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O chá Rooibos está ganhando popularidade como uma bebida saudável e deliciosa. É consumido na África do Sul há séculos e agora se tornou uma bebida apreciada em todo o mundo. O chá Rooibos é uma alternativa saborosa e sem cafeína ao chá verde e preto. Também é conhecido como chá vermelho ou chá vermelho. Isto foi preparado usando folhas de Aspalathus linearis que é um arbusto.
O Rooibos tradicional é feito a partir da fermentação das folhas do arbusto que as torna castanho-avermelhadas. Também está disponível Rooibos Verde, que não é fermentado. Este Rooibos tende a ter um sabor mais herbáceo e caro do que o chá Rooibos tradicional, ao mesmo tempo que possui mais antioxidantes.(1,2)
Existem benefícios significativos para a saúde do chá Rooibos e alguns deles incluem seus benefícios no tratamentodoença cardíaca,Câncer, eAVC. Deixe-nos ler abaixo e saber para que serve.
Ingredientes potenciais no chá Rooibos:
O chá Rooibos contém alguns minerais vitais, como ferro, cálcio, zinco, magnésio e alfa-hidroxiácido. Este chá contém altos níveis de vitamina C e antioxidantes poderosos como a aspalatina, que proporcionam muitos benefícios à saúde. Os polifenóis também estão presentes no chá Rooibos que auxiliam no combate aos radicais livres, mantendo-nos saudáveis e ajudando a enfrentar o dia com facilidade.
Chá Rooibos: Para que serve?
É embalado com antioxidantes:
O chá Rooibos é conhecido por ser benéfico para a saúde devido aos altos níveis de antioxidantes como a quercetina e a aspalatina, que promovem a nossa saúde geral.(3, 4)Esses antioxidantes podem ajudar a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres.
- Durante o uso a longo prazo, os efeitos do chá Rooibos podem reduzir o risco de contrair doenças como câncer e doenças cardíacas.(5)
- Existem algumas evidências de que este chá pode aumentar os níveis de antioxidantes no corpo.
- Num estudo com 15 pessoas, os níveis sanguíneos de antioxidantes aumentaram cerca de 2,9% quando os participantes tomaram chá vermelho Rooibos e 6,6% quando tomaram chá verde Rooibos.
- Esse aumento durou 5 horas depois que eles beberam 500 ml ou 17 onças de chá preparado com 750 mg de folhas de Rooibos.(6)
- Mais um estudo realizado em 12 homens saudáveis também determinou que o chá Rooibos não teve efeitos significativos nos níveis de antioxidantes no sangue em comparação com um grupo placebo.(7)
- Isto pode ser possível porque os antioxidantes presentes no Rooibos têm vida curta ou são absorvidos de forma ineficaz pelo nosso corpo.(8, 9)
O chá Rooibos tem baixo teor de taninos e não contém cafeína e ácido oxálico:
Um estimulante natural encontrado tanto no chá preto quanto no verde é a cafeína. Consumir níveis moderados de cafeína geralmente é seguro e pode até trazer alguns benefícios para a saúde.cafeína, como benefícios para concentração e humor e desempenho nos exercícios.
No entanto, o consumo excessivo de cafeína está associado ao aumento da ansiedade, problemas de sono, palpitações cardíacas e dores de cabeça. Assim, há muitas pessoas que optam por evitar ou limitar a ingestão de cafeína.
Como o chá rooibos é naturalmente isento de cafeína, pode ser uma excelente alternativa ao chá verde ou preto.
O chá Rooibos também é conhecido por reduzir os níveis de tanino do que o chá verde ou preto normal. Os taninos são os compostos naturais presentes no chá preto e verde e interferem na absorção de alguns nutrientes, como o ferro.
Finalmente, ao contrário do chá verde e do chá preto; o chá de rooibos vermelho não contém ácido oxálico.
Consumir grandes quantidades de ácido oxálico pode aumentar o risco depedras nos rins; tornando assim o rooibos uma ótima opção para quem tem problemas renais.
Benefícios para perda de peso do chá Rooibos:
Assim comochá pretoeChá verde, beber chá de rooibos é uma ótima maneira de saborear uma bebida deliciosa, porém sem engordar. Cada xícara deste chá contém apenas 2 a 4 calorias para que você possa tomá-lo sem se preocupar em estragar sua dieta. Observe que adicionar mel, açúcar ou outros adoçantes pode aumentar a contagem de calorias, portanto, se você está procurando perder peso, mantenha a adição de adoçantes em uma quantidade mínima.
