Top 10 suplementos gotejantes

Síndrome do intestino solto é uma condição em que proteínas não digeridas, como glúten, toxinas e micróbios, podem passar para a corrente sanguínea. Outro nome para essa condição é a “permeabilidade intestinal”, que significa que as “junções apertadas” ou o portal entre a parede intestinal e a corrente sanguínea foram danificadas e estão permitindo que as partículas não digeridas passem através da parede intestinal.

Quando essas partículas entram na corrente sanguínea, causam inflamação em todo o sistema e podem iniciar uma resposta imune no corpo. Com o tempo, se o intestino gotejante não for curado, pode levar a sensibilidades alimentares, artrite, doença inflamatória intestinal, problemas de pele como eczema, hipotireoidismo, fadiga adrenal, depressão, ansiedade, TDAH, má absorção de nutrientes e doenças autoimunes.

A maioria dos médicos lhe dirá que consertar o intestino gotejante é difícil e leva tempo, mas para a maioria das pessoas que seguem minha  dieta intestinal permeável e seu plano de tratamento ,  é possível ver os resultados rapidamente.

Junto com a mudança de sua dieta, tomar os suplementos certos pode fazer uma grande diferença na fixação do intestino gotejante. Estes são os 10 principais suplementos intestinais que eu recomendei aos meus pacientes durante anos que você pode considerar adicionar em sua rotina diária de saúde.


Top 10 suplementos gotejantes

1. Probióticos

Na minha opinião, suplementar com um probiótico de alta qualidade é absolutamente necessário para a saúde intestinal hoje, especialmente para pessoas com sinais de intestino gotejante. É por isso que vou dar mais atenção a esta seção do que as outras 9, porque sem uma solução probiótica viável, é praticamente impossível reparar o intestino gotejante.

Em meu guia sobre os benefícios dos probióticos , destaco a importância de aprender sobre os diferentes tipos de cepas de probiótico e por que os benefícios probióticos experimentados com uma cepa probiótica podem ser completamente diferentes dos benefícios à saúde observados em outro probiótico.

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Caso em questão:  certas cepas de probióticos aumentam a função imunológica, enquanto outras promovem a saúde ou o equilíbrio hormonal.  É sempre melhor tomar cepas específicas de acordo com o benefício que você precisa. Isso ajudará você a maximizar os benefícios de cura natural para suas necessidades. Assim, em vez de tomar uma abordagem “multivitamínica” e preencher seu corpo com todos os tipos de bactérias que você pode não precisar, seja seletivo e estratégico sobre as tensões que você decide tomar.

Ao ler os rótulos de probióticos, fique atento ao gênero, às espécies e à cepa. O rótulo também deve indicar o tipo de CFUs (unidades formadoras de colônias) que estão presentes no momento da fabricação. Ao comprar um suplemento probiótico, considere sempre estes aspectos-chave:

Qualidade da marca:  escolha empresas nas quais você confia e saiba usar ingredientes de maior qualidade.

Contagem alta de CFU:  Certifique-se de tomar apenas um probiótico que tenha pelo menos 50 bilhões de CFUs.

Diversidade de tensão:  Procure também um suplemento com várias cepas bacterianas.

Sobrevivência:  Fique de olho em formas benéficas como:

  • Bacillus cereus ( 1 )
  • Bacillus subtilis  ( 2 )
  • Saccharomyces boulardii  ( 3 )
  • Bacillus coagulans  ( 4 )
  • Streptococcus  ( 5 )
  • Lactobacillus paracasei ( 6 )
  • Bifidobacterium bifidum  ( 7 )
  • Bifidobacterium longum  ( 8 )
  • Bifidobacterium breve  ( 9 )
  • Bifidobacterium infantis (10)
  • Lactobacilo casei  ( 11 )
  • Lactobacillus acidophilus  ( 12 )
  • Lactobacillus bulgaricus  ( 13 )
  • Lactobacillus acidophilus  ( 14 )
  • Lactobacillus rhamnosus  ( 15 )

Ingestão Diária Recomendada:  Para a maioria das pessoas, tomar 2 a 4 cápsulas de cápsulas probióticas de alta qualidade por dia é a dose recomendada. Você também pode encontrar uma formulação intestinal permeável que contenha probióticos, além de outros ingredientes de suporte intestinal.

2. Fibra 

Quase tão importante quanto os probióticos, a fibra está em segundo lugar na minha lista. A maioria das pessoas não percebe isso, mas sem fibra, os probióticos não podem viver. Fibras essencialmente indigestas (ex. Prebióticos ) são o alimento que ajuda as bactérias probióticas a se desenvolverem em nosso intestino. ( 16 )

É por isso que uma dieta rica em alimentos ricos em fibras, como sementes de chia germinadas, sementes de linhaça germinadas e sementes de cânhamo germinadas é tão importante. Se você tem intestino gotejante grave, no entanto, você pode precisar começar a obter sua fibra de legumes no vapor e frutas, se o seu intestino é extremamente sensível. Se você não tiver sensibilidade excessiva, procure 30 a 40 gramas de fibra por dia.

