Quando você era criança, você provavelmente foi repreendido mais de duas vezes por sua má postura; sendo dito para sentar e ficar em pé. Bem, como se vê, os mais velhos estavam certos, já que a boa postura pode protegê-lo de várias condições mais tarde na vida, algumas das quais você nunca imaginou ser possível.

Mas a má postura não ocorre apenas da noite para o dia – tem que ser cultivada ao longo dos anos, devido a maus hábitos, condições médicas e, em alguns casos, apenas preguiça. A boa notícia, no entanto, é que nunca é tarde demais para começar a corrigir sua postura agora. Sim, pode ser necessário o uso de determinados dispositivos médicos especializados, especialmente se o seu slouching tiver impactado significativamente a sua coluna, mas você pode ver as alterações trabalhando ativamente para melhorá-lo.

Sintomas de má postura

Ao se referir a sintomas de má postura, é mais correto referir-se a ela como sintomas observados como resultado de sua má postura. Sim, a má postura pode causar sintomas auxiliares. Esses incluem:

Dor muscular

Um dos primeiros sintomas que você provavelmente desenvolverá de má postura é a dor muscular. À medida que envelhece, isso se manifesta na forma de dores constantes nas costas, nos ombros e no pescoço, o que você provavelmente atribuirá ao seu colchão, ao seu trabalho ou até à sua genética!

No entanto, o que a má postura muda é o equilíbrio natural dos músculos de apoio, em muitos casos, de modo que um é mais recrutado, e o outro (complemento) fica comprometido ou enfraquecido. Os músculos lombares são muitas vezes os primeiros a serem atingidos.

Dores Articulares

As dores nas articulações podem se manifestar antes ou depois das dores musculares, devido ao fato de que a pressão natural é exercida sobre essas articulações. Os joelhos, quadris, ombros e pescoço podem ser os primeiros a desenvolver dor. Muitas pessoas que desenvolvem dor no joelho como resultado de má postura não têm idéia de que isso é um fator contribuinte, já que os joelhos são vistos como uma área distante da coluna.

Slouching visível

Uma pessoa com má postura é muitas vezes facilmente identificável entre um grupo de pessoas, ficando para trás ou para frente. Em um exemplo, as omoplatas se inclinam para a frente e aparecem encurvadas, enquanto na outra está inclinada para trás, fazendo parecer que a pessoa está prestes a cair. Nenhuma dessas posições coloca a coluna em uma posição anatomicamente correta, e se presta ao desenvolvimento de outros distúrbios mais tarde na vida.

Artrite

Colocar estressores anormais nas articulações acelera sua deterioração, o que ocorre naturalmente com a idade de qualquer maneira. O pescoço, joelhos e quadris estão entre os primeiros lugares a sentir os efeitos da má postura, contribuindo para a perda de mobilidade em vários idosos.

Causas da má postura

Enquanto a maioria das pessoas que vêem a má postura em ação atribui isso à falta de firmeza do indivíduo, é um equívoco comum. De fato, os jovens com boa postura têm a mesma probabilidade de desenvolver má postura no trabalho, onde passam várias horas sentados todos os dias, tanto quanto uma pessoa que o desenvolveu na infância. Outras causas comuns incluem:

Distúrbios Neuromusculares

A maioria dessas condições é de natureza congênita, afetando as crianças em sua fase de desenvolvimento. O resultado é deformidade permanente da coluna vertebral, explicando porque a escoliose ocorre com maior frequência em pessoas com essas classes de transtornos.

Prejuízo

Lesão, especialmente da parte inferior das costas é um dos principais contribuintes para a imobilidade e o desenvolvimento de má postura, pois ficar ereto pode se tornar uma tarefa dolorosa.

Músculos Fracos

Em muitos casos, uma pessoa pode pensar que sua postura é boa, quando na realidade os músculos de apoio fracos distorcem a coluna de uma maneira que não é claramente visível para o indivíduo.

