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As mulheres hoje estão ocupadas conciliando papéis e gerenciando suas tarefas domésticas, trabalho, vida familiar e obrigações sociais. Freqüentemente, tendem a negligenciar a si mesmos, especialmente a saúde. Eles geralmente não prestam muita atenção aos problemas leves de saúde que enfrentam regularmente. Continue lendo para saber sobre os 10 principais problemas de saúde das mulheres e como resolvê-los.
Lista dos 10 principais problemas de saúde da mulher e maneiras de corrigi-los
Embora muito se fale sobre os problemas de peso e os distúrbios do estilo de vida nas mulheres, há muitos outros problemas de saúde das mulheres, que permanecem ignorados. Aqui está uma lista dos 10 principais problemas de saúde da mulher que é preciso estar ciente, para prevenir ou gerir, conforme necessário.
Síndrome Pré-Menstrual (TPM)
Se uma mulher chora mais do que o normal antes da menstruação, pode ser síndrome pré-menstrual (TPM). Este é um dos 10 principais problemas de saúde das mulheres mais comuns. Muitas mulheres menstruadas apresentam pelo menos um sintoma de TPM em cada ciclo mensal. Esses sintomas podem incluir sensibilidade nos seios, acne, cólicas, dores de estômago, inchaço, desejo por comida, dor de cabeça, alterações de humor, depressão, ansiedade, dificuldade para dormir e fadiga.
Se você está se perguntando como corrigi-los, aqui estão algumas dicas. Para combater a TPM e amenizar esses sintomas de forma natural, é importante diminuir a ingestão de açúcar, cafeína, sal e álcool. Outra forma importante de resolver esse problema é aumentar a ingestão de cálcio e vitamina B com uma dieta balanceada ou suplementos. Exercícios regulares podem ajudar muito.
Cólicas Menstruais
A menstruação nunca é uma experiência agradável e as cólicas menstruais são um dos 10 principais problemas de saúde das mulheres. As cólicas são causadas basicamente pela contração muscular do útero.
A fim de corrigir esse problema comum de cólicas menstruais na saúde das mulheres, pode-se usar analgésicos de venda livre e almofadas térmicas para alívio rápido. Também é possível corrigi-los naturalmente sentando-se em um tapete confortável, com as solas dos pés descalços tocando-se, e massageando os arcos com os polegares por pelo menos 3 minutos. Ao usar esta técnica de acupressão, as mulheres podem estimular a liberação de hormônios endorfinas no corpo e, assim, eliminar a dor. No entanto, se sentir alguma dor intensa e incapacitante regularmente, é importante consultar um médico.
Constipação e dor de estômago
As mulheres são mais propensas a sofrer de problemas intestinais como prisão de ventre, dores de estômago e inchaço. Este também é um dos 10 principais problemas de saúde das mulheres. Estresse e ansiedade podem causar problemas estomacais e geralmente são observados em mulheres.
Terapias alternativas podem ser usadas para corrigi-los. Algumas técnicas de acupressão ajudam a proporcionar relaxamento e aliviar as dores, liberando o hormônio endorfina, que melhora o humor. Aplique uma leve pressão com os dedos, em movimentos circulares, na área que fica quatro dedos acima do umbigo por 5 minutos. Caminhada rápida por 10 minutos todos os dias, dieta rica em alimentos grosseiros e beber muita água também podem ser úteis no alívio da constipação.
Retenção de Água
Outro dos 10 principais problemas de saúde das mulheres é a retenção de água. Algumas mulheres sentem-se inchadas e apresentam retenção de água no corpo como resultado de desequilíbrios hormonais, pressão alta, pílulas anticoncepcionais ou gravidez.
Para resolver esse problema, algumas modificações básicas na dieta podem ajudar. A retenção de água pode ser reduzida ou prevenida naturalmente simplesmente bebendo um chá diurético, como o chá de folhas de dente-de-leão ou o chá verde, e controlando a ingestão de sal, especialmente antes e durante os períodos menstruais.
Herpes labial
O herpes labial é causado pelo vírus herpes simplex. O estresse mental e físico ou o equilíbrio hormonal causado pela menstruação podem desencadear herpes labial.
Para corrigi-los, devem ser tomadas as medidas corretas quando houver a sensação de que uma afta está prestes a aparecer. As mulheres devem aplicar gelo na área afetada da pele para reduzir ou retardar a ferida. Para promover uma cura mais rápida da afta durante um surto, comer alimentos ricos em lisina, como laticínios e carnes, pode ajudar. Alguns podem se beneficiar com a ingestão de 1.000 mg a 3.000 mg de lisina em forma de suplemento, que é melhor tomado com orientação médica.
Coceira Vaginal
A vagina é um ecossistema perfeitamente equilibrado de microrganismos. Às vezes, hormônios, estresse, antibióticos, sabonetes ou outras influências podem perturbar o equilíbrio e causar coceira vaginal insuportável. Este também é um dos 10 principais problemas de saúde das mulheres mais comuns.
As mulheres podem usar uma ducha com vinagre e água, feita com 2 colheres de sopa. de vinagre de maçã e 1 xícara de água morna filtrada, para aliviar naturalmente a coceira. As mulheres podem resolver esse problema tomando medicamentos antifúngicos de venda livre que combatem a coceira vaginal ou buscando orientação médica.
Relações Dolorosas
Às vezes, as mulheres experimentam relações sexuais dolorosas, que é outro problema de saúde comumente vivenciado pelas mulheres. Pode ser porque não têm lubrificação vaginal ideal, alterações hormonais ou outros problemas. Esse problema pode prejudicar sua vida sexual e até causar ansiedade e depressão.
Para obter dicas sobre como resolver o problema da relação sexual dolorosa, é melhor identificar a causa do problema. Para aliviar a dor durante a relação sexual, as mulheres são aconselhadas a usar lubrificantes solúveis em água que combatem a secura vaginal. Para quaisquer outras causas subjacentes, é necessário tratamento adequado.
Insônia
A lista dos 10 principais problemas de saúde das mulheres também inclui insônia. Foi observado que a maioria das mulheres não consegue ter uma boa noite de sono ou tem mais dificuldade em adormecer e permanecer dormindo em comparação aos homens.
Para resolver esse problema de saúde da insônia, as mulheres podem tentar praticar meditação para controlar o estresse e melhorar a rotina de sono. É melhor evitar usar o computador ou a televisão perto da hora de dormir, pois a luz azul emitida pela tela suprime o hormônio chamado melatonina, que ajuda a dormir. Algo não estimulante, como ler um livro e ouvir uma música suave antes de dormir, pode ajudar muito a melhorar o sono.
Cicatrizes
As mulheres muitas vezes ficam incomodadas com as cicatrizes em seu corpo, que também estão na lista dos 10 principais problemas de saúde das mulheres. Para saber como corrigi-los, é importante entender o tipo de pele e o padrão de cicatrização. É melhor manter as cicatrizes úmidas e hidratadas com vaselina e enfaixá-las por 3 a 5 dias para promover o crescimento saudável do colágeno.
Bolhas
Outro dos 10 principais problemas de saúde das mulheres são as bolhas. As mulheres muitas vezes tendem a ter bolhas dolorosas nos pés depois de usar sapatos novos ou de salto alto e acabam mancando.
Enfaixar o calcanhar pode agravar a dor. Em vez disso, deve-se colocar uma gaze sobre a ferida e depois cobrir o calcanhar com uma tira larga de fita adesiva para aliviar a dor da bolha.
Agora que você conhece os 10 principais problemas de saúde das mulheres e como resolvê-los, pode gerenciá-los de maneira mais eficaz.
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