Sabe-se que a miopia ou miopia ocorre quando os raios de luz não se concentram na retina, mas na frente dela devido à curvatura excessiva da córnea e ao globo ocular alongado. Este erro de refração leva à formação de imagens borradas de objetos distantes. A visão de perto permanece inalterada nos míopes. É um erro refrativo comum e sua incidência está aumentando com o tempo, especialmente em crianças adolescentes. Tornou-se um problema de saúde, pois é uma das principais causas de cegueira ou perda de visão, juntamente com outras comorbidades, como catarata, glaucoma, descolamento de retina e degeneração macular. As crianças que correm o risco de desenvolver miopia devem ser identificadas precocemente para limitar o seu progresso e evitar que evolua para miopia patológica. Sabe-se que ocorre em famílias e uma criança cujos pais são míopes corre o risco de desenvolver miopia. Eles devem ser avaliados precocemente e tratados a tempo para prevenir complicações. Os sintomas devem ser identificados e exames oftalmológicos regulares devem ser feitos para identificação precoce do distúrbio.(1)
O que comer e evitar quando você tem miopia?
É importante manter um estilo de vida saudável para uma melhor nutrição dos olhos e manter uma boa visão. É importante seguir uma dieta rica em vitaminas e minerais para uma saúde saudávelcórnea. Uma dieta rica em peixes, nozes e vegetais de folhas verdes pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver miopia. Observa-se também que distúrbios oculares, comoglaucoma,catarataoudescolamento de retinatodos podem ser afetados pela dieta. O peixe é a principal fonte de ácidos graxos ômega-3 que auxiliam na melhoria da visão. Os vegetais de folhas verdes fornecem ao corpo nutrientes como a luteína, que nutrem os olhos. As necessidades do corpo devem ser atendidas por meio de dieta ou ingestão de suplementos para prevenir qualquer tipo de deficiência vitamínica.(2)
As cenouras são uma rica fonte de vitamina A que ajuda a absorver a luz que passa pelos olhos e a se ajustar a baixos níveis de luz, especialmente à noite. Pessoas que consomem cenouras diariamente têm uma boa visão noturna. É fundamental comê-los crus ou levemente cozidos em óleo para que o corpo tenha mais facilidade de absorver os nutrientes deles.
O espinafre é outro alimento rico em luteína e zeaxantina que previne a degeneração macular e a formação de catarata. A luteína é conhecida por formar pigmentos na mácula que ajudam a filtrar os raios UV nocivos que podem danificar os olhos. A degeneração macular relacionada à idade pode ser evitada pela formação de pigmentos suficientes no olho. As laranjas são ricas em vitamina C, que ajuda na redução de aproximadamente 64% na taxa de desenvolvimento de catarata. Tomates e pimentões vermelhos também são ricos em vitamina C e outros antioxidantes que previnem o estresse oxidativo no corpo. As frutas escuras também melhoram a visão noturna, fortalecendo os capilares que fornecem sangue e nutrientes aos olhos. São ricos em antocianinas que auxiliam na prevenção da perda de visão e formação de catarata junto com a degeneração macular.(2)
Outros alimentos que ajudam a fortalecer a visão são a carne bovina, que é uma rica fonte de zinco. Ajuda na liberação de vitamina A do fígado que auxilia no fortalecimento dos tecidos oculares. A deficiência de zinco pode levar à degeneração macular da retina e, por fim, à perda de visão. As amêndoas são ricas em vitamina E, que ajuda a proteger os olhos dos danos dos radicais livres causados pela exposição aos raios UV.(2)
Também é importante evitar fumar, pois pode causar ressecamento e ulceração da córnea. O exercício dos olhos é importante, embora a exposição direta dos olhos à luz solar deva ser evitada, pois pode causar danos à córnea. É preciso reduzir o cansaço visual e usar lentes e óculos corretivos adequados para melhorar a visão. É necessária uma visita regular ao médico e um sintoma adicional de halos e aura deve ser tratado.(1)
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5822817/
- https://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/top-10-foods-help-your-5107154
Leia também:
- Miopia ou miopia: causas, sinais, tratamento, mudanças no estilo de vida
- Crianças que passam mais tempo ao ar livre têm risco reduzido de miopia
- A miopia pode desaparecer por si só e quais são seus remédios naturais?
- Como diagnosticar a miopia e qual é o melhor remédio para isso?
- Quais são os primeiros sintomas de miopia e como testá-la?
- Qual é o melhor tratamento para miopia e qual é o seu prognóstico?
