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Cãibras nos pés ou nos dedos dos pés– É uma condição extremamente dolorosa e irritante dopéem que há uma contração involuntária repentina dos músculos do pé, resultando em dor intensa, que pode durar segundos, minutos ou até algumas horas.
Como definimos cãibras nos pés ou nos dedos dos pés?
Cãibras nos pés ou nos dedos dos pés, conforme declarado, são uma contração involuntária repentina dos músculos do pé, resultando em uma dor insuportável com incapacidade de mover o pé. A parte afetada do pé geralmente é aarco do pée odedão do pédurante o episódio de tais cólicas. Cãibras nos pés ou nos dedos dos pés podem surgir do nada e causar uma dor terrível. Essas dores geralmente são autolimitadas e desaparecem em questão de minutos, mas algumas dores podem levar algumas horas para serem resolvidas.
Causas de cãibras nos pés ou nos dedos dos pés
- Calçados:Usar sapatos ou botas apertadas, especialmente com salto alto, pode resultar em cãibras nos pés ou nos dedos dos pés. Isso geralmente é encontrado em sapatos femininos, que muitas vezes convergem na ponta, comprimindo os dedos dos pés.
- Exercícios:Corredores de longa distância e indivíduos que têm o hábito de caminhar longas distâncias também correm o risco de ter cãibras nos pés ou nos dedos dos pés. Mesmo gastando muito tempo noesteiratambém pode ser uma razão para cãibras nos pés ou nos dedos dos pés. Descobriu-se também que a dança do balé causa cãibras nos pés ou nos dedos dos pés.
- Deficiência de cálcio: Hipocalcemiaaumenta o risco de cãibras nos pés ou nos dedos dos pés.
- Medicamentos:Certoasma, hipertensão ou medicamentos para colesterol tendem a causar cãibras nos pés ou nos dedos dos pés. Portanto, um indivíduo precisa perguntar ao médico sobre o medicamento que causa essas cólicas.
Sintomas de cãibras nos pés ou nos dedos dos pés
Cãibras nos pés ou nos dedos dos pés são geralmente caracterizadas por uma dor intensa e aguda no pé com sensação de nó no músculo. Geralmente resolve sozinho dentro de alguns segundos a minutos, embora algumas cólicas também possam durar algumas horas. Cãibras nos pés ou nos dedos dos pés também podem fazer com que os dedos dos pés se enrolem uns sobre os outros.
Maneiras de se livrar de cãibras nos pés e nos dedos dos pés
- Massagem:Massagear é talvez a melhor maneira de se livrar de cãibras nos pés ou nos dedos dos pés. A massagem ajuda os músculos a relaxar e se acalmar, aliviando assim os sintomas. A massagem ajuda a aumentar a circulação nos músculos e, como tal, aumenta o fluxo sanguíneo e os nutrientes para os músculos. Pode-se livrar-se de cãibras nos pés ou nos dedos dos pés massageando a planta do pé.
- Aplicação de Calor:Aplicar calor na área afetada também é uma maneira de se livrar de cãibras nos pés ou nos dedos dos pés. Isso pode ser feito através de uma almofada térmica ou mergulhando o pé em água morna, que relaxa os músculos e os acalma, resultando no alívio da dor.
- Alongamento:Alongar o pé também é uma maneira bastante benéfica de tratar cãibras nos pés ou nos dedos dos pés; alongamento suave quando a cãibra aparece ajuda muito a eliminar os sintomas. Fazer alongamentos regularmente evita que as cólicas ocorram com frequência.
- Dieta:Comer uma dieta saudável e equilibrada garante que haja uma quantidade equilibrada de vitaminas e minerais no corpo e facilita o funcionamento adequado dos músculos e nervos.
- Ingestão de líquidos: Desidrataçãoé considerada uma causa comum de cãibras nos pés ou nos dedos dos pés; portanto, beber uma quantidade adequada de líquidos é fundamental para prevenir cãibras nos pés ou nos dedos dos pés, especialmente no verão.
- Calçado Adequado:É imperativo selecionar calçados que sejam adequados e que não causem cãibras nos pés.Salto altoe sapatos de bico estreito devem ser evitados e usados apenas ocasionalmente.
- Exercício apropriado:O exercício é importante para uma vida saudável, mas deve-se tomar cuidado para não se exercitar com muita intensidade ou vigor. Exercícios adequados de aquecimento e resfriamento precisam ser feitos antes do início e depois dos treinos. Caso o indivíduo tenha que ficar sentado por um período prolongado de tempo, é importante manter o pé em movimento para manter a circulação normal e assim evitar cãibras nos pés ou nos dedos dos pés.
- Exercícios de fortalecimento:Exercícios de fortalecimento para os pés fortalecem os músculos e, assim, reduzem o risco de cãibras nos pés ou nos dedos dos pés
- Suplementação:Se os exames de sangue indicarem deficiência de vitaminas ou minerais, a suplementação adequada da vitamina ou mineral deficiente é útil, mas antes de iniciar qualquer suplemento, procure sempre o conselho de um médico.
- Macas de dedo do pé:Foi observado que usar macas nos dedos dos pés por algumas horas também diminui a frequência de cãibras nos pés ou nos dedos dos pés. As macas dos dedos dos pés alongam os músculos e ligamentos dos pés. Também mantém o alinhamento do pé/dedos do pé.
Maneiras de se livrar de cãibras nos pés ou nos dedos dos pés
Referências:
- Cãibras nos péshttps://www.foot-pain-explored.com/foot-cramps.html
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