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A pose do pavão em iogaque é chamado em termos nativos de Mayurasana é um dos asanas ou posturas mais importantes nos textos antigos disponíveis que fornecem informações sobre Yoga. Se você é novo no Yoga e não está bem familiarizado com as maneiras de fazer asanas, então a Postura do Pavão ou Mayurasana será uma tarefa difícil, mas à medida que você se acostuma com as maneiras de fazer exercícios de Yoga, gradualmente se tornará mais fácil para você fazer essa postura. Paciência é a chave para fazer essa postura com excelência.
A postura do pavão ou Mayurasana não é recomendada para pessoas com problemas de saúde como hérnias,hipertensão,condições cardíacasou úlceras, pois pode ter um efeito adverso na doença. Além disso, as mulheres precisam evitar fazer essa postura durante a gravidez ou durante o ciclo menstrual. É importante notar aqui que esta postura precisa ser feita com o estômago vazio. Este artigo lhe dará uma visão geral de como fazer a postura do pavão ou mayurasana, como se destacar gradualmente se você for iniciante e quais são os benefícios de fazer a postura do pavão ou mayurasana.
Como fazer a postura do pavão ou Mayurasana?
Para fazer a postura do pavão ou Mayurasana você precisa:
- Sente-se de joelhos e coloque as palmas das mãos no chão com os dedos voltados para fora ou para dentro voltados para o joelho.
- Coloque os cotovelos o mais próximos possível.
- Agora, estique lentamente as pernas para trás, de modo que os pés fiquem retos e apoiados na ponta dos pés. Nesta posição, seu corpo está equilibrando-se na palma da mão e nos dedos dos pés.
- Agora, tente tirar as pernas do chão de forma que todo o corpo fique equilibrado na palma da mão e o abdômen apoiado no cotovelo.
- As chances de não fazer isso serão muito altas, a menos que você pratique ioga ou treinamento físico regularmente.
- O truque para ter sucesso na postura do pavão ou na mayurasana será deslizar o equilíbrio do corpo para a frente em direção à cabeça, o que facilitará o levantamento das pernas do chão.
- Certifique-se de não dobrar as costas, elas devem estar retas.
- Mantenha essa posição por alguns segundos, aumentando gradativamente o tempo que você permanece nessa postura.
Este exercício pode ser bastante difícil no início, mas