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Diz-se que a maioria das doenças cardíacas é silenciosa. Isso significa que uma pessoa sentirá poucos ou nenhum sintoma no início. Pode levar anos ou até décadas até que os sintomas se desenvolvam e, mesmo quando isso acontece, muitas pessoas os ignoram inicialmente. Freqüentemente, não há maneira segura de saber se você tem um problema cardíaco sem exames de rotina e exames de diagnóstico, que podem ser caros. Mas pode haver certos indicadores sobre se você tem um coração insalubre. Pequenos sinais e sintomas que podem ser os primeiros sinais de que nem tudo está bem com o seu relógio. Ou fatores que podem significar que você corre alto risco de ter certos problemas cardíacos ou que já os tem, apesar de não haver sintomas.
Diminuindo a resistência
Nossa resistência para a atividade física está diretamente relacionada ao nosso nível de condicionamento físico. Mas às vezes até mesmo o mais ávido entusiasta de academias e esportes pode ter um coração doentio. Se o coração não conseguir circular sangue oxigenado suficiente pelo sistema, você se sentirá cansado. Se você percebeu que se cansa com mais facilidade, principalmente ao caminhar ou praticar outras atividades físicas, pode ser um aviso de que nem tudo está bem com o seu coração. É importante colocar em perspectiva. Se você não estiver fisicamente preparado para correr uma milha, ficará cansado muito antes de atingir seu objetivo. O aviso é mais sério quando coisas que você poderia fazer anteriormente com relativa conforto agora se tornam cansativas após lutas curtas.
Ar insuficiente
Ter falta de ar não é totalmente anormal se você não estiver fisicamente apto e realizar atividades extenuantes. Mas onde a falta de ar deve ser considerada um sintoma é quando não é característica do seu nível de condicionamento físico, como sentir falta de ar depois de subir um lance de escadas que você normalmente percorre diariamente sem qualquer dificuldade. Ainda mais sério é quando você fica com falta de ar quando está em repouso ou após breves períodos de conversa. À medida que o seu problema cardíaco piora, a falta de ar torna-se mais evidente. Inicialmente, a maioria das pessoas não vai querer admitir que está com falta de ar e prefere rotular isso como “não recebendo ar suficiente”. Mas nos estágios iniciais, muitas vezes é difícil detectar e a maioria das pessoas percebe que estava enfrentando um problema depois que o problema cardíaco é diagnosticado.
Gordura da barriga e tamanho da cintura
Sua gordura abdominal está diretamente relacionada ao risco de doenças cardiovasculares. Mas não respire aliviado ainda se o seu peso corporal estiver normal e o tamanho da sua cintura também. O risco está na chamada gordura visceral. Estes são depósitos de gordura ao redor dos órgãos e não podem ser vistos como gordura superficial. Embora seja verdade que a quantidade de gordura superficial (gordura subcutânea que está sob a pele e visível) se correlaciona com a gordura visceral, você deve ter cuidado se for diabético, tiver mais de 40 anos e/ou viver uma vida sedentária enquanto come alimentos com alto teor calórico e alto teor de gordura. A gordura visceral pode estar escondida e aumentar o risco de doenças cardíacas, apesar da obesidade abdominal não ser evidente.
Dieta e hábitos ruins
Todos nós sabemos o que é bom e ruim quando se trata de dieta. Você não precisa ser um especialista em nutrição para saber quando seus hábitos alimentares não são saudáveis. A mídia tem desempenhado um papel importante na educação do público em geral sobre o que fazer e o que não fazer em relação aos alimentos. À medida que envelhecemos, o risco de doenças cardíacas aumenta, e ainda mais se você não seguir uma dieta adequada. Mesmo se você optar apenas por opções com baixo teor de gordura, o excesso de calorias em outros alimentos ainda pode ser convertido em gordura. Igualmente ruim é o tabagismo e o consumo de álcool. A ligação entre o tabagismo e as doenças cardíacas é bem conhecida por todos os adultos. Mas antes que você pense que o álcool é bom para o coração, há um conjunto crescente de evidências que sugerem que a quantidade e o tipo de álcool são mais importantes.
