Sem dúvida, a água é a substância mais importante no corpo humano e aquela que é mais frequentemente tomada como garantida. Dado que, durante toda a sua vida, é improvável que você sinta os efeitos reais da desidratação e possa subestimar o quão perigosa ela realmente é.

O corpo humano compreende entre 60 a 75% de água, com este “nutriente” sendo criticamente envolvido em praticamente todos os processos químicos e metabólicos que seu corpo realiza. A perda de água, mesmo para o efeito de apenas 2%, pode ser observada e sentida no corpo fisicamente e mentalmente, mas uma perda adicional de água causando desidratação é uma receita infalível para problemas.

Sinais de desidratação

Existem vários sinais de que você está ficando desidratado, o que geralmente ocorre em seqüência. As primeiras manifestações são bastante inócuas e podem não indicar o perigo que está por vir. Sinais comuns de que a desidratação é eminente incluem:

Sede

Este é o primeiro sinal de que seu corpo está desidratado. A sede é o mecanismo do seu corpo para que você saiba que precisa de água, já que o volume detectado está se tornando menor do que o normal. No entanto, os seres humanos são criaturas com “pensamento superior”, que tendem a subestimar os perigos, em vez de fazer indicadores claros outra coisa.

Boca seca

À medida que o volume de água do corpo se esgota, ele começa a compensar reduzindo os processos que considera não essenciais de maneira progressiva. Após a sede, se a água não for consumida, a próxima coisa que você provavelmente notará é a boca seca. A salivação quase cessa e sua garganta começa a ficar irritada pela falta de umidade.

Diminuição da produção de urina

Isso geralmente ocorre várias horas depois que os sinais iniciais de que a desidratação está começando não foram verificados. O próximo mecanismo compensatório a ser acionado é a reciclagem de água, por meio de reabsorção do volume de água na urina e seu uso para cumprir importantes funções. Assim, o desejo de urinar tudo, mas pára. No entanto, resíduos permanecem na bexiga e explica por que a formação de pedras nos rins é maior em pessoas que não consomem água suficiente.

Diminuição da transpiração / lacrimação

Em seguida, na parada, há redução da sudorese e da produção de lágrimas, pois o corpo desvia a água usada para resfriar a pele quando fica muito quente, ou hidrata os olhos quando ficam muito secos e o utiliza para garantir o volume de sangue e o cérebro .

Cãibras musculares

Cãibras musculares podem ocorrer por muitas razões, mas no caso de desidratação, refere-se a fluxo sanguíneo insuficiente para os nervos conectados aos músculos, ou níveis inadequados de eletrólitos no sangue que regulam a contratilidade das fibras musculares.

Assim, os nervos podem disparar excessivamente, causando espasmos ou contrações dolorosas.

Palpitações / tontura

Estes geralmente se desenvolvem mais ao longo da via de desidratação, quando o volume de sangue se reduz à medida que o corpo começa a desviar o líquido do sangue para outros processos. As palpitações acontecem quando o coração começa a se contrair em um assunto imprevisível, em um esforço para ainda suprir órgãos com sangue suficiente, modulando a pressão sanguínea.

A tontura também pode ocorrer, especialmente quando a posição muda rapidamente (como de sentado para em pé), pois o volume reduzido de sangue se acumula na parte inferior das pernas e leva mais tempo para subir para o cérebro quando você sobe.

A sensação do frio

Além disso, como a água é redirecionada de processos não essenciais, o sangue mais próximo da pele se afasta, dificultando a regulação da temperatura. Normalmente, os vasos sangüíneos aumentam ou diminuem o fluxo sanguíneo sob a pele para se ajustar à temperatura ambiente, mas a desidratação causa a perda desse mecanismo.

Coma / Morte

Isso geralmente ocorre quando o volume de sangue se torna tão reduzido que o cérebro não recebe oxigênio ou nutrientes suficientes e pode morrer parcialmente. Coma pode resultar, o que, se tiver sorte, só irá resultar em comprometimento cognitivo leve se você se recuperar. A morte geralmente segue este ponto.

