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É verdade que hojecãibras nas pernassão bastante comuns em pessoas de todas as idades. Algumas pessoas podem ter cãibras ocasionais nas pernas, enquanto outras podem ter cãibras regulares nas pernas. Portanto, é importante que todos nós conheçamos algumas das melhores maneiras de parar rapidamente as cãibras nas pernas. Este artigo trata de como parar rapidamente as cãibras nas pernas.
Como parar rapidamente as cãibras nas pernas?
Antes de falarmos sobre as maneiras de parar as cãibras nas pernas, devemos saber por que é tão importante aprender os métodos para tratar as cãibras nas pernas. Bem! Isso ocorre porque quando há cãibras nas pernas, você não apenas sente dor ou desconforto nas pernas, mas também temsono ruimqualidade. Além disso, precisamos de saber sobre os tratamentos para cãibras nas pernas, pois temos de evitar que estas cãibras ocorram no futuro. É verdade que as cãibras nas pernas geralmente não são prejudiciais, mas às vezes podem depender da causa subjacente. Além disso, é importante compreender os fatores que desencadeiam ou pioram as cãibras nas pernas.
Não importa qual seja a causa, as cãibras nas pernas podem ser perturbadoras e dolorosas para alguns. Portanto, é necessário identificar maneiras de parar rapidamente as cãibras nas pernas.
Medicamentos – Tomando algunsrelaxante muscularmedicamentos prescritos podem ajudá-lo a interromper rapidamente cãibras graves nas pernas. Os relaxantes musculares ajudam a aliviar os músculos tensos e permitem-lhes relaxar, aliviando assim as cãibras e a dor. Estes medicamentos não devem ser tomados juntamente com álcool e devem ser tomados apenas conforme prescrito.
Ingestão de magnésio – Às vezes, a deficiência de magnésio pode causar cãibras nas pernas. Então, se você está se perguntando como acabar com as cãibras nas pernas, consumir magnésio pode ser uma maneira. Se você tem regularidadecãibras musculares, pode ser devido a uma deficiência de magnésio e você deve adicionar mais magnésio à sua dieta. Você pode encontrar a maior parte do magnésio em alimentos como nozes e sementes. O magnésio é sugerido para o tratamento de cãibras nas pernas que ocorrem em mulheres grávidas. No entanto, é melhor consultar um médico antes de tomar suplementos de magnésio, especialmente se estiver grávida.
Alongamento – Uma das outras melhores maneiras é o alongamento, que pode ajudá-lo a parar rapidamente as cãibras nas pernas. Você não precisa fazer alongamentos complicados; um simples alongamento dos músculos das pernas também pode ajudar. Alongue o músculo e esfregue-o suavemente para ajudar a aliviar a cãibra nas pernas.
Massagem – Fazer uma massagem na área onde ocorrem as cãibras musculares nas pernas. Isso pode ajudar a aliviar as cólicas e também a eliminar a dor que geralmente ocorre após as cólicas. Embora esta seja uma ótima maneira de parar rapidamente as cãibras nas pernas, a massagem regular também pode ajudar a reduzir a frequência dos episódios.
Relaxamento – Relaxar os músculos das pernas também pode ajudar a parar rapidamente as cãibras nas pernas. A maioria de nós tenta combater as cãibras nas pernas instintivamente. No entanto, às vezes isso pode piorar a condição. Então, experimente deixar os músculos das pernas relaxarem e resistir às cãibras ou à tentação e tente passar por cima dela.
Terapia de calor – A terapia de calor é conhecida por ser eficaz de várias maneiras. Uma das melhores maneiras de parar rapidamente as cãibras nas pernas é aplicar terapia de calor na área assim que as cãibras ocorrerem.
Flexione os dedos dos pés – Uma das maneiras mais simples de parar rapidamente as cãibras nas pernas é flexionar os dedos dos pés para cima imediatamente quando sentir cãibras. Flexione e aponte todos os dedos dos pés e segure por alguns segundos para obter alívio.
Beba bastante água – Mais uma maneira de acabar com cãibras nas pernas é permanecerhidratadobebendo muita água, bebidas esportivas contendoeletrólitosou outros fluidos. Com isso você não apenas trata a cólica, mas também evita que outras cólicas ocorram.
Ande nos calcanhares – Embora possa parecer bobo, andar nos calcanharessaltopode realmente ajudar a parar rapidamente as cãibras nas pernas. Isso melhora o fluxo sanguíneo para os músculos das pernas, o que significa que você obtém um alívio mais rápido. Este também é um exercício que pode ser feito regularmente para fortalecer os músculos da panturrilha, o que ajuda a prevenirpanturrilhaecãibras nos músculos dos pés.
Mexa-se – Deve-se notar que simplesmente caminhar pode ajudar a obter algum alívio imediato das cãibras nas pernas. Funciona enviando um sinal ao músculo de que ele precisa ser relaxado após ser contraído.
Algumas maneiras de prevenir cãibras nas pernas:
- Beba quantidade adequada de água e mantenha-se bem hidratado.
- Coma umdieta bem balanceadae tome suplementos, se necessário, para combater deficiências vitamínicas.
- Não coloque os músculos das pernas sob tensão excessiva de repente.
- Lembre-se sempre de aquecer antes e também de esfriar após o exercício.
- Limite a quantidade de álcool que você consome.
Se as cãibras musculares ocorrerem repetidamente ou se você suspeitar que algum problema de saúde subjacente possa estar causando as cãibras nas pernas, é necessário consultar o seu médico e conhecer os tratamentos específicos e medidas preventivas.
Conclusão:
É verdade que a maioria de nós pode sofrer de cãibras nas pernas, especialmente devido ao nosso estilo de vida neste mundo agitado. Porém, é sempre fundamental que você esteja atento a como se livrar das cãibras nas pernas e também formas de prevenir futuras crises. Embora tenhamos falado sobre algumas maneiras de parar rapidamente as cãibras nas pernas, é sempre essencial que você consulte seu médico e tome os melhores tratamentos prescritos para sua condição.
Referências:
- Medical News Today: “O que saber sobre cãibras nas pernas”:https://www.medicalnewstoday.com/articles/180160
- WebMD: “Cãibras nas pernas”:https://www.webmd.com/pain-management/muscle-spasms-cramps-charley-horse
- Clínica Mayo: “Dor nas pernas”:https://www.mayoclinic.org/symptoms/leg-pain/basics/definition/sym-20050784
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