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Neste post, você encontrará a melhor lista de alimentos desintoxicantes para comer se quiser desintoxicar seu corpo.
Desintoxicação significa limpar substâncias indesejadas do corpo.
Os cientistas a descrevem como a remoção fisiológica ou medicinal de substâncias tóxicas de um organismo vivo.
O principal órgão responsável por esse processo é o fígado.
Uma desintoxicação corporal pode ajudar a aumentar seus níveis de energia, reduzir a inflamação e estimular o sistema imunológico, além de promover uma pele saudável.
Uma das melhores maneiras de desintoxicar seu corpo é comer os alimentos naturais corretos.
Portanto, neste artigo, você encontrará uma lista dos melhores alimentos desintoxicantes para ajudá-lo a se manter limpo e saudável. Para cada alimento, você aprenderá a ciência por trás de como eles ajudam a mantê-lo saudável.
Vamos mergulhar!
1. Mirtilos
Os mirtilos são ricos em fibras e são uma excelente fonte de vitamina C, K e manganês.
A pesquisa sugere que os fitoquímicos nos mirtilos lhes dão suas qualidades desintoxicantes.
Os fitoquímicos ajudam a regular certas atividades essenciais no processo de desintoxicação e no processo antioxidante.
Mas isso não é tudo.
O mirtilo é uma das fontes mais ricas de antocianina . A antocianina é um pigmento que dá aos mirtilos sua cor azul de amadurecimento.
E esse pigmento atua como um agente de limpeza, apoiando os tratamentos de câncer, doenças cardiovasculares e outras doenças.
Uma xícara de mirtilos (150g) tem a possibilidade de reduzir suas chances de doenças cardiovasculares em até 15%.
2. Alho
Qual é o cheiro do alho? Pungente? Forte? Você adivinhou certo.
Mas esse tempero desagradável é ótimo para desintoxicação.
Ele contém propriedades antivirais e antibacterianas que ajudam o corpo a lutar contra infecções e outras toxinas indesejáveis no corpo.
O alho contém certos compostos que o tornam perfeito para ajudar no processo de desintoxicação.
Este composto é o Composto Organo-Enxofre .
O alho é melhor comido cru se você quiser todos os benefícios. Certifique-se de adicionar um pouco de alho amassado ou ralado ao molho de salada para ajudar a desintoxicar seu corpo.
3. Gengibre
O gengibre é um caule de raiz que tem sido usado na cultura medicinal tradicional dos chineses e indianos para curar náuseas, inflamações e assim por diante.
Ele fornece antioxidantes para o corpo. O gengibre é infundido em remédios de desintoxicação.
E, como resultado, ajuda a desintoxicar o corpo, melhorando a digestão, a circulação e a transpiração.
Isso limpa todas as toxinas e resíduos no cólon e no fígado
Além disso, o gengibre pode ajudar a aliviar os gases no trato alimentar para prevenir dispepsia, flatulência e distensão abdominal.
Um ensaio clínico descobriu que o gengibre pode aumentar significativamente a motilidade gastrointestinal.
Outro estudo revelou que o gengibre também pode ajudar a acelerar o esvaziamento gástrico e estimular as contrações antrais entre indivíduos saudáveis.
4. Brócolis
O brócolis tem uma substância química única chamada sulforafano. O sulforafano ajuda o corpo a se livrar dos produtos químicos que causam câncer.
As altas quantidades de fibras alimentares, glucosinolatos e polifenóis do brócolis são cruciais para um intestino saudável .
Esses compostos estão associados a uma microbiota gastrointestinal alterada .
E isso, por sua vez, resulta em uma proporção melhor dos micróbios bons e não tão bons em seu intestino .
Os brotos de brócolis podem aliviar a constipação. Isso ocorre porque ele contém grandes quantidades de sulforafano .
O sulforafano é um produto da degradação do glucosinolato que melhora os sistemas antioxidantes.
Protege o intestino contra o estresse oxidativo e melhora a motilidade intestinal.