Falta de conhecimento

Sim, apesar de estar em pé estar profundamente enraizado em nosso DNA, muitas vezes as pessoas não percebem a importância de se sentar e ficar de pé, em vez de se curvar desconfortavelmente sobre o dispositivo inteligente. Sem dúvida, olhar para baixo em seu telefone por horas todos os dias não está dando apoio a uma boa postura e é um dos principais contribuintes para complicações relacionadas à má postura mais tarde na vida.

Gravidez

Levar um bebê não é fácil. Você provavelmente já viu uma mulher grávida inclinar os ombros para trás, em um esforço para equilibrar a carga extra de sua barriga. Isso é semelhante em aparência a um homem com uma barriguinha, que muitas vezes pode ser observada com os ombros inclinados para trás, possivelmente em um esforço para manter um centro de gravidade estável.

Peso corporal

Estar acima do peso ou obeso também contribui significativamente para a má postura, colocando uma imensa pressão sobre a coluna e as articulações. Pessoas com excesso de peso também são mais propensas a serem sedentárias, adicionando outro golpe fatal à boa postura.

Tratamento de má postura

Dado que você não desenvolveu osteoporose ou deformidades permanentes da coluna vertebral, não é tarde demais para começar a corrigir sua postura agora. Pequenas mudanças podem levar a grandes melhorias em sua postura a longo prazo. Formas eficazes de tratamento da má postura incluem:

Educação

A sensibilização sobre a má postura e a importância de manter uma boa postura influencia positivamente a prevalência geral de transtornos relacionados à postura. Às vezes, especialmente em comunidades de baixa renda, essa mudança simples é suficiente para fazer uma diferença significativa.

Estações de trabalho ergonômicas

Muitos empregadores são culpados de fornecer arranjos de mobília abaixo do padrão para os funcionários, não dando muita atenção à saúde e ao bem-estar do indivíduo. Assentos ergonomicamente trabalhados, juntamente com estações de trabalho para computadores, podem ajudar a melhorar a postura. Por exemplo, os teclados que são muito baixos causam lentidão ou queda dos ombros para digitar efetivamente. Estações de trabalho permanentes também são excepcionalmente eficazes, uma vez que você coloca telas na altura adequada.

Exercício

O exercício ajuda a melhorar a postura de várias maneiras, ajudando na otimização do peso corporal e fortalecendo os músculos que sustentam a coluna. Exercício em pessoas idosas também é fortemente defendido como uma ferramenta preventiva contra a má postura e transtornos relacionados.

Taping

A gravação pode parecer um pouco brutal para muitas pessoas, mas continua a ser uma maneira eficaz de obter correção postural. Envolve o uso de uma fita rígida como material para envolver a parte superior do tronco. Isso ajuda a garantir que os ombros não tropas, em vez de apoiar a posição vertical e posições sentadas.

Cirurgia

Se a má postura progrediu tanto que as técnicas intervencionistas precoces não são mais eficazes, a cirurgia pode ser indicada para reparar deformidades que possam ter se desenvolvido. Isso pode envolver o implante de hastes metálicas adjacentes à coluna vertebral que ajudam a mantê-la ereta, ou a cirurgia para tratar do impacto do nervo ou atrofia muscular como resultado da compressão.

Má Postura – Resumo

Acontece que nossos pais e avós estavam corretos – ensinam às crianças a postura correta desde cedo, e você reduz significativamente a probabilidade de lesões relacionadas à postura mais tarde na vida. Técnicas intervencionistas precoces também são extremamente eficazes, uma vez que você faz um esforço para fazê-las.

Os medicamentos, embora possam ser usados, não abordam a má postura de qualquer forma ou forma, e podem inadvertidamente fazer com que você desenvolva uma dependência deles para a função diária normal.

Veja também
dor no braço: Causas, sintomas e tratamento 
Dor abdominal: causas, sintomas e tratamento 
Escoliose: causas, sintomas e tratamento 
infecção cutânea: Tipos, causas e tratamentos 
Sarna: sintomas, causas e Tratamento 
dor do joelho: causas, sintomas e tratamento 
10 remédios caseiros para fungo de unha