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Muitas vezes, as pessoas tendem a negligenciar o seu nível de açúcar no sangue quando estão saudáveis e não prestam atenção às medidas preventivas que deveriam tomar para controlar o açúcar no sangue, a menos que encontrem as suas consequências e nessa altura já seja tarde demais. Como todos sabemos que é melhor prevenir do que remediar, todos devemos cuidar da nossa saúde todos os dias para não adoecermos de repente. É essencial controlar o açúcar no sangue mesmo que a pessoa não seja diagnosticada comdiabetescom esforços diários, pois pequenos passos percorrem um longo caminho.
Por que o nível de açúcar no sangue aumenta?
O nível de açúcar no sangue pode aumentar repentinamente devido a vários motivos, como estresse no trabalho, consumo de adoçantes, pular refeições, fumar, etc.diabetesquando a produção de insulina no pâncreas diminui em grande medida, impedindo assim que a glicose seja convertida em glicogênio, o que, por sua vez, aumenta os níveis de açúcar no sangue ou de glicose.
Por que o nível de açúcar no sangue diminui?
Embora comparativamente menos frequente que o aumento do açúcar no sangue, a diminuição do açúcar no sangue é, na verdade, ainda mais fatal. Geralmente acontece com pacientes com diabetes se eles acidentalmente usam mais medicamentos para controlar o açúcar no sangue.
Importância do controle do açúcar no sangue
O controle do açúcar no sangue nunca deve ser negligenciado pelos seguintes motivos:
- Se as flutuações no nível de açúcar no sangue não forem reduzidas, com o passar do tempo, seu corpo poderá ser afetado por hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) e hiperglicemia (alto nível de açúcar no sangue ou diabetes), etc.
- Não controlar o açúcar no sangue pode causar diabetes durante a gravidez (Diabetes Gestacional) em mulheres, o que pode causar efeitos adversos tanto na mulher quanto no bebê e permanece mesmo após o parto como Diabetes Tipo 2 se não for controlado.
- Com o passar do tempo, os níveis descontrolados de açúcar no sangue podem pressionar os principais vasos sanguíneos, causando danos aos órgãos aos quais fornecem sangue, o que leva a complicações do diabetes.
- Os efeitos dos níveis descontrolados de açúcar no sangue nos rins podem resultar em insuficiência renal, e seus tratamentos, como transplante renal e diálise, são processos muito problemáticos de se encontrar.
- A importância do controle do açúcar no sangue também está relacionada à saúde ocular. O açúcar no sangue não controlado pode causar danos graves à visão da pessoa e resultar em cegueira permanente, que é quase impossível de ser desfeita.
- O açúcar no sangue também pode afetar o coração e tornar a pessoa propensa a doenças cardíacas que são muito difíceis de tratar e aumentam o risco deataques cardíacos, uma vez que todos os pacientes com diabetes apresentam maior vulnerabilidade às doenças cardiovasculares.
Medidas para controlar o açúcar no sangue
Listadas abaixo estão algumas das medidas simples de autocuidado que podem ser seguidas para controlar efetivamente o açúcar no sangue:
Medicamentos:
Se você deseja seriamente controlar seu nível de açúcar no sangue, é muito importante que você tome regularmente os medicamentos prescritos para diabetes, sem ignorá-los nem ter uma overdose.
Ioga
Iogaé uma prática livre de medicamentos em que o paciente deve fazer asanas regularmente que afetam o corpo de forma positiva. A ioga não apenas ajuda a controlar o açúcar no sangue, mas também mantém o corpo em forma e também cura muitas outras doenças. Também resulta em melhor circulação sanguínea nas diversas partes do corpo, fazendo você se sentir altamente ativo e rejuvenescido.
Andando
Um dos melhores remédios para controlar o açúcar no sangue é caminhar. É um exercício moderado que ajuda o corpo, fazendo o coração bater ligeiramente mais rápido. Como o processo utiliza muita glicose no corpo, os níveis de açúcar são reduzidos. Uma caminhada de 30 minutos todos os dias é suficiente para manter o açúcar no sangue sob controle. Além disso, caminhar ajuda a improvisar e melhorar o funcionamento da insulina para reduzir os níveis de glicose no corpo.
Dieta:
Cuide da ingestão de carboidratos, pois eles se decompõem para aumentar os níveis de glicose em seu corpo. Inclua também mais fibras e volumosos em sua dieta regular para melhorar os níveis de glicose.
Hábitos alimentares saudáveis
É importante fazer todas as refeições em tempo hábil para ter um controle eficaz do açúcar no sangue. Pular refeições é estritamente não. Quando você não come por muito tempo, por qualquer motivo, mais glicose é liberada em seu corpo.
Esteja bem hidratado:
Mantenha seu corpo bem hidratado bebendo muita água, pois a ingestão suficiente de água ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue mais baixos.
Durma bem:
É importante dormir bem e manter um bom ciclo sono-vigília para controlar eficazmente o açúcar no sangue. Não dormir o suficiente pode resultar em níveis elevados de açúcar no sangue e aumento do apetite. Se o seu sono estiver sendo interrompido devido à necessidade frequente de urinar, pode ser um sinal de glicose elevada no sangue. Você precisa conversar com seu médico sobre quaisquer sinais ou sintomas que possa estar enfrentando.
Esteja bem informado:
Passe algum tempo adquirindo conhecimento sobre vários alimentos e seusíndices glicêmicos. Os alimentos com baixoíndice glicêmico (IG)ajudá-lo a controlar seus níveis de açúcar.
Monitoramento adequado:
Uma das maneiras de ter um controle eficaz do açúcar no sangue é monitorar regularmente os níveis de açúcar no sangue em casa. O monitoramento adequado ajuda a identificar o que causa a flutuação dos níveis de açúcar e também a tomar medidas corretivas imediatas para controlar o açúcar no sangue.
Além de ficar atento a essas medidas, cuide também do seu nível de estresse. ‘Seja mais saudável e viva mais’ é o que todos devemos seguir.