Causas da desidratação

A desidratação resulta se água insuficiente é consumida, muita água é perdida ou uma combinação das duas ocorrendo ao mesmo tempo. Mas exatamente quais mecanismos contribuem para esse cenário? Vamos ver agora

Suor excessivo

É mais provável que ocorra em atletas que realizam por longos períodos de tempo sem reidratar. Isto é especialmente verdadeiro em corredores de maratona que podem renunciar a líquidos se isso significar ter que parar. A transpiração excessiva também pode ocorrer como um meio corporal de tentar evitar a insolação.

Micção freqüente

A micção freqüente não é um processo corporal normal, mas um resultado de doença metabólica ou de hábitos recreativos, como o consumo de álcool. O álcool é considerado um diurético e acelera a remoção da água do corpo.

Da mesma forma, a diabetes que coincide com a excreção de glicose geralmente envolve perda excessiva de água, devido ao fato de que a glicose retém a água em sua molécula. Medicamentos diuréticos também causam micção freqüente, mas geralmente são prescritos sob a orientação de um médico.

Vômito

O vômito causa a expulsão do conteúdo do estômago, tornando muito difícil a reidratação por via oral. Embora a restrição aguda de água possa ajudar a aliviar o vômito, essa prática só deve ser feita se você souber o que está fazendo e conseguir a reidratação gradual por via oral.

Diarréia

De longe, a causa mais comum e mortal de desidratação no mundo. É a causa número um de mortes em crianças, especialmente em países empobrecidos com pouco acesso a saneamento básico. Doenças como a cólera são disseminadas e transmitidas através de fezes infectadas, criando um perigoso ciclo de desidratação e morte.

As crianças não conseguem explicar adequadamente os sintomas, fazendo com que muitos pais inexperientes não percebam sinais de alerta e esperem até que seja tarde demais. Além disso, a doença diarreica também dificulta a reidratação por via oral, uma vez que a água e o material alimentar não passam tempo suficiente no intestino grosso para que a reabsorção de água ocorra.

Adicionado ao fato de que um mito muito ruim permeia muitas culturas que você precisa para “não beber nada” para a diarréia se resolver, e o que você está realmente fazendo é abrir caminho para a morte.

Tratamento de desidratação

Com base no fator que contribui para a desidratação, pode ser relativamente fácil de tratar, ou pode até mesmo requerer intervenção médica. As técnicas de gerenciamento comumente usadas incluem:

Reidratação Oral

Isso envolve o consumo básico de água, às vezes junto com eletrólitos, a fim de manter o equilíbrio de fluidos no sangue e processos metabólicos. A reidratação oral é adequada para reverter os sinais precoces de desidratação, ou em atletas que possam estar predispostos a desidratação por transpiração excessiva.

Reidratação Intravenosa

Geralmente administrado por profissionais médicos, pode envolver a administração de solução salina ou outras soluções de reidratação por gotejamento lento ao longo de vários minutos a horas. A reidratação intravenosa é necessária quando o consumo de líquidos não é possível ou se torna ineficaz por vômito ou diarréia .

A reidratação intravenosa também é usada para tentar reverter os sintomas críticos que podem estar se desenvolvendo devido à desidratação.

Outros medicamentos

Estes podem incluir antidiarreicos, antibióticos, medicação anti-diabetes para evitar a eliminação de glicose ou outros que possam ser considerados necessários.

Bom saneamento

O acesso básico a cuidados de saúde e saneamento pode evitar a doença diarreica, eliminando a principal causa de morte pediátrica. Técnicas simples de lavagem das mãos e descarte adequado de resíduos podem proteger milhões em todo o mundo.

Educação

Educar uma ampla seção transversal da sociedade sobre o que procurar, como gerenciar facilmente a desidratação quando os sinais de alerta se manifestam e desbancar os mitos e as percepções culturais sobre as doenças pode contribuir muito para reduzir essa causa amplamente evitável de morte.

Desidratação – Resumo

Desidratação não é nada para zombar – especialmente quando você considera que é a principal causa de morte em crianças em todo o mundo. É amplamente evitável e tratável, dado que você o aborda com urgência.

Veja também
10 Benefícios para a saúde surpreendentes da vitamina H (biotina) 
Dieta Paleo 101: Um guia detalhado para dieta Paleo 
Tontura: 11 remédios caseiros e tratamento 
Má postura: sintomas, causas e tratamento 
11 Benefícios de saúde surpreendentes de 
Alho Apricot Nutricional Fatos, Benefícios e Potencial Carotenóides de risco 
: o que são carotenóides?