13 benefícios de saúde surpreendentes de tangerina

Benefícios para a saúde de tangerina incluem reduzir a inflamação, reduzir o risco de câncer, apoiar o sistema imunológico, proteger o coração, ajudar a regular a pressão sanguínea, apoiar a saúde ocular, auxiliar na prevenção do diabetes, promover a cicatrização, diminuir a digestão, reduzir o risco de osteoporose Promove a síntese de DNA saudável e promove o crescimento do cabelo de qualidade.

O que é a tangerina?

A tangerina é uma fruta cítrica e é considerada como uma das variedades de laranja (laranjas de mandarim). Esta fruta saborosa e refrescante é embalada com compostos de promoção da saúde nutritivos que contribuem para a saúde de um indivíduo. A tangerina cítrica é originária da China, mas atualmente é cultivada em muitas outras partes do mundo, graças ao seu sabor agradável e por seus inúmeros benefícios para a saúde.

Informação Nutricional de Tangerina (por 100g de tamanho)

Calorias – 53
Gorduras Totais – 0,3g
Carboidratos Totais – 13g
Proteínas –
0,8g Potássio – 166mg 4% RDI
Vitamina A – 13% RDI
Vitamina C – 44% RDI
Vitamina B6 – 5% RDI
Ferro – 1% RDI
Cálcio – 3% IDI
Magnésio – 3% IDR

13 benefícios de saúde surpreendentes de tangerina

1. Reduz Inflamação

A tangerina ajuda o organismo a reduzir excessivos processos inflamatórios graças à sua alta concentração de vitamina A. Eles também contêm uma boa quantidade de vitamina C e o efeito da vitamina C no corpo é a provisão de um nível adequado de antioxidantes. Esses antioxidantes são cruciais para auxiliar o corpo na luta contra doenças inflamatórias e agudas, já que sua capacidade anti-oxidante pode suprimir o impacto de longo prazo que esses processos podem causar no organismo.

2. Reduz o risco de câncer

A tangerina provou ser muito eficaz na prevenção de vários tipos de câncer no corpo, reduzindo os danos celulares que podem ser causados. A fruta da tangerina contém grandes quantidades de compostos Phyto que são conhecidos por possuírem propriedades anticancerígenas, assim como suas conhecidas vitaminas antioxidantes. Eles agem especificamente, impedindo a mutação das células normais, juntamente com a subsequente replicação de células causadoras de câncer. O resultado final é uma inibição aumentada da proliferação de tumores.

3. Suporta o sistema imunológico

O sistema imunológico é responsável por várias funções importantes que ajudam a manter a saúde, embora a maioria das pessoas saiba que é o sistema que previne doenças. O sistema imunológico, no entanto, não está imune ao dano em si e precisa ser apoiado pelo consumo de alimentos que melhorem suas funções defensivas. As tangerinas ajudam a melhorar a capacidade do sistema imunológico de detectar e subsequentemente destruir os patógenos nocivos, ajudando a mantê-lo seguro na estação da gripe. Isto é provavelmente devido aos bioflavonóides encontrados comumente em frutas cítricas.

4. Protege o Coração

O coração é responsável por bombear o sangue pelo corpo, fazendo com que seja necessário mantê-lo saudável o tempo todo, para impedir a interrupção de suas funções essenciais. O fruto da tangerina pode ajudar a proteger o coração dos efeitos nocivos dos danos dos radicais livres e da inflamação, que desencadeiam e aceleram a cascata de depósito de placa aterosclerótica e o bloqueio dos vasos sanguíneos.

Os radicais livres são formados no corpo em condições normais, mas podem causar danos ao corpo quando estão em excesso. A vitamina C presente na tangerina pode servir como um meio de suprimento antioxidante pronto que pode ajudar na remoção desses radicais livres no sangue e na melhoria da circulação sanguínea de e para o coração. O alto teor de antioxidantes das tangerinas também ajuda a prevenir a oxidação do colesterol LDL, reduzindo significativamente o risco cardíaco.

5. Ajuda a regular a pressão arterial

A tangerina, além de ser boa para o coração, também pode ajudar na manutenção da pressão arterial, graças à presença de amplo potássio. O potássio , um dos principais eletrólitos do sódio, exerce um forte efeito de equilíbrio no volume sanguíneo, ajudando a garantir que o excesso de água não seja retido pelo organismo. Além disso, o potássio tem uma ação vasodilatadora nos vasos sanguíneos, permitindo um diâmetro maior e a capacidade do sangue fluir. Apenas não exagere e consuma toneladas de potássio; mas se você comer uma tangerina ou duas por dia, ficará bem.

