Os benefícios para a saúde do marmelo incluem prevenção do câncer, aceleração da perda de peso, combate à inflamação, alívio de náuseas e distúrbios estomacais, apoio à saúde da pele, controle da pressão arterial, controle de reações alérgicas, tratamento de doenças oculares e hepáticas, aumento da saúde e circulação sanguínea e tratamento da garganta problemas.

O que é o marmelo?

Frutas são cruciais para uma dieta saudável, uma vez que são embalados com nutrientes essenciais que são exigidos pelo nosso corpo para se manter saudável. Enquanto frutas como laranjas, mangas, abacaxis, maçãs, uvas, bananas, etc. são amplamente consumidas pela maioria de nós, existem certos frutos disponíveis que muitos de nós desconhecemos. O marmelo é uma fruta tão rara que é carregada de nutrientes e traz vários benefícios para a saúde.

Marmelo é uma fruta perfumada que vem da família Rosácea, que também inclui peras e maçãs. É indígena para as áreas temperadas quentes do sudoeste da Ásia e é uma fruta sazonal que está disponível do outono para o inverno. Quando completamente maduro, o marmelo se torna amarelo dourado e lembra uma forma de pêra. Sua superfície é difusa, semelhante à dos pêssegos e uma substância arenosa e amarelada com várias sementes no centro.

Como a maioria das frutas, marmelo é embalado com nutrientes, como vitaminas A, B e C, minerais como cobre, potássio, selênio, cálcio, fósforo, magnésio e ferro, bem como fibras. Além disso, é também baixo teor de gordura, mas rico em certos compostos orgânicos, como limoneno, epicatequina e vários outros fitonutrientes-chave. As ricas qualidades nutricionais do marmelo fazem dele um fruto incrivelmente saudável.

À luz disto, aqui estão alguns benefícios excepcionais desta fruta não tão ouvida que o obrigará a correr para o mercado e a conseguir um casal:

11 Benefícios de saúde surpreendentes do marmelo

1. Previne o câncer

Não é surpresa que o câncer seja uma das doenças mais debatidas na história atual. Assim, qualquer coisa que possa minimizar a possibilidade de desenvolver câncer normalmente se torna bastante popular. O alto nível de antioxidantes, incluindo fitonutrientes e compostos fenólicos, encontrados no marmelo é considerado muito eficaz na eliminação ou neutralização de radicais livres no organismo. Os radicais livres são subprodutos nocivos produzidos pelo metabolismo celular que podem levar à morte ou mutação de células saudáveis. Os elementos antioxidantes encontrados no marmelo estão diretamente ligados ao menor risco de desenvolver várias formas de câncer.

2. Acelera a perda de peso

Uma das maneiras mais eficazes para manter seu peso e garantir um rápido metabolismo que manterá todo o seu sistema funcionando sem problemas é melhorar sua digestão. O marmelo é uma fruta altamente fibrosa, mas os altos níveis significam que o seu sistema gastrointestinal funciona de forma muito mais regular e eficiente. O resultado é que você terá mais energia e será capaz de manter seu peso extra sob controle, melhorando sua saúde digestiva.

3. Qualidades Anti-inflamatórias

O marmelo maduro é uma excelente fonte de vitamina C , contribuindo com cerca de 25% da ingestão diária recomendada da vitamina. A vitamina C ajuda a aumentar a imunidade e ajuda a tratar condições inflamatórias . Além disso, também possui qualidades anti-alérgicas. A fruta e o extrato de suas sementes podem ser usados ​​para tratar a cistite e a dermatite externa. Ele também pode ser usado para preparar receitas para pessoas que sofrem com várias alergias alimentares e condições de saúde relacionadas.

4. Alivia os sintomas de náuseas e distúrbios estomacais

O marmelo é um ótimo remédio para o enjôo matinal e uma dor de estômago. Quando combinado com o mel, o marmelo pode ajudar a tratar diarreia, colite, problemas intestinais e constipação. O xarope de frutas também é usado para tratar hemorróidas.

5. Skincare

O alto nível de vitaminas e antioxidantes presentes no marmelo é super benéfico para manter a saúde da sua pele. Antioxidantes trabalham para reduzir os danos causados ​​pelos radicais livres nocivos para a pele, minimizando assim as rugas, manchas de desbotamento e protegendo a pele contra os efeitos nocivos dos raios UV.

6. Gerencia Pressão Arterial

O potássio é um dos principais minerais no corpo humano, uma vez que é vital para permitir a transferência eficaz de fluidos para as células do sangue e também para regular a pressão arterial. Quando se trata de pressão arterial, o potássio pode fazer com que as artérias e vasos sanguíneos relaxem, diminuindo assim a pressão sobre o coração. Isso, por sua vez, pode diminuir a possibilidade de desenvolver condições como a aterosclerose, que pode reduzir o risco de ataques cardíacos, derrames e problemas cardíacos.

7. Controla as Reações Alérgicas

A fruta é bem conhecida por sua capacidade de gerenciar reações alérgicas. Quando aplicado como um gel ou uma pomada à pele, o marmelo pode ajudar a aliviar os sintomas da dermatite e problemas de pele semelhantes. O alto nível de vitamina Ctambém auxilia no controle da inflamação e melhora a aparência e a saúde da pele.

8. trata doenças do olho e do fígado

Consumo freqüente de marmelo tem se mostrado benéfico para aqueles que enfrentam problemas no fígado e problemas oculares. Na China, as sementes de marmelo são fervidas e encharcadas e usadas para fazer geleia para aliviar as condições oculares, a inflamação e as dores de garganta.

9. Aumenta a saúde do cabelo e a circulação sanguínea

O rico conteúdo mineral desta fruta inclui zinco , ferro e cobre . Todos estes três minerais, além de vários outros compostos, são essenciais para a criação de glóbulos vermelhos saudáveis. Quando o nível de glóbulos vermelhos no seu corpo é alto, a circulação por todo o corpo aumenta, o que significa que o oxigênio efetivamente viaja através do corpo. Isso resulta em aumento do fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e a pele, o que melhora a saúde do folículo piloso e acelera o crescimento do cabelo.

10. Propriedades Antivirais

Estudos sugerem que o marmelo é uma fruta rica em qualidades antivirais. Os fenólicos presentes no marmeleiro chinês são conhecidos por possuírem uma poderosa atividade anti-gripe, juntamente com propriedades antioxidantes. Além disso, ajuda a proteger o corpo contra gripes, resfriados, alergias e outros patógenos causadores de doenças.

11. trata problemas de garganta

Sementes de marmelo são uma excelente fonte para curar problemas na garganta, como traquéia e rouquidão na garganta, junto com outras condições similares. O óleo extraído das sementes de marmelo é eficaz na prevenção da transpiração e também ajuda a fortificar o coração e fortalecer o estômago e o fígado.

Palavra de Cuidado! Mesmo que não haja evidências concretas sobre os riscos ou efeitos colaterais do marmelo, deve-se ter em mente que as sementes de marmelo contêm pequenos traços de cianeto. Isso significa que consumir um excesso das sementes pode ser problemático.

Seleção e Armazenamento

Nos mercados, escolha frutas firmes e bem desenvolvidas que tenham um tom amarelo-dourado. Evite os imaturos, verdes, uma vez que são geralmente amargos e não comestíveis. Além disso, evite os machucados e machucados, uma vez que eles não têm sabor.

Quando em casa, os marmelos ficam frescos por cerca de 7 dias, mais ou menos um par de dias, desde que sejam mantidos em local fresco e seco. Se você está planejando armazená-los por várias semanas, então é melhor refrigerar a fruta.