verde e finalmente laranja. Ugli fruta tem um alto nível de vitamina C , além de oferecer o sabor de sua fruta cítrica favorita. Ele também contém uma quantidade impressionante de fibra dietética. Além disso, também possui uma quantidade adequada de cálcio , proteína , vitamina A e ferro . Além disso, também surpreendentemente baixo em calorias, juntamente com um nível de açúcar relativamente baixo para uma fruta cítrica.

11 benefícios impressionantes da fruta Ugli

1. perfurador de fibra

Uma porção de fruta ugli, que é aproximadamente 50% da fruta, contém 2 gramas de fibra dietética. A parte dos alimentos vegetais que não podem ser digeridos, a fibra fornece uma série de benefícios para a saúde. Consumir uma dieta repleta de fibras minimiza sua chance de desenvolver constipação, permitindo que seu sistema digestivo funcione com mais eficiência. O teor de nutrientes também diminui o risco de contrair diabetes tipo 2 e doenças cardíacas e pode ajudá-lo a controlar seus níveis de açúcar no sangue e colesterol.

2. Acelera a perda de peso

Já que a fruta ugli tem um nível baixo de calorias, apenas 45 na fruta de tamanho médio, o que a torna perfeita para quem espera perder peso. A fruta irá embalá-lo com fibra e, ao mesmo tempo, não comprometer seu objetivo de calorias, ajudando você a evitar lanches entre as refeições e demais.

3. Skincare

Com um suprimento abundante de catequinas, flavonóis e outros antioxidantes, a fruta ugli é uma ótima solução para a inflamação da pele e outras questões como rosácea, psoríase e eczema. Os antioxidantes também são capazes de melhorar a aparência da sua pele, limpar manchas ou manchas de idade e minimizar rugas. Além disso, os principais ingredientes podem ajudar a promover o crescimento de novas células da pele e a aumentar a elasticidade da pele.

4. Melhora a Visão

Os altos níveis de vitamina A presentes na fruta ugli são bons indicadores para a saúde dos olhos, uma vez que a vitamina A está diretamente associada à redução do estresse oxidativo na retina. Isso pode retardar a progressão da degeneração macular e retardar o início da catarata com a idade.

5. Gerencia Nível de Colesterol

O nível de fibra dietética na fruta do ugli também pode ajudar a reduzir os níveis gerais de colesterol, bem como equilibrar os níveis de LDL e HDL, o que pode reduzir o risco de ataque cardíaco, doença coronariana e derrame.

Além disso, a pectina também suporta a saúde do seu sistema cardiovascular. Pectina foi mostrada para diminuir os níveis de colesterol, particularmente naqueles em risco de desenvolver doença arterial coronariana. As concentrações de colesterol estão intimamente associadas ao caso de doenças cardíacas, portanto, manter os níveis saudáveis ​​de colesterol é fundamental para proteger o coração de quaisquer doenças futuras.

Uma dieta rica em fibras também está associada a uma queda no risco de doenças cardíacas. A fibra está ligada a um nível regulado de triglicerídeos no sangue e colesterol. Quanto mais proeminente for o consumo de fibras, menor a probabilidade de um indivíduo estar em risco de desenvolver hipertensão e outros fatores relacionados à doença cardíaca, que inclui a síndrome metabólica.

6. Estimula o crescimento

O impressionante teor de vitamina C presente na fruta ugli ajuda na produção de colágeno no corpo. Dado o colágeno ser crucial para cada célula, vaso sangüíneo e tecido, uma quantidade adequada (como a encontrada neste fruto) ajudará a estimular o reparo, o crescimento e o desenvolvimento normal.

7. Excelente para a saúde óssea

Existem inúmeros minerais-chave presentes na fruta ugli que podem ajudar com a densidade mineral óssea e também minimizar o risco de contrair osteoporose prematuramente.

8. Aumenta a circulação sanguínea

Embora o nível de ferro no fruto do ugli seja consideravelmente baixo, ele ainda pode trabalhar para aumentar a produção de glóbulos vermelhos no corpo, o que, por sua vez, pode ajudar a evitar os sintomas da deficiência de ferro (anemia) e promover a oxigenação de diferentes partes do corpo.

9. Pode prevenir o câncer

Raramente há alimentos saudáveis ​​que não afetam sua possibilidade de contrair câncer de uma forma ou de outra. Isso ocorre porque alimentos com valor nutricional positivo aumentam a capacidade do organismo de combater doenças. Câncer é apenas uma coleção de células danificadas que se juntam e se multiplicam.

Além dos antioxidantes que combatem o câncer, a fruta ugli é composta por outros minerais conhecidos por proteger o organismo contra o câncer. A pectina, por exemplo, leva à apoptose (morte programada de células) em células cancerosas do cólon, sob certas circunstâncias, e pode ser uma adição valiosa a uma dieta destinada a ajudar o corpo a combater o câncer.

Outro composto químico notável é a cumarina, que é encontrada naturalmente em numerosas plantas e recentemente estudada como um substituto para as drogas quimioterápicas convencionais, que tem uma longa lista de efeitos colaterais horríveis.

O terpeno é outro nutriente comum na fruta ugli, que comprovadamente encolhe os tumores malignos pancreáticos e mamários.

10. Ajuda a dissolver cálculos biliares e pedras nos rins

Os terpenos que combatem o câncer encontrados na fruta ugli são os mesmos que mostraram potencial para dissolver cálculos renais e cálculos biliares. Um deles, em particular, conhecido como limoneno, tem sido utilizado exatamente para o mesmo propósito no Japão há algum tempo.

11. Aumenta a imunidade

Como a maioria das frutas cítricas, a fruta ugli é uma excelente fonte de antioxidantes, que inclui a vitamina C. Antioxidantes são nutrientes cruciais, pois eliminam os danos causados ​​pelo excesso de radicais livres encontrados no corpo.

The Bottom Line

Com os nossos atuais estilos de vida pouco saudáveis ​​que nos expõem aos radicais livres que levam ao estresse oxidativo do corpo, nosso risco de desenvolver problemas como derrame, doenças cardíacas e câncer aumenta. No entanto, consumir alimentos ricos em antioxidantes, como folhas verdes, chás de ervas e frutas regularmente, pode ajudar a fornecer ao corpo as defesas necessárias.

Uma porção de fruta ugli consiste em 70% das 75 a 90 mg de sua ingestão diária recomendada de vitamina C.