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Obviamente, é um dos fatos certos que todos nós devemos ter pulado durante nossa infância. No entanto, uma das melhores coisas a saber sobre o salto é que é uma das melhores formas de exercícios que podem ser realizadas não só pelas crianças, mas também pelos homens e mulheres adultos. Na verdade, é uma das formas de exercício mais convenientes e baratas que ajudam muito o nosso corpo. Percorra as seguintes matrizes do artigo para saber como pular realmente ajuda nosso corpo e os melhores benefícios de pular.
Como pular ajuda seu corpo?
Aqui abaixo estão algumas maneiras de pular ajudar seu corpo.
Pular ajuda a melhorar a frequência cardíaca:
Pular é conhecido por ser uma das melhores formas de exercícios cardiovasculares que ajudam a melhorar a frequência cardíaca e a manter o ritmo cardíaco.coração saudável. Realizando exercícios de pular corda; você pode fazer seu coração funcionar com mais eficiência. Você desenvolverá mais resistência e sofrerá menos com falta de ar em meio a diversas atividades físicas.
Pular ajuda na perda de peso:
Se você está procurando um exercício conveniente paraperda de peso, então pular pode ser uma ótima ferramenta para você. Pular corda por cerca de 30 minutos pode queimar 300 calorias e, portanto, pular 30 minutos consistentemente todos os dias durante uma semana e cortar 400 calorias de sua dieta pode ajudá-lo a perder meio quilo. Embora possa ser difícil para você no início, isso o ajudaria maravilhosamente a reduzir o peso da maneira mais benéfica.
No entanto, é essencial que você tenha em mente que, se permaneceu inativo por muito tempo, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios.
Pular tonifica os músculos da parte inferior e superior do corpo:
Pular pode ajudá-lo a tonificar os músculos da parte inferior das pernas e do corpo. Se seus músculos estiverem inativos por muito tempo, você poderá sentir dores nas pernas no início. Ao dar-lhes alguns dias para se recuperarem, isso logo resultará em músculos mais fortes e condicionados à medida que seu regime continua.
Benefícios de pular em altura crescente:
Pular também é conhecido por ser útil para melhorar a altura até certo ponto. Porém, antes de saber como o salto ajuda no aumento da altura, é importante nos informar sobre alguns fatores que afetam o crescimento da altura. Alguns dos principais fatores que contribuem para a altura são nossos aspectos hereditários, nosso estilo de vida e meio ambiente, outras condições de saúde, uma alimentação saudável, exercícios adequados, boa postura corporal etc. Agora, falando sobre como pular nos ajuda a melhorar a altura, aqui está o que podemos mencionar abaixo.
- Pular é um exercício de bombeamento do coração. Enquanto você está pulando; você está alternando as pernas, mantendo-as afastadas do chão. É também uma atividade de alta velocidade em que todos os músculos e ligamentos do corpo se alongam e se contraem. Esse alongamento e contração fazem com que eles se tornem elásticos e eventualmente se estiquem.
- Enquanto você pula, o corpo fica completamente ereto, alongando também a coluna e os músculos das costas. A flexão constante do joelho durante o salto faz com que os músculos da panturrilha se expandam verticalmente.
- Pular também aumenta a massa óssea, tornando-os mais longos. Essa é a razão pela qual pular pode ajudar você a ganhar alguns centímetros.
- Além de tudo isso, mais um efeito de pular é que todo o nosso corpo fica mais magro. E quando seu corpo fica mais magro, você parece mais alto.
Pular ajuda a melhorar a pele:
Pular também é conhecido por ser benéfico para melhorar pelesaúde. É benéfico mesmo se você pular 15 minutos todos os dias. Este exercício aumenta a circulação sanguínea no corpo; assim, fornece nutrientes para a pele e ajuda a eliminar toxinas. Isso ajudaria seu rosto a brilhar e ficar lindo.
Pular é benéfico para melhorar a densidade óssea:
Pular também ajuda a melhorar a densidade óssea e a fortalecer os ossos. A massa óssea geralmente diminui após os 35 anos e a perda óssea ocorre mais rapidamente nas mulheres após a menopausa. Acredita-se também que pular ou pular corda pode ajudar a estimular melhor o osso do colo femoral e auxiliar no seu fortalecimento. Também deve ser observado que caso você esteja sofrendo de osteoporoseentão evite pular corda, pois isso pode piorar a condição.
Pular ajuda a alcançar equilíbrio, coordenação e agilidade do corpo:
Sabe-se que pular é um dos exercícios mais maravilhosos para alcançar equilíbrio, coordenação e agilidade corporal. Existem muitos especialistas em artes marciais, atletas, boxeadores e tenistas que adicionam saltos em seus treinamentos
Pular como exercício de reabilitação:
Pular é um exercício usado para fins de reabilitação. Ao começar a reabilitar seupé, tornozelooulesão no joelho; é essencial que você comece com uma atividade de baixo impacto, como nadar ou andar de bicicleta ergométrica. Depois, você pode progredir para pular, o que ajuda a fortalecer os músculos, incluindo panturrilhas, isquiotibiais, glúteos, panturrilhas, etc., juntamente com os tendões e ligamentos que protegem os pés, joelhos e tornozelos. É essencial que você consulte um médico antes de iniciar o processo de reabilitação.
Pular como exercício de corpo inteiro:
Pular pode ser considerado um exercício de corpo inteiro em que, ao pular corda, praticamente todas as partes do corpo são utilizadas. Ao pular, a parte inferior do corpo salta persistentemente, os braços e ombros estão em movimento constante e também a área abdominal está envolvida. Pular também ajuda a manter uma boa postura corporal.
Preocupações e cuidados ao pular:
Uma preocupação séria sobre pular é que pode causar prolapso uterino; especialmente no caso de mulheres grávidas. Isso acontece quando os ligamentos que sustentam o útero ficam tão fracos que o útero não consegue permanecer no lugar e escorrega da posição normal. Portanto, certifique-se de que se está grávida, é extremamente necessário que você consulte seu médico antes de iniciar o programa de suspensão.
Além disso, pode haver problemas caso você esteja liderando um estilo de vida sedentáriopor muito tempo e quero começar a pular. Você deve manter alguns cuidados e segui-los rigorosamente.
- Comece a pular por 30 segundos primeiro e depois marche em sua casa por 30 segundos. Repita isso por 10 minutos no início. À medida que você desenvolve seu nível de condicionamento físico, você pode aumentar o tempo de salto.
- Além disso, escolha uma superfície plana para pular, evitando torcer as articulações do tornozelo.
- Sempre use calçados esportivos de proteção ao pular.
Conclusão:
Agora sabemos algumas das melhores maneiras pelas quais pular ajuda nosso corpo. Com isso, é óbvio que você deve estar procurando algo realmente bom para começar o exercício de pular. No entanto, como pular aumenta sua frequência cardíaca muito rapidamente, se você leva um estilo de vida inativo há muito tempo, consulte seu médico para saber se você está em forma o suficiente para iniciar o exercício de pular.
Sempre converse com um profissional médico especializado para saber sobre suas condições de saúde antes de pular e obter conselhos de especialistas.
Pule por ser saudável, mas não pule a segurança!