Benefícios para a saúde cardíaca do chá Rooibos:
Uma das melhores coisas do chá Rooibos é que ele faz bem à saúde do coração. Ajuda a manter a circulação sanguínea bombeando suavemente. Contendo um broncodilatador, o composto flavonóide crisoeriol também é um agente eficaz que ajuda a reduzir a pressão alta e também a aumentar a circulação sanguínea. Os efeitos relaxantes do chá Rooibos ajudam a abrir os vasos sanguíneos, enquanto os antioxidantes atuam na redução do LDL ou do colesterol ruim e na prevenção do acúmulo de placas.
Um estudo coreano de 2015 descobriu que a aspalatina, responsável pela regulação dos sintomas da diabetes, pode até prevenir várias doenças perigosas, como ataques cardíacos e doenças cardiovasculares. A aspalatina atua na redução do risco de hipertensão por meio da regulação hormonal. Este é um polifenol que pode ajudar na prevenção da inflamação vascular que pode realmente restringir o fluxo de sangue para o coração.(10)
Mais uma vez, os antioxidantes presentes no chá Rooibos estão associados a umcoração saudável.(11)Isso pode acontecer de várias maneiras.
Primeiro, beber este chá pode ter efeitos benéficos na pressão arterial, inibindo a ECA ou a enzima conversora de angiotensina.(12)Sabe-se que a ECA aumenta indiretamente a pressão arterial, fazendo com que os vasos sanguíneos se contraiam.
Foi descoberto a partir de um estudo com 17 pessoas que beber chá de rooibos inibiu a atividade da ECA, após 30-60 minutos da ingestão.(13)No entanto, isto na verdade não se traduziu em quaisquer alterações no nível depressão arterial.
Pode reduzir o risco de câncer:
O chá Rooibos também pode ser benéfico na redução do risco de câncer.
Estudos em tubo de ensaio observam que a quercetina e a luteolina são os antioxidantes encontrados no chá rooibos e podem matar células cancerígenas e também prevenir o crescimento de tumores.(14, 15)
Porém, a quantidade desses antioxidantes em uma xícara de chá é muito pequena. Existem muitos vegetais e frutas que são fontes muito melhores desses antioxidantes. Portanto, não está claro se o rooibos contém quercetina e luteolina suficientes e se eles são absorvidos com eficiência suficiente pelo corpo para fornecer os benefícios essenciais.
Observe que são necessários estudos em humanos sobre os benefícios do chá rooibos e do câncer.
O chá Rooibos pode beneficiar pessoas com diabetes:
O chá Rooibos é a única fonte natural conhecida pelo antioxidante aspalatina, que é sugerido por estudos em animais por ter efeitos antidiabéticos.(16)
Um estudo em ratos que sofrem de diabetes tipo 2 descobriu que a aspalatina ajudou a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e também a reduzir a resistência à insulina, o que pode ser muito promissor para pessoas que têm ou estão em risco de terdiabetes tipo 2.
No entanto, estudos humanos sobre isso são necessários.
Chá Rooibos alivia a dor:
O chá Rooibos contém crisoeriol ou composto bioativo, com efeitos antioxidantes e antiinflamatórios. O chá Rooibos, atuando como broncodilatador, ajuda a aliviar a sensação de tosse e respiração ofegante que geralmente são causadas por asma e rinite alérgica.
O chá Rooibos também contém mais um flavonóide conhecido como Quercetina, que é conhecido por ajudar na prevenção do desencadeamento de alergias. Este flavonóide bloqueia essencialmente os mastócitos, responsáveis pela liberação de histamina ou o elemento primário que desencadeia uma resposta alérgica.
Em essência, este chá atua como um anti-histamínico, sem causar os efeitos colaterais sonolentos que geralmente acompanham muitos desses medicamentos. Embora o chá Rooibos não substitua tratamentos avançados para alergia, como corticosteróides inalados e anti-histamínicos em altas doses; no entanto, beber algumas xícaras de chá diariamente pode, na verdade, limitar a resposta imunológica excessivamente reativa do nosso corpo, desencadeando alergias.
O chá Rooibos é bom para a saúde da pele e do cabelo:
Para que mais poderia servir o chá rooibos? Bem, é conhecido por ser muito benéfico para a saúde da pele e do cabelo.
O chá contém alfa-hidroxiácido, que é um dos principais ingredientes em diversos tratamentos de pele, como peelings químicos que podem ser encontrados no consultório do dermatologista.
