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A dispepsia funcional (abreviada como FD) ocorre sempre que o trato digestivo superior de uma pessoa apresenta sintomas de indigestão. These are pain, upset stomach, and prolonged fullness for about one month or even longer. Os médicos referem-se a essa condição como funcional, pois o paciente não apresenta nada de errado estruturalmente na parte digestiva superior, mas apresenta sintomas incômodos. Em alguns pacientes, a dispepsia funcional torna-se crônica e afeta gravemente a vida. No entanto, você está disponível de várias maneiras para reduzir o desconforto relacionado à dispepsia funcional. Isso inclui medicamentos, mudanças no estilo de vida e terapia.(1)
Melhores exercícios/atividades para dispepsia funcional
Com base nas causas, devemos dizer que um paciente com dispepsia funcional deve praticar exercícios em duas categorias diferentes-
Exercícios para lidar com a indigestão
Caminhada rápida: Andandoé um tipo de exercício simples de incluir num regime de treino e para isso basta dedicar meia hora do seu dia. Caminhar para dispepsia funcional estimula a contração intestinal e, assim, ajuda na fácil passagem de resíduos pelo cólon.
Exercício respiratório:Ao seguir um padrão respiratório adequado, você pode evitar muitos problemas, como inchaço, arrotos,náusea, sentindo-se satisfeito e muito mais. O melhor é que você só precisa sentar-se ereto e praticar a respiração profunda e lenta pelos músculos da barriga.
Flexões:Crunches são exercícios abdominais, que visam colocar o sistema digestivo no caminho certo, concentrando-se no estômago ou nos músculos abdominais. O exercício está disponível em diferentes variações, como crunch de braço longo, crunch de perna vertical e crunch reverso. Além disso, os músculos centrais e abdominais ajudam a fortalecer os intestinos e os movimentos intestinais para evitar inchaço e arrotos em grande parte.(4)
Exercícios para lidar com o estresse e a ansiedade
Relaxe o estresse por meio da visualização:Você deve pintar em sua mente uma imagem de qualquer lugar, o que proporciona relaxamento ao corpo e ao cérebro. O lugar, neste caso, talvez seja real e imaginário. Porém, deve essencialmente retratar uma imagem de que você se sente feliz, calmo, seguro e tranquilo.
Relaxe o estresse relaxando os músculos:Sempre que você se sente estressado e ansioso na dispepsia funcional, muitas vezes sente tensão ou tensão nos músculos do corpo. Na verdade, o estresse muscular torna a ansiedade difícil de controlar. Por outro lado, ao relaxar os músculos, você espera reduzir os níveis de ansiedade.
Alivie seu estresse contando números:Contar é uma maneira simples, mas eficaz de aliviar o estresse e a ansiedade na dispepsia funcional. Sempre que se sentir ansioso, deve sentar-se num local tranquilo, fechar os olhos e contar lentamente do número 1 ao número 10. Em caso de necessidade, deve contar até 20, 30 ou até qualquer número alto. Contar ajuda você a relaxar porque permite que você se concentre em outra coisa além do estresse e da ansiedade. Contar é uma excelente ferramenta para usar em ambientes lotados ou lotados, como um trem ou uma loja, onde exercícios alternativos são desafiadores para você.(5)
Sintomas de dispepsia funcional
A dispepsia funcional caracteriza um grupo de sintomas diversos que afetam o trato gastrointestinal. Estes são-
- Sensação de desconforto ou dor na parte superior do abdômen e no peito, muitas vezes após uma refeição muito rápida ou uma refeição pesada
- Arrotos e arrotos excessivos
- Inchaço no estômago
- Sentir-se saciado mesmo depois de comer apenas algumas mordidas
- Azia
- Vômitoenáusea
Os sintomas associados à dispepsia funcional são muito graves entre as pessoas e muitas vezes podem ser imprevisíveis e vagos. Mesmo que você não tenha cada um dos sintomas relacionados à dispepsia funcional, você terá vários sintomas ao mesmo tempo.(2)
Causas da dispepsia funcional
Até agora, os médicos não conseguiram identificar a causa exata do problema de indigestão do tipo dispepsia funcional. No entanto, você encontrará alguns dos gatilhos que trazem sintomas de dispepsia funcional ou pioram sua condição. Estes são-
- Álcoolefumar
- Obesidade
- Ansiedadeeestresse
- Indigestão, distúrbio estomacal eIBS, ou seja, síndrome do intestino irritável
- Infecção pela bactéria chamada Helicobacter pylori(3)
Referências:
- https://www.healthline.com/health/funcional-dispepsia
- https://ada.com/conditions/funcional-dispepsia/#symptoms
- https://ada.com/conditions/funcional-dispepsia/#causes
- https://www.ndtv.com/health/estes-exercícios-simples-podem-melhorar-sua-saúde-digestiva-e-derreter-sua-gordura-da-barriga-rapidamente-1995184
- https://www.healthline.com/health/anxiety-exercises#exercises
Leia também:
- O que é dor de estômago não ulcerosa ou dispepsia funcional: causas, sintomas, tratamento, dieta, prognóstico, fatores de risco
- Quão perigosa é a dispepsia funcional e ela se espalha?
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- Expectativa de vida de alguém com dispepsia funcional e é uma deficiência?
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- Quão comum é a dispepsia funcional ou é uma doença rara?
