Exercícios de fisioterapia e reabilitação para impacto anterior do tornozelo
O impacto anterior do tornozelo é uma condição muito comum em que uma pessoa sente dor na parte frontal do tornozelo ou os tendões do tornozelo ficam presos ou comprimidos entre o tálus e a tíbia, o que causa dor, inchaço e inflamação. O impacto anterior do tornozelo pode ser devido ao tornozelo ter sido esticado demais, tenso demais ou flexionado demais.
A seguir estão alguns dos exercícios de rotina recomendados para impacto anterior do tornozelo para acelerar o período de recuperação. A força e a potência do tornozelo devem progredir lentamente de exercícios sem carga para exercícios parciais e depois com carga total para impacto anterior do tornozelo. Antes de iniciar qualquer exercício é sempre obrigatório consultar um médico do esporte ou fisioterapeuta que possa formular um regime de exercícios detalhado e personalizado para melhorar o período de recuperação do impacto anterior do tornozelo.
7 melhores exercícios para reabilitação de impacto anterior do tornozelo:
- Exercícios de equilíbrio de inversão/eversão.
- Exercício de flexão plantar do tornozelo.
- Exercício de eversão do tornozelo.
- Exercício de inversão do tornozelo.
- Exercício para fortalecimento do dorsiflexor do tornozelo.
- Exercício de fortalecimento da eversão do tornozelo.
- Exercício de fortalecimento de inversão de tornozelo.
Fisioterapia e reabilitação para impacto anterior do tornozelo