Batata de sofá de meia-idade
Doenças cardíacas comuns, como a doença arterial coronariana, podem afetar todas as faixas etárias e pessoas de diferentes níveis de aptidão física. Mas se você tem mais de 40 anos e é bastante sedentário, o risco é significativamente maior. O fato é que à medida que a idade avança, os exercícios se tornam mais necessários. É importante mesmo para crianças, mas em adultos mais velhos, o exercício pode alterar significativamente o seu perfil de risco. Pode reduzir o risco de hipertensão, hipercolesterolemia, aterosclerose e diabetes, entre outras condições – todas elas factores importantes no desenvolvimento e gravidade de doenças cardíacas. Apenas 150 minutos de exercício por semana, de preferência em 5 sessões diárias de 30 minutos, podem fazer toda a diferença.
Dor no peito ocasional
Muitas dores no corpo ocorrem às vezes sem motivo significativo, como dores nas pernas, dores abdominais e dores de cabeça. Da mesma forma, um estranho ataque de dor no peito pode nada mais ser do que tensão muscular. Mas dores ocasionais no peito não devem ser ignoradas, por mais leves que sejam. Mesmo que não seja a típica dor cardíaca no peito, você deve investigá-la, especialmente se tiver mais de 40 anos, histórico familiar de doença cardíaca e for fumante. Outros fatores de risco como hipertensão e hipercolesterolemia também se aplicam. Muitas pessoas que tiveram um ataque cardíaco repentino lembram-se de meses de dor no peito inespecífica, que ignoraram em grande parte porque não parecia ser um problema cardíaco.
O refluxo persiste após antiácidos
O refluxo ácido é uma das queixas gastrointestinais mais comuns. Todos nós já passamos por isso e conhecemos a sensação típica de azia. Mas muitas vezes mascara os sintomas de doenças cardíacas. Muitas pessoas que pensavam estar sofrendo de azia devido ao refluxo ácido estavam, na verdade, sofrendo de angina. Por outro lado, muitas pessoas que vão ao pronto-socorro com dor no peito, muitas vezes temendo um ataque cardíaco, na verdade apresentam refluxo. Uma das características da azia de refluxo versus angina é que esse tipo de dor cardíaca não alivia com antiácidos. Se você acha que tem refluxo ácido grave e os antiácidos não ajudam, pode valer a pena fazer um check-up cardiovascular.
Problemas cardíacos na família
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O componente genético em muitas condições com forte tendência familiar ainda não foi identificado. Mesmo quando não são os seus genes que atuam, podem ser fatores ambientais que você compartilha com seus pais e irmãos. Se algum de seus pais ou irmãos tiver histórico de doença cardíaca, você deve ser cauteloso. O rastreio regular é importante para um diagnóstico precoce e uma intervenção rápida. E mesmo que o seu médico lhe dê tudo claro por enquanto, você deve procurar maneiras de alterar seu perfil de risco. Mais exercícios, menos alimentos gordurosos e calóricos. Perca peso, pare de fumar e modere o consumo de álcool.
‘Morto’, cansado e com sono
Muitas vezes, as pessoas com doenças cardíacas não relatam sintomas significativos e nunca sabem que têm um problema cardíaco. Um ataque cardíaco é uma surpresa, assim como o diagnóstico de algum outro tipo de doença cardíaca. Mesmo quando a dor no peito e a falta de ar não são óbvias, os sinais e sintomas subtis que estavam presentes foram ignorados na altura. Sentir-se tão cansado que não consegue fazer nada além de dormir e a sonolência que persiste ao longo do dia podem ser sinais de problemas cardíacos. Há também uma série de outras causas, como distúrbios relacionados ao sono, problemas de tireoide, diabetes e assim por diante. Mas não ignore o cansaço e a sonolência diurna excessiva, se presente. Estes podem ser sintomas cardíacos.
Depressão e Disfunção Sexual
Mudanças de humor muito antes do início dos sintomas físicos perceptíveis foram relatadas em doenças cardíacas. Pode estar relacionado à fadiga, sonolência e redução da resistência que ocorre com doenças cardíacas. Mas também pode ser um sintoma por si só e de certa forma o seu corpo pode estar lhe dizendo que “nem tudo está bem”. Igualmente significativos são os problemas sexuais e a sua ligação às doenças cardiovasculares. Uma pesquisa recente estabeleceu que esta ligação é significativa nos homens. A disfunção erétil pode ser um sinal de doença cardíaca e os motivos comuns podem ser artérias obstruídas dos respectivos órgãos. Além disso, o estresse psicológico desempenha um papel importante tanto na depressão quanto na disfunção sexual e também é conhecido por ser um fator de risco para doenças cardíacas.