6. Bom para os olhos

A boa saúde dos olhos requer o consumo de alimentos que contenham carotenóides, assim como outros compostos anti-oxidantes. As tangerinas contêm vitamina C e a vitamina A carotenóide. A vitamina A é importante para ajudar a prevenir a degeneração macular, bem como ajudar na drenagem do humor vítreo do olho, onde um acúmulo de pressão pode causar glaucoma.

7. Pode ajudar na prevenção de diabetes

A tangerina não ajuda na prevenção do diabetes como a maioria dos outros frutos, mas sim na sua ação indireta no aumento da oxidação de gordura. Diabetes cai em um grupo de distúrbios que são referidos como doenças metabólicas, muitos dos quais compartilham uma alta correlação com a obesidade. Assim, ajudando a reduzir as reservas de gordura em primeiro lugar, acredita-se que a disfunção da insulina é menos provável de acontecer e diminui o risco de desenvolvimento de diabetes.

8. Promove a cicatrização de feridas

A tangerina é outro exemplo maravilhoso de uma fruta que promove e estimula a cicatrização de feridas devido à presença de quantidades adequadas de vitamina C. Esta vitamina é importante para sintetizar o colágeno no corpo; o colagénio é um componente estrutural chave da articulação e de muitos outros tecidos, incluindo a pele. Esta síntese de colágeno elevada resulta em cicatrização acelerada, cicatrizes mínimas e até mesmo recuperação após a lesão.

9. Melhora a Digestão

A tangerina contém uma grande quantidade de fibra dietética que é útil para melhorar os movimentos intestinais. Isso por si só é excelente para prevenir a constipação, embora acredite-se que as tangerinas também ajudem na produção de enzimas digestivas. Se você já sentiu o cheiro de tangerinas e começou a salivar, você pode entender o impacto que tem na melhoria da digestão.

10. Ajuda a reduzir o risco de osteoporose

A tangerina também pode ajudar a evitar que os ossos fiquem fracos e fraturando facilmente. A osteoporose, que é caracterizada por uma redução progressiva generalizada na massa do tecido ósseo por volume, normalmente resulta em enfraquecimento estrutural.

Como resultado, as fraturas de vários ossos ocorrem com muita facilidade, especialmente em pessoas idosas, e representam um enorme ônus para a pessoa afetada em termos de mobilidade. O fruto da tangerina contém uma quantidade razoável de potássio, cálcio e magnésio, os quais desempenham papéis importantes na manutenção da saúde dos ossos e, posteriormente, na prevenção de fraturas e fraqueza estrutural. Uma boa saúde óssea é um dos principais componentes para permanecer móvel bem em seus últimos anos.

11. Atrasos no envelhecimento da pele

A tangerina é um remédio natural altamente eficaz no combate ao envelhecimento prematuro e à deterioração da pele, graças em grande parte ao seu conteúdo em vitamina C. Como mencionado anteriormente, a vitamina C é essencial para a síntese ideal de colágeno, que por sua vez resulta em saúde das articulações e da pele, entre muitos outros tecidos. Consumo regular de tangerina pode ajudar na remoção de rugas e linhas finas, bem como melhorar a aparência da pele maçante, indiferente, que é uma marca registrada de má saúde da pele.

12. Promove a síntese saudável de DNA

O DNA pode ser considerado o que nos torna quem somos, sendo enrolados em estruturas de hélice e encontrados dentro de nossos cromossomos. A função do DNA é ideal para servir como um “modelo” para as células do nosso corpo, de modo que, quando a replicação estiver completa, uma cópia idêntica da célula original seja encontrada. Mas defeitos nesse processo de cópia ocorrem e podem ocorrer mutações. Tangerinas com seu alto potencial antioxidante podem ajudar a reduzir a frequência desses erros, minimizando o risco de complicações mais sérias, como o câncer, por causa de uma mutação que está sendo produzida.

13. Promove o crescimento capilar de qualidade

A tangerina é altamente eficaz na promoção do crescimento capilar de qualidade. Seu teor de vitamina A ajuda na hidratação do couro cabeludo, bem como na melhoria das condições do cabelo. Mais ainda, a vitamina C na fruta da tangerina pode ser muito útil para facilitar a absorção de ferro dos alimentos que ingerimos. O ferro obtido é essencial na promoção de cabelos de qualidade. A tangerina também contém vitamina B12, que ajuda a promover a saúde do cabelo, bem como a abrandar o envelhecimento dos cabelos, e acredita-se que ajuda a manter os folículos em fase de crescimento.

Conclusão

Os benefícios do Fresh Tangerine são, sem dúvida, numerosos, sendo fáceis de encontrar em uma loja ou vendedor local de frutas. A rica mistura de vitaminas e outros componentes fitoquímicos faz com que esse fruto seja benéfico para a saúde e algo que todos deveriam estar consumindo.