Embora o ácido alfa-hidroxila não seja comumente encontrado nos alimentos, o chá Rooibos o contém em uma quantidade razoável e beber o chá pode ajudar na sua rotina regular de cuidados com a pele e também na redução de rugas.
Um estudo realizado no ano de 2010 comparou misturas cosméticas preparadas com extratos de ervas em base de gel.(17)Esses extratos eram soja, ginkgo e uma mistura de chá e Rooibos. Verificou-se que a mistura de chá e Rooibos foi mais eficaz na redução de rugas, e o ginkgo foi o melhor para hidratar a pele.
Em mais um estudo clínico de 28 dias, uma fórmula de chá e Rooibos demonstrou que houve uma melhora de 10% no aparecimento de rugas e linhas finas. O chá Rooibos é conhecido por oferecer um efeito calmante e, portanto, ajuda a reduzir a irritação e vermelhidão da pele que ocorrem em peles com tom mais uniforme. O teor de zinco presente no chá rooibos é conhecido por apresentar efeitos significativos no tratamento de vários problemas de pele, como eczema e acne.(18)
Verificou-se também que o chá Rooibos pode ajudar a melhorar a saúde do seu cabelo. A pesquisa mostra que há um aumento no crescimento do cabelo em quase 90% dos voluntários ao aplicar um extrato de chá Rooibos a 10% nos cabelos.
Outros benefícios para a saúde do chá Rooibos:
O chá Rooibos também é bom para outras coisas. Vamos verificá-los abaixo.
Saúde Óssea:
O chá Rooibos contém minerais como cálcio, flúor e manganês, que ajudam na construção de ossos fortes. Sabe-se que esses minerais produzem aumento da atividade das células osteoblásticas, que são conhecidas por construírem uma massa óssea mais forte.(19)
O chá Rooibos também contém dois outros compostos que são conhecidos por serem mais benéficos para a saúde óssea. Contém luteolina e orientina ou flavonóides, que são conhecidos por aumentar o conteúdo mineral nos ossos.(20)
Agiliza a digestão:
Existem muitos americanos que lutam contra problemas digestivos. Assim, há uma incidência crescente de doenças como refluxo ácido, doença celíaca e dores de estômago crônicas. O chá Rooibos contém vários nutrientes que são antiespasmódicos e ajudam na prevenção de dores de estômago. Compostos como orientina, quercetina e vitexina encontrados no rooibos ajudam a relaxar o sistema digestivo e também a aliviar a sensação de desconforto. Sabe-se também que o chá de rooibos tem potencial para reduzir diversos sintomas de diarreia.
Suporta sistema imunológico:
O chá Rooibos também é bom pelos seus benefícios no apoio ao bom funcionamento do sistema imunológico. É carregado com vitaminas e minerais que realmente ajudam a apoiar a função imunológica e a afastar os patógenos que podem deixá-lo doente.
Efeitos colaterais do chá Rooibos:
Geralmente, o chá de rooibos é seguro para beber e tem poucos ou nenhum efeito colateral. No entanto, alguns dos efeitos secundários menores em certas populações quando tomados em grandes doses podem incluir o seguinte.
Aumentar a produção do hormônio feminino:
O chá Rooibos pode causar um aumento na produção do hormônio feminino, o estrogênio. Embora não seja nada com que se preocupar; entretanto, indivíduos com câncer de mama ou qualquer outra doença sensível a hormônios devem sempre consultar seus médicos antes de beber o chá Rooibos.
Interação com medicação:
É possível que os antioxidantes e compostos químicos presentes no chá Rooibos possam interferir nos medicamentos. Portanto, você precisa consultar seu médico antes de adicionar este chá à sua dieta, caso esteja tomando algum tipo de medicamento.
Considerações finais:
Então, já sabemos que o chá Rooibos é bom para muitas coisas e pode até ser uma boa alternativa ao chá verde ou preto; especialmente se você quiser limitar ou evitar taninos e cafeína. Portanto, a maioria das pessoas pode realmente aproveitar os benefícios do chá Rooibos para a saúde. No entanto, se você sofre de alguma condição médica, definitivamente precisa consultar seu médico antes de adicionar o chá Rooibos à sua dieta regular, para evitar possíveis efeitos colaterais ou complicações.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11170567
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22571468
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19156714
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25338943
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- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0308814610005923
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25212140
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23238530
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26885714
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25488131