Alguns estudos mostram que o brócolis e outras verduras têm efeitos negativos no corpo, mas quando cozinhados antes de comê-los, esses efeitos são minimizados.
5. Frutas cítricas
As frutas são encontradas ao nosso redor em todas as variedades, sabores e cores. O surpreendente é que quase todas as frutas fazem quase a mesma coisa.
Eles são embalados com fibras, minerais, vitaminas e antioxidantes que ajudam a limpar, rejuvenescer e até desintoxicar o corpo.
Certifique-se de adicionar frutas ácidas (toranjas, laranjas, abacaxis, etc.) à sua embalagem de frutas, porque elas são mais úteis quando se trata de desintoxicação.
Frutas cítricas ( abacates também, embora não frutas cítricas) são ricas em glutationa , vitamina C e outros antioxidantes.
Eles desempenham um papel importante na produção de enzimas de desintoxicação pelo fígado e também na sua limpeza.
Você pode começar o dia com alguns smoothies de frutas frescas e petiscar algumas frutas quando a fome bater durante o dia.
Mantenha suas frutas coloridas e seu corpo desintoxicado.
6. Chá verde
Embora os chás verdes não sejam alimentos em si, são um bom agente quando se trata de desintoxicação.
Ajuda na geração de propriedades desintoxicantes pelo fígado, aumenta seu desempenho e ajuda a promover a saúde geral de seu sistema imunológico .
Ele também vem com antioxidantes que fazem muito bem ao corpo. Para obter a oferta completa que vem com o chá verde, prepare-o com folhas soltas.
Isso possibilita a liberação de mais antioxidantes.
7. Beterraba e cenoura
Os flavonóides que podem ser encontrados nas frutas, especialmente nas beterrabas, podem ser atribuídos à sua atividade antioxidante.
Eles também ajudam muito com doenças hepáticas. Você pode adicioná-los às suas saladas ou fazer um ótimo suco de beterraba com eles. Gostoso!
As cenouras contêm beta-caroteno . O beta-caroteno é um poderoso antioxidante que também auxilia na limpeza do fígado e na proteção contra toxinas do meio externo.
Esses dois antioxidantes ajudam o fígado em suas atividades de limpeza e rejuvenescimento.
8. Maçãs
Eles vêm em vermelho e verde e são suculentos, não são?
A boa notícia é que as maçãs são ricas em uma fibra solúvel chamada pectina. A pectina ajuda na limpeza do corpo e libera toxinas do corpo.
Imagine, com menos toxinas em seu corpo, o fígado tem pouco ou nenhum problema em controlar a carga de toxinas presente.
Assim, pode fazer uma limpeza completa do corpo. Essa pectina também ajuda a diminuir o colesterol.
Um estudo publicado na revista Phytotherapy Research descobriu que a pectina pode ajudar na excreção de toxinas como mercúrio e chumbo. Uau!
9. Coentro
Algumas plantas fazem um bom trabalho ligando-se a alguns metais que podem estar presentes nos alimentos que comemos.
É por isso que o coentro está em nossa lista dos melhores alimentos desintoxicantes.
Quando essa ligação ocorre, as plantas ajudam o corpo a excretá-los. Incrível, certo? Uma planta que faz isso é chamada de coentro.
Um estudo publicado no The Scientific World Journal afirma que o coentro também aumenta a excreção de mercúrio.
10. Cúrcuma
Esta especiaria amarela é usada para fins medicinais há mais de quatro mil anos e ainda é comercializada.
Há uma revisão de que o açafrão tem as seguintes propriedades:
- antibacteriano
- antiviral
- anti-inflamatório
- cardioprotetor
- hepatoprotetor
- nefroprotetor
- radioprotetor, e
- digestivo
Isso é muito trabalho para um pouco de pó dourado. Mas é nisso que a natureza é boa.
Certifique-se de não comer açafrão sozinho; nada acontece. Mas misturá-lo com sua salada e sopas aproveite ao máximo.
