7 melhores bebidas para baixar a pressão arterial naturalmente

A pressão arterial desempenha um papel importante na determinação da saúde de uma pessoa. Ter uma pressão arterial normal de 120/80 mmHg é ótimo para a saúde de uma pessoa.

Ter pressão alta pode raramente apresentar sintomas, mas pode levar a muitos riscos à saúde no futuro. É conhecido como “o assassino silencioso”, pois não apresenta sintomas, mas pode levar a problemas de saúde fatais.

Neste artigo, você aprenderá sobre bebidas que podem ajudar a baixar a pressão arterial, além de outros medicamentos de escolha na dieta.

Vamos mergulhar.

Por que a hidratação é importante para reduzir a pressão arterial ?

A hidratação é talvez a abordagem mais direta para baixar sua PA normalmente.

Especificamente, beber bastante água influencia o pulso de duas maneiras diferentes.

Em primeiro lugar, quando você não bebe água suficiente, seu corpo tenta lidar com os fluidos corporais absorvendo sódio. O sódio é o “instrumento de proteção contra a água” do seu corpo.

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Simultaneamente, a falta de hidratação faz com que seu corpo feche lenta e deliberadamente uma parte de seus capilares.

No ponto em que alguns capilares se estreitam, isso coloca mais pressão sobre os “vasos” – suas artérias e veias – aumentando a tensão circulatória e a causa da PA elevada.

Portanto, provavelmente a abordagem mais ideal para baixar sua PA normalmente é manter-se hidratado.

Volume de sangue

O volume sanguíneo é a medida do líquido que está fluindo em suas veias. Manter um volume normal de sangue é importante para que o sangue chegue a todos os tecidos do corpo.

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No ponto em que você está extremamente desidratado, seu volume de sangue pode diminuir, causando na redução da pressão arterial.

No ponto em que o pulso cai excessivamente baixo, seus órgãos não recebem o oxigênio e os nutrientes de que precisam. Você pode entrar em choque.

Hipertensão

A perda de fluidos afeta a hipertensão. Os primeiros estudos mostram que a desidratação afeta significativamente o aumento da pressão arterial devido à atividade de um hormônio chamado vasopressina.

A vasopressina é liberada quando os solutos estão em concentração mais alta (ou nível de sódio) no sangue ou quando o volume sanguíneo está baixo.

Ambas as coisas podem acontecer quando você fica desidratado. E quando você está desidratado, seus rins reabsorvem água em vez de excretar na urina.

A alta secreção de vasopressina é o motivo da constrição dos vasos. Isso pode causar pressão alta.

Bebidas para baixar a pressão arterial

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As bebidas a seguir ajudarão a reduzir sua pressão arterial.

1. Sucos de frutas

Um número crescente de estudos mostra que pacientes hipertensos que bebem sucos de frutas diariamente têm uma diminuição significativa da pressão arterial.

A grande quantidade de minerais e fibras presentes nos sucos de frutas reduzem a pressão arterial.

Um ensaio de controle randomizado que é a Abordagem Dietética para Parar a Hipertensão (DASH) é projetado para testar especificamente os padrões dietéticos e seus efeitos na pressão arterial.

Os pesquisadores observaram uma  diminuição significativa  na pressão arterial nas pessoas que consumiram um copo de suco de fruta por dia.

2. Chá Verde

Os flavonóides encontrados no chá verde têm efeitos antioxidantes e vasodilatadores no corpo.

Um estudo foi conduzido para encontrar uma relação entre o chá verde e a pressão arterial. A pressão arterial mostra uma  resposta precursora aguda  à cafeína e reduz a pressão arterial quando consumida regularmente.

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A cafeína é o principal ingrediente bioativo do chá verde. Ele desempenha um papel importante na redução da pressão arterial.

3. Café

Muitas pesquisas afirmam que o café ajuda a reduzir a pressão arterial. A cafeína presente no café desempenha um papel vital na redução da pressão arterial.

Se o café melhora a sua saúde geral e o seu humor, também diminui a pressão arterial. É porque o café tem efeitos diferentes em pessoas diferentes.

Então, se você adora café e ele o torna ativo, você deve consumir café regularmente para melhorar a saúde do coração

4. Suco de tomate

Um estudo avaliou os efeitos do suco de tomate na pressão arterial. Os resultados mostraram que o suco de tomate reduz a pressão arterial apenas quando consumido na variedade sem sal.

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Os tomates são consumidos desde tenra idade por seus incríveis benefícios à saúde. O mecanismo pelo qual  o suco de tomate  ajuda a reduzir a pressão arterial é o licopeno, seu componente bioativo.

O suco de tomate fica com a cor vermelha em parte devido ao componente bioativo licopeno.

5. Suco de Romã

O suco de romã é conhecido por seus efeitos nas células vermelhas do sangue. Outro benefício importante do suco de romã para a saúde é que ele reduz a pressão arterial.

Um estudo realizado em 2012 provou que, se você beber 1 copo de suco de  romã  por dia durante 28 dias, sua pressão arterial diminuirá.

6. Smoothies

Muitas pessoas pensam que milkshakes e smoothies são iguais. Não é verdade.

Smoothies são uma mistura de frutas e vegetais saudáveis ​​para o coração, como beterraba, abacate , couve, banana e mirtilo . É uma maneira fácil de embalar muitos benefícios para a saúde em uma refeição.

Os smoothies reduzem a pressão arterial, pois são repletos de  antioxidantes  que removem os radicais livres do corpo e, como resultado, reduzem a pressão arterial.

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7. Suplementos de cálcio e leite com baixo teor de gordura

O leite desnatado reduz a pressão arterial. A proteína e o cálcio do leite desnatado fortalecem os músculos capilares e artérias.

Ele retém a elasticidade das artérias e, como resultado, a pressão arterial é controlada.

Um estudo foi conduzido em ratos hipertensos, nos quais foram administrados  suplementos de cálcio  na forma de fluido.

O cálcio tem um efeito direto no sistema renina-angiotensina, que controla o sistema circulatório do sangue. Também diminui a produção de renina e nor-epinefrina. Isso leva à redução da pressão arterial.

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Remover

Esteja à frente de qualquer possível diagnóstico de hipertensão. Opte por um estilo de vida melhor e formas preventivas de impedir o desenvolvimento de sua forma grave.

Seu compromisso é o primeiro passo para controlar sua hipertensão. Experimente essas bebidas para diminuir a hipertensão e diga-nos qual foi a mais eficaz para diminuir sua pressão arterial.

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