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A melancia é uma das frutas mais populares do verão. As melancias são incrivelmente ricas em conteúdo de água. É uma fruta altamente hidratante que contém quase 92% de água com um monte de outras vitaminas e minerais essenciais. Ao consumir a suculenta melancia, muitas vezes jogamos fora as pequenas sementes de melancia que se encontram dentro da polpa do melão.(1)Essas pequenas sementes de melancia, de cor preto-acastanhada, são ricas em nutrientes. Na discussão atual, discutiremos as propriedades mágicas das sementes de melancia e os benefícios que elas podem trazer para a nossa saúde se as consumirmos regularmente.
Benefícios para a saúde das sementes de melancia
As sementes encontradas na melancia fornecem uma série de micronutrientes comozinco,cobre,magnésio,potássio, ácido fólico, ferro e muito mais. Se você consumi-los regularmente, poderá obter os seguintes benefícios:
- Ótimo para imunidade e coração:Embaladas com uma longa lista de micronutrientes, as sementes de melancia são consideradas superfavoráveis para uma imunidade mais forte. Em troca, uma imunidade mais forte pode ser um indicador de uma saúde muito melhor e mais forte. Devido à presença de magnésio nas sementes de melancia, elas também podem ser um ótimo remédio para hipertensão. Isso, por sua vez, pode contribuir para manter uma melhor saúde cardíaca. Você pode consumir sementes de melancia diariamente em quantidade moderada para melhorar suas condições cardíacas e também manter uma saúde saudável.pressão arterialnível. Os nutrientes das sementes de melancia as tornam um agente antiinflamatório extremamente eficaz e um ótimo vasodilatador.(2)Em outras palavras, ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, o que pode ser uma ótima maneira de evitar problemas cardíacos. O teor de ferro nas sementes de melancia ajuda a transportar sangue oxigenado para diferentes partes do corpo. Além disso, o nutriente zinco encontrado nas sementes de melancia também pode ajudar a melhorar a saúde cardíaca e regular os movimentos de cálcio encontrados no coração.
- Benefícios para a saúde das sementes de melancia para ossos mais fortes:As sementes de melancia contêm uma boa quantidade de cobre; junto com o cobre você também pode obter nutrientes como potássio e magnésio. Todos esses minerais juntos podem ser úteis para impulsionar um sistema esquelético forte. Isso significa que eles podem ajudá-lo a ter ossos mais fortes e também contribuir para melhorar a densidade óssea.(1)
- Benefícios das sementes de melancia para um melhor metabolismo:Foi mencionado logo no início das discussões que as sementes de melancia são ricas em micronutrientes como ferro, folato, cobre, zinco, potássio emagnésio. Eles também são ricos em proteínas, aminoácidos eVitamina Bcomplexo. Todos esses micronutrientes juntos podem contribuir para melhorar a taxa de metabolismo do seu corpo. Isso não só irá ajudá-lo na digestão, mas também pode manter a obesidade sob controle.(1)
- Gorduras Saudáveis:As sementes de melancia também são ricas em gorduras saudáveis que podem ser extremamente benéficas para o corpo. Eles não contêm nem um único vestígio de gordura prejudicial à saúde e podem fornecer ao corpo ácidos graxos saudáveis, como o ácido linoléico e o ácido fólico, que são muito importantes para um sistema saudável e para o bom funcionamento dos diferentes órgãos.(1, 2)
- Benefícios para a saúde das sementes de melancia para diabéticos:Hoje em dia, o diabetes é um problema muito comum encontrado em pessoas de diferentes faixas etárias em todo o mundo. As sementes pretas da melancia podem ser extremamente úteis para controlar o nível de açúcar no sangue e, portanto, podem ser consideradas uma ótima opção de lanche para pessoas que sofrem deDiabetes tipo 2.(2)
- Benefícios para a saúde das sementes de melancia para pele brilhante:Os extratos de óleo de sementes de melancia são um dos ingredientes mais populares utilizados na fabricação de diversos tipos de produtos de beleza e cosméticos. O óleo de semente de melancia é conhecido por ser extremamente eficaz no tratamento da acne e dos sinais de envelhecimento precoce. Essas sementes são extremamente ricas em antioxidantes e podem ser úteis para reverter os sinais de envelhecimento precoce. Consumir essas sementes em suas formas naturais intactas pode ser extremamente benéfico para a pele.(3)Eles podem melhorar a saúde da pele e promover um brilho interno. Idealmente, você pode incluir algumas sementes em sua dieta regular e poderá notar visivelmente a mudança na condição de sua pele. Além disso, os ácidos graxos encontrados nas sementes de melancia podem ajudar a prevenir o ressecamento da pele e fornecer hidratação suficiente para reparar a pele danificada.
- Benefícios para a saúde das sementes de melancia para um cabelo melhor:O ferro e as proteínas encontrados nas sementes de melancia podem ajudar a melhorar a qualidade e a textura do seu cabelo. Eles ajudam a aumentar a força do cabelo e também podem contribuir para um melhor crescimento do cabelo. O alto teor de magnésio nessas sementes também pode prevenir danos ao cabelo, o que leva à queda prematura e excessiva do cabelo.(2)
- Benefícios para a fertilidade masculina:O zinco encontrado nas sementes de melancia pode ser extremamente eficaz no tratamento da infertilidade masculina. O nutriente zinco pode ajudar a melhorar a qualidade do esperma nos homens, que é um dos principais desafios enfrentados no domínio da fertilidade masculina. Homens que estão enfrentando problemas de infertilidade podem incluir algumas sementes de melancia em sua dieta regular para melhorar a qualidade e a contagem de esperma.(2)
- Benefícios para a saúde das sementes de melancia no tratamento eficaz da asma:As sementes de melancia também são ricas emvitamina C. É exatamente por isso que eles podem ser imensamente úteis no tratamento dos sintomas da asma. A vitamina C é um nutriente dietético rico em antioxidantes que pode ajudar a conter e tratar os sintomas deasma.(1, 2)Assim, as pessoas que sofrem dos sintomas desta doença respiratória podem incluir algumas sementes de melancia na sua dieta regular e observar alterações na sua saúde.
Como usar sementes de melancia para obter benefícios para a saúde?
Existe um processo específico de preparação de sementes de melancia para consumo regular e conservação para uso mais prolongado. Você não pode comê-los crus. Limpe as sementes após recolhê-las dos frutos e depois seque-as ao sol por alguns dias. Na ausência de luz solar, basta manter as sementes abertas ao ar normal. Quando o hidratante desaparecer da superfície superior das sementes, torre-as em uma frigideira. Você pode então manter as sementes torradas em um recipiente hermético.
Referências:
- https://scialert.net/abstract/?doi=rjmp.2019.129.135
- https://www.researchgate.net/publication/
- http://researchjournal.co.in/upload/assignments/7_202-206.pdf
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