Mitos relacionados à vitamina E

A vitamina E é benéfica para o corpo de várias maneiras. Ele mantém osistema imunológico ativoe vasos sanguíneos saudáveis.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, a necessidade de vitamina E para adolescentes e adultos é de 15mg/dia.(1)Aumenta para mulheres queamamentarpara 19mg/dia.

Para as crianças, a necessidade de vitamina E é a seguinte:

• 4-5 mg para bebês
• 6mg para 1-3 anos
• 7mg por 4-8 anos
• 11 mg por 9 a 13 anos

A vitamina E pode ser obtida naturalmente a partir de óleos vegetais, nozes e sementes, abacates e outras gorduras.

Fumar, exposição aos raios nocivos do sol e poluição do ar podem esgotar a quantidade de vitamina no corpo e, assim, levar à deficiência.

Existem inúmeras alegações que mostram a importância da vitamina E como antioxidante, desempenhando um papel no combate a diversas doenças, comoDoença de Alzheimer,perda de visão relacionada à idade, e até mesmoCâncer.

Além disso, existem inúmeras prateleiras de cosméticos que contêm produtos contendo vitamina E, alegando uma variedade debenefícios para a pelecomo reverter danos à pele. A vitamina C pode ser usada topicamente na pele ou também pode ser engolida em cápsulas.

Essas afirmações são verdadeiras ou apenas algum mito ainda precisa ser pesquisado? Vamos descobrir:

Mitos relacionados à vitamina E

A vitamina E e outros antioxidantes foram submetidos a pesquisas para conhecer sua capacidade de resolver doenças.

Tem sido promovido como um intensificador e restaurador das funções sexuais e reprodutivas, aclamado como um antídoto para o envelhecimento e a poluição do ar, um promotor das proezas atléticas e preservador das funções visuais. Também foi alegado que tratasecura vaginal,síndrome pré-menstrual,cistos mamários, distúrbios circulatórios das pernas e dores cardíacas de angina.

Existem alguns mitos relacionados à vitamina E e eles precisam ser eliminados. Estes são apoiados por algumas pesquisas e estudos.

Ainda existem pesquisas em andamento para verificar as diversas alegações relacionadas a essa vitamina maravilhosa.

1. A vitamina E protege o coração

Acredita-se que altos níveis de vitamina E reduzem orisco de doença cardíaca.

Um estudo realizado com 14.000 homens nos EUA não encontrou nenhum benefício desta vitamina emsaúde cardiovascular.(2)Na verdade, o estudo relacionou a vitamina E ao maior risco de acidente vascular cerebral.

2. Protege do câncer

Sabe-se que manter os níveis de vitamina E protege contra o câncer.

Um estudo realizado com 35.000 homens durante 5 anos descobriu que tomar suplementos de vitamina E não teve efeito na redução do risco de câncer.

Um estudo de acompanhamento descobriu que aqueles que tomaram vitamina C tiveram um risco 17% maior de desenvolvercâncer de próstata (3)

3. Propriedades de cura da pele

A vitamina E é amplamente conhecida por seus benefícios para a pele. Acredita-se também que acelera o processo de cicatrização e reduz cicatrizes quando aplicado na pele.

Alguns estudos podem apoiar isso, mas um estudo descobriu que espalhar vitamina E na pele pode, na verdade, piorar as cicatrizes ou não ter efeito. No mesmo estudo, algumas pessoas também desenvolveramdermatiteapós aplicação de vitamina E.(4)

Conclusão

A pressa em complementar a dieta com antioxidantes, incluindo vitamina E, não é uma boa opção.

A pesquisa também afirma que altas doses de vitamina E podem aumentar o caso de mortalidade por qualquer causa.(5)

No final das contas, tomar a dose recomendada é seguro, mas pensar que uma dose mais alta seria mais benéfica é um mito. Além disso, o uso tópico de vitamina C pode causar erupções cutâneas e, portanto, deve ser usado com cautela.

Leia também:

• 3 métodos de uso de óleo de vitamina E em seus DIYs para cuidados com os cabelos
• A vitamina E ajuda com as olheiras?
• A vitamina E ajuda nas cãibras musculares?
• Ataxia com Deficiência Isolada de Vitamina E
• Qual é a melhor vitamina para cãibras nas pernas?