Como levar uma vida saudável

O bem-estar pessoal e a qualidade de vida estão intimamente relacionados com a nossa saúde. Isso inclui não apenas a saúde física, mas também mental e emocional. Existem muitos hábitos que consideramos saudáveis ​​e felizes em nosso estilo de vida. Essas dicas para saúde física e emocional o ajudarão a considerar como levar uma vida saudável.

Vida Saudável: física

Adote uma dieta saudável

Uma dieta rica em frutas e vegetais, grãos inteiros, peixes, vegetais e azeite confere um corpo forte e saudável e uma metabolismo acelerado. Evite junk food, que gera doenças. Escolha pães e massas e adote dicas de saúde: consuma alimentos como alho por dia para fortalecer o sistema imunológico, evite o excesso de sal e substitua-o por coberturas e condimentos saudáveis, além de beber chá verde regularmente para aproveitar seus benefícios.

Cuide da sua pele

Sempre use protetor solar e adote uma rotina de limpeza de sua pele para mantê-la saudável e macia.

Não se esqueça de beber água

Beber bastante líquido é uma das chaves para uma vida saudável. A água elimina as toxinas do nosso corpo e mantém a pele limpa e saudável. Beba cerca de 2 litros de água por dia (cerca de 8 xícaras).

Diga não fumar

Todos nós sabemos que fumar faz mal à saúde, mas você sabia que parar de fumar aos 30 anos pode aumentar sua vida em 10 anos? Nunca é tarde demais para parar de fumar e se beneficiar de uma vida sem fumo.

Durma o suficiente

A boa qualidade do sono reduz o risco de diabetes, doenças cardíacas, obesidade e distúrbios emocionais. Tente dormir horas suficientes, o cansaço respeita o seu corpo e incorpora um cochilo à sua vida sempre que pode.

Mantenha seu peso

Evitar o excesso de peso não é apenas uma questão estética: evitar os quilos extras nos protege de muitas doenças.

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Malhar regularmente

Pessoas que se exercitam regularmente vivem mais do que aquelas que não o fazem. Tente fazer pelo menos 2,5 horas de exercícios moderados por semana, mesmo divididos. Se você gosta de esportes, anda! Caminhar é uma das atividades mais saudáveis, fortalece ossos e músculos e reduz o risco de problemas coronários.

Vida saudável: saúde mental e emocional

Observe seus relacionamentos

Está provado que manter uma vida sociale ter amigos prolonga a vida, melhora a memória e a capacidade de resolver problemas. Para os mais ocupados que estamos, conversar e sair com os amigos é bom para nós. Da mesma forma, vários estudos mostram que estar em um relacionamento melhora a saúde física e emocional das pessoas.

Observe seus níveis de estresse

Atividades relaxantes que reduzem o estresse evitam doenças cardíacas. Tentarioga, meditação e respiração profunda, mesmo alguns minutos por dia, e você notará a diferença.

Pratique atividades que te deixem feliz

Ter um hobby de que goste, ou qualquer atividade que nos faça sentir úteis, felizes e relaxados contribui para uma vida saudável com sentido e propósito, o que reduz o risco de doenças como o Alzheimer.

Cultive sua vida espiritual

Pessoas que cultivam sua espiritualidade tendem a viver mais e ter um sistema imunológico mais forte. Os espíritas praticam individualmente e aqueles praticados como parte de uma congregação e emocionalhábitos de saúde como saber perdoar e não guardar rancor, reduzem a ansiedade e o estresse, melhoram a respiração e proporcionam inúmeros benefícios à saúde social e emocional.

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