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Os vasodilatadores são medicamentos usados para abrir os vasos sanguíneos e prevenir problemas de saúde relacionados ao coração, mas também existem vasodilatadores naturais que podem dilatar os vasos e aumentar o fluxo sanguíneo.
Os vasodilatadores afetam as paredes musculares das artérias e veias. Eles impedem que os músculos se contraiam e a parede se estreite, o que permite que o sangue flua mais livremente através dos vasos. Quando o sangue flui com facilidade, o coração não precisa trabalhar tanto e a pressão arterial é reduzida.
A produção de NO – óxido nítrico – é importante para a regulação do fluxo sanguíneo. A produção anormal de NO ocorre em diferentes situações de doença. Pode ter um impacto negativo no fluxo sanguíneo e nas funções vasculares. O óxido nítrico é produzido a partir do aminoácido L-arginina por ação da óxido nítrico sintase (NOS). As ações vasculares do NO podem incluir a prevenção da vasoconstrição simpática, atuando como um anti-inflamatório, tendo um efeito anti-trombótico e prevenindo a hiperplasia muscular. Por outro lado, quando a produção de NO é prejudicada, pode levar à hipertensão , trombose, hipertrofia vascular e estenose ou excesso de inflamação.
O óxido nítrico é um vasodilatador forte; algo que você pode obter de alimentos ricos em flavonóides e L-arginina. Existem muitos alimentos vasodilatadores naturais para você escolher. Continue lendo para obter uma lista abrangente de algumas das melhores opções de alimentos vasodilatadores naturais.
Vasodilatadores naturais para aumentar o fluxo sanguíneo
O óxido nítrico pode reduzir a pressão sanguínea, bem como impedir o bloqueio da artéria e derrame. Às vezes, aumentar os níveis de óxido nítrico com alimentos é uma opção preferida. Não importa como são as suas papilas gustativas, você encontrará algo na lista a seguir de vasodilatadores naturais que poderá desfrutar.
Chocolate escuro
O cacau cru aumenta o óxido nítrico e também é cheio de antioxidantes. Pode diminuir a pressão sanguínea e impactar marcadores de inflamação. Lembre-se de que ele é carregado com açúcar, portanto deve ser consumido ocasionalmente. Lembre-se de que estamos nos referindo apenas ao chocolate preto.
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Citrus
Pesquisas sugerem que a vitamina C protege as moléculas de óxido nítrico dos danos causados pelos radicais livres, tornando-o um bom vasodilatador natural. Alimentos como laranjas, limões e toranjas contêm grandes quantidades de vitamina C. Essa vitamina é conhecida por aumentar os níveis de óxido nítrico sintase, que novamente é a enzima que converte a L-arginina em óxido nítrico.
Romã
Essa fruta é capaz de aumentar o óxido nítrico, reduzir a inflamação e reduzir o estresse oxidativo, fatores relacionados à doença arterial coronariana . Os polifenóis da romã ajudam a converter o nitrito em óxido nítrico, tornando-o um vasodilatador natural viável.
Nozes
Esta noz é rica em L-arginina, por isso pode manter os vasos sanguíneos abertos. Muitas outras nozes também são boas fontes de L-arginina. Os nutricionistas sugerem molhar as nozes por cinco a seis horas antes de consumi-las. Se você não gosta de nozes, considere amêndoas, castanha de caju, pinhão, castanha do Brasil ou macadâmia.
Rúcula
Este tipo de alface tem a maior fonte de nitratos. Pode ser um pouco amargo, muitas pessoas misturam com outros tipos de alface ou refogam com outros vegetais. A rúcula também é chamada de foguete de jardim ou foguete de salada. É frequentemente referido na Inglaterra como um tipo de “calça chique” (mais sofisticada) de alface.
Espinafre
Na sua forma fresca (não enlatada), este legume é embalado com nitratos. Este vegetariano versátil pode ser adicionado a sopas, ensopados, pratos de massa ou até pizza.
Beterraba
Vários estudos consideram a beterraba um excelente vasodilatador, principalmente quando se trata de baixar a pressão arterial. A beterraba também é uma fonte de antioxidantes e betalaínas, que são bons anti-inflamatórios.
Alho
Embora isso não contenha muitos nitratos, aumenta a enzima óxido nítrico sintase. Pesquisas indicam que os suplementos de alho podem diminuir a pressão sanguínea e ter muitos outros benefícios à saúde. O alho é um vegetal muito popular entre muitas culturas diferentes e pode ser usado em inúmeros pratos.
Salsinha
Esta erva popular, que também é encontrada em muitos suplementos diferentes, é um vasodilatador natural. O melhor da salsa é que ela também contém outras propriedades que promovem a boa saúde. Como a salsa não tem um sabor forte, é usada frequentemente em restaurantes.
Gengibre
A raiz de gengibre é conhecida como vasodilatador. Pode abrir os vasos sanguíneos para permitir a passagem do sangue. Também possui propriedades anti-inflamatórias. A raiz do gengibre pode ser consumida fresca, em pó, seca como uma especiaria, na forma de óleo ou como suco. Existem muitos outros benefícios para a saúde relacionados à raiz do gengibre, além de poder atuar como um vasodilatador.
Pimenta de caiena
Esta especiaria tem um impacto quente, o que pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos. Não é recomendado o uso de quantidades excessivas de pimenta de Caiena, mas incluir um pouco nas refeições pode ser útil.
Alecrim
O alecrim fresco pode aumentar o fluxo sanguíneo e é um ótimo aditivo alimentar. Aves e cordeiros são bons exemplos de alimentos que muitas pessoas polvilham com alecrim.
Arginina
Esse aminoácido pode ser encontrado em alimentos ricos em proteínas, como frango, peru e laticínios. A arginina é um precursor do óxido nítrico, por isso é uma das melhores opções de vasodilatadores naturais.
Hawthorne
Isso tem sido usado há séculos para resolver problemas de circulação sanguínea e problemas cardíacos. Ele pode interagir com outros medicamentos para o coração, por isso é importante usar o Hawthorne sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado.
Café
A pesquisa mostrou que o café pode aumentar a vasodilatação e o fluxo sanguíneo. Um estudo realizado em 2015 mostrou que os homens têm menos probabilidade de sofrer de disfunção erétil devido ao fluxo sanguíneo deficiente quando tomam duas ou mais xícaras de café por dia.
Quando se trata das melhores opções de vasodilatadores naturais, é bom ver que há uma grande variedade de alimentos para escolher. Embora isso deva trazer alguma segurança, especialmente para aqueles que não gostam de medicamentos vasodilatadores, qualquer uso de alimentos para controlar a saúde vascular deve ser discutido com um médico. Tomar o tratamento com as próprias mãos pode ser perigoso. Quando planejado em consulta com um profissional de saúde, os alimentos podem fazer uma grande diferença quando se trata de vasodilatação.