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3. Enzimas

Para o maior benefício digestivo, tome uma ou duas cápsulas de suplementos de enzima digestiva antes e depois da refeição. As enzimas ajudam a decompor completamente proteínas, açúcares complexos e amidos, que podem, por sua vez, reduzir a inflamação intestinal.

Eu recomendaria um suplemento enzimático de espectro completo que contenha o seguinte:

  • Protease – quebra proteínas (incluindo glúten)
  • Amilase – decompõe os amidos
  • Lipase – quebra gorduras
  • Lactase – quebra a lactose em laticínios

Além disso, existem enzimas específicas que sustentam o corpo na quebra de certos tipos de alimentos. Se você sabe que tem um glúten ou intolerância a laticínios , pode comprar uma fórmula que ajude com esse problema específico.

4. L-Glutamina 

Um aminoácido essencial, o anti-inflamatório L-glutamina contém alguns benefícios significativos para a saúde, incluindo a reparação do intestino e revestimento intestinal. A glutamina é usada como combustível pelas células que revestem os intestinos para mantê-las saudáveis ​​- e pode ajudar a reparar o intestino gotejante, em particular. ( 17 ) Além disso, o estresse pode esgotar os níveis de glutamina e deixá-lo vulnerável ao intestino permeável – outra razão para suplementar com a L-glutamina.

5. Raiz de alcaçuz 

Uma das minhas ervas adoptivas preferidas   é a raiz de alcaçuz. Provado para ajudar a aumentar a disponibilidade hormonal, esta raiz saborosa também pode aliviar a fadiga adrenal, pois auxilia na absorção e metabolismo do cortisol. ( 18 )

A raiz de alcaçuz também pode ajudar a apoiar os processos naturais do corpo para manter o revestimento mucoso do estômago e do duodeno. É especialmente benéfico se o intestino gotejante de alguém estiver sendo causado por estresse emocional.

Alcaçuz contém glicirrizina, que é conhecida por causar edema e hipertensão quando tomada em grandes quantidades. No entanto, com base no peso corporal, até cerca de 6-18 gramas por dia deve ajudar a evitar efeitos colaterais. ( 19 ) A maioria dos suplementos formulados à base de raiz de alcaçuz ou intestino contém apenas entre 500 miligramas – 1 grama por dose.

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6. Colágeno Em Pó 

O segredo por trás do poder do caldo ósseo é o colágeno , a  principal proteína de suporte que dá ao osso, cartilagem e tendões sua força. Uma vez cozido, torna-se “gelatina”. Suplementar com colágeno ou gelatina é importante porque pode ajudar a impulsionar seus sucos gástricos e ajuda é restaurar a integridade e a saúde do seu revestimento mucoso. ( 20 ) 

O colágeno também contém os aminoácidos prolina e glicina , que são blocos de construção essenciais para reparar o revestimento intestinal danificado. Beber 8–16 onças de caldo de osso diariamente ou tomar 2 colheres de sopa de proteína de colágeno duas vezes ao dia, de preferência uma marca que ofereça vários tipos e fontes de colágeno.

7. NAG 

A N-acetil-glicosamina tem ganho popularidade recente na medicina convencional porque agora é amplamente aceito que ela pode ajudar a proteger o revestimento de seu estômago e intestinos.

Por causa de seus efeitos anti-inflamatórios, o NAG também tem sido relatado para ajudar com osteoartrite e doença inflamatória intestinal (DII), incluindo colite ulcerativa e doença de Crohn. ( 21 )

8. Shilajit 

Embora possa parecer estranho, o  shilajit é um potente anti-inflamatório com benefícios de cura intestinal. Tomar shilajit pode ajudar a reduzir a inflamação do intestino e proteger das úlceras gástricas. ( 22 ,  23 )

9. Cogumelos Reishi 

Cogumelos reishi adaptogênicos  podem ajudar a influenciar positivamente seu sistema imunológico, a maioria dos quais está localizada no seu intestino. Os reishi não apenas ajudam a matar as células perigosas que causam doenças (como o câncer), mas também protegem os genes saudáveis ​​de se tornarem mutantes. ( 24 ) Seu sistema imunológico também se beneficia do reishi devido à maneira como esses cogumelos apóiam os esforços do fígado na desintoxicação. ( 25 )

10. Raiz de Marshmallow

A raiz de marshmallow atua como um anti-histamínico natural e é um poderoso antioxidante. Combinado com  gengibre , a raiz de marshmallow ajuda a proteger das úlceras estomacais  e geralmente suporta a saúde gastrointestinal geral. ( 26 )

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