10 dicas para lidar com a doença da manhã

As mulheres certamente têm que passar por muita coisa durante a gravidez. Eles não só mantêm uma criança em seus ventres por nove meses, mas também têm que enfrentar os efeitos que vêm com a gravidez. Em palavras simples, a linha do tempo inicial que se segue à sua maternidade é talvez uma das mais difíceis devido à falta de sono, alterações de humor, desejos repentinos e cãibras. Mesmo que consiga dormir de alguma forma, você se sentirá nauseado na manhã seguinte.

60% das mulheres se queixam de querer vomitar assim que acordam de manhã. A gravidez da manhã é conhecida por desencadear cerca de seis semanas de gravidez e tem os maiores efeitos, uma vez que atinge o nono. As mães, portanto, precisam encontrar uma maneira de lidar com esse problema quando ele ocorre, pois é um período importante no desenvolvimento do feto.

Aqui estão 11 dicas sobre como você pode prevenir a doença de manhã ou simplesmente atenuar seus efeitos.

1. Pare de ir trabalhar

Se você é um workaholic, você precisa encontrar uma maneira de se ocupar com outra coisa. O fato é que acordar cedo aumenta seus níveis de estresse, e o mero pensamento de trabalho de escritório pode causar náusea. Isso pode criar um risco de você cair assim que se levantar da cama. Em vez disso, dê ao seu corpo todo o descanso necessário e pare de se preocupar com o trabalho se acumulando. Quanto mais você fizer isso, mais nauseado você se sentirá e mais você vai querer vomitar. É, portanto, melhor deixar o corpo descansar e dar energia suficiente para ajudar no desenvolvimento do seu bebê.

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2. Mantenha os perfumes frescos perto de você

As mulheres grávidas muitas vezes aumentam os sentidos, especialmente em torno da sexta semana de gravidez. É por isso que é necessário manter um bom cheiro ao seu redor, porque qualquer coisa perto do cheiro de lixo pode deixá-lo doente. Os pesquisadores atribuem esse efeito aos estrogênios, já que são os hormônios responsáveis ​​pelo olfato. Mantenha um patch de limões frescos perto de você ou um purificador de ar com cheiro mais leve em todos os momentos.

3. Fale com alguém sobre isso

É incrível como falar com alguém às vezes sobre nossos problemas pode ajudar a encontrar uma solução para eles. A doença matinal coloca a maioria das mulheres na miséria, e é por isso que há uma constante acumulação de emoções que precisam ser liberadas. Seu parceiro íntimo é sua primeira prioridade, pois saberia o que dizer a você. Se não eles, então seu melhor amigo está sempre lá para ouvi-lo reclamar sobre coisas aleatórias em sua vida. Experimente, pois vai ajudá-lo a se sentir mais equilibrado depois.

4. Mantenha-se hidratado

A desidratação aumenta ainda mais a sensação nauseante que você tem quando está grávida. Seu corpo é composto de 70% de água, portanto, requer os fluidos essenciais todos os dias para se manter saudável. Isto é especialmente importante quando você está carregando uma criança em sua barriga. Agora você pode não querer beber água por causa dos gostos flutuantes, mas tente comer alguns alimentos salgados. Isso é o que desencadeia a sede em você, e você pode saciá-lo com um bom copo de água fria .

5. Coma pouco a pouco

A flutuação nos níveis hormonais e a mudança do humor durante a gravidez têm um efeito importante que supera o resto. Esse é o não gostar de alimentos que você costumava desejar. Embora esse não seja o caso com tudo, você tende a se afastar de comer alimentos saudáveis. Nesse caso, a opção mais viável para você é comer pouco de cada vez. Em vez de ter três grandes refeições, tem seis pequenas. Dessa forma, você sempre encontrará a cota nutricional de cada dia e não se sentirá mal de manhã quando acordar.

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6. Experimente o gengibre

Ginger tem sido atribuído a ser uma ótima solução para problemas de estômago. Ajuda a acalmá-lo contra dores e outros problemas gastrointestinais. Sempre adicione uma fatia de gengibre ao seu chá matinal, pois isso ajudará com seus sentimentos nauseantes. Você sempre pode ser criativo com o gengibre porque há tantos produtos que estão disponíveis por aí que incluem neles. Por exemplo, tomar um pouco de ginger ale ainda terá o mesmo efeito. Você também pode comprar doces de gengibre e adicionar gengibre às suas sopas.

7. Ajustado o brilho da tela

Você pode encontrar refúgio em algumas distrações enquanto estiver grávida, como assistir televisão ou navegar na web, mas confiar em nós quando dissermos isso; está deixando você mais doente do que antes. Isto é devido ao efeito estroboscópico que está presente quando você está vendo luz brilhante sem óculos de proteção. Para resolver esse problema, considere aumentar o tamanho das fontes em seus documentos. Mudar o fundo para um efeito rosa claro também pode ajudar a dar uma sensação de conforto.

8. Distraia-se

Distrações são importantes quando você está entediado ou não tem nada a fazer além de ser paciente. Nesse caso, você pode tentar ler livros sobre cuidados infantis para aprimorar seu conhecimento sobre como lidar com um bebê. Aprenda a tricotar ou até mesmo iniciar o trabalho de jardinagem. Quanto mais boas flores cheirarem você, melhor você se sentirá. Todas essas atividades podem ser feitas de manhã para mudar o seu humor para que você não se sinta doente.

9. Leve um Kit de Puking

O que isto significa é que você deve estar preparado para qualquer situação que se apresente a você. Leve uma escova de dentes, pasta de dentes e até enxaguante bucal com você quando sair. Você nunca sabe quando você vai se sentir mal e começar a vomitar em público, portanto, é imperativo para levar essas coisas com você. Até mesmo uma blusa limpa pode ser útil se você estiver em uma situação ‘pegajosa’.

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10. Deite-se

Se tudo mais falhar, esse pequeno truque sempre será útil. Às vezes, a melhor solução para você é relaxar e não pensar demais. Quando você se sentir nauseado, tente deitar na cama e pense em pensamentos positivos. Na maioria dos casos, esse tipo de coisa ajudou as mães a se sentirem melhor, por isso tente dar uma chance.

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