11. Vegetais com folhas verdes
Vegetais de folhas verdes são maravilhosos para se adicionar a alimentos de todos os tipos.
Algumas frutas estão no topo da lista, como espinafre, couve, folha de moringa, salsa e outros vegetais crucíferos .
Esses vegetais contêm minerais como cálcio, ferro, magnésio e certas vitaminas que se unem para ajudar no processo de desintoxicação.
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12. Clorela
Esta alga de água doce, nativa de Taiwan e do Japão, está no topo da lista de alimentos altamente nutritivos.
Chlorella tem aminoácidos, clorofila, beta-caroteno, potássio, fósforo, magnésio e muitos outros nutrientes.
Ele tem a função principal de auxiliar na desintoxicação do corpo de chumbo, cádmio, mercúrio e urânio.
Além disso, também reduz as chances de esses metais serem reabsorvidos.
13. Espirulina
Isso está intimamente relacionado à Chlorella. Oferece suporte de desintoxicação ao corpo.
Uma maneira de fazer isso é o resultado de um composto chamado ficocianina . Este composto possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
Tudo isso ajuda a oxidar e desintoxicar o corpo.
14. Óleos Omega-3
Na desintoxicação, você também pode usar óleos de linhaça, abacate, azeitona e cânhamo no processo.
Isso ajuda a lubrificar as paredes intestinais. Ele absorve toxinas e é removido do corpo.
15. Melancia
Uma fruta abundante com uma grande quantidade de bondade; A melancia.
Ele contém licopeno, que aumenta os níveis de glutationa no corpo.
O licopeno também é conhecido por sua capacidade de reduzir os riscos de doenças cardiovasculares e câncer.
Todos nós sabemos que a glutationa ajuda no processo de desintoxicação, não é?
16. Água
Por que a água está na lista dos melhores alimentos desintoxicantes? Aqui está o porquê. Água potável é vida .
Além do fígado no processo de desintoxicação, os dois rins também auxiliam o fígado no desempenho de suas funções.
Os rins eliminam muitas substâncias indesejáveis, incluindo toxinas do corpo e da água, que ajudam muito nisso.
Beba muita água para eliminar todas as substâncias indesejáveis de seu corpo.
17. Tomates
Acredita-se que seja a fruta líder (sim, fruta) repleta de antioxidantes poderosos, incluindo licopeno, que ajudam no processo de desintoxicação.
Além disso, o licopeno protege o fígado de danos, permitindo que ele funcione totalmente.
E isso ajuda a remover toxinas e limpar o corpo.
18. Amêndoas
Alguns punhados de amêndoas por dia podem ajudar muito a eliminar as gorduras e toxinas que se acumularam ao redor do fígado ao longo do tempo.
Portanto, com essas gorduras e toxinas presentes, o fígado não funciona em sua capacidade ideal.
Limpar o corpo com amêndoas devolve o fígado ao seu estado natural e saudável.
19. Iogurte
Um dos meus alimentos desintoxicantes favoritos (e o melhor mesmo) nesta lista é o iogurte . Aqui está o porquê.
Para um corpo livre de toxinas, você precisa de um sistema digestivo saudável.
Isso ocorre porque as toxinas matam certas bactérias saudáveis em nossos intestinos, conhecidas como probióticos, que ajudam na digestão eficaz.
Além disso, o iogurte fornece uma boa fonte de probióticos que ajudam a combater essas toxinas no corpo.
Com uma boa quantidade em nossos corpos, as toxinas têm poucas chances de sobrevivência.
20. Agrião
O agrião ajuda a liberar certas enzimas que fornecem benefícios de limpeza e livra o corpo de bloqueios tóxicos.
A lista não tem fim. Mas esses são alguns alimentos que fazem um ótimo trabalho na desintoxicação do corpo.
Coma bem para desintoxicar seu corpo. Ao fazer isso, você está tornando seu corpo um paraíso para o crescimento também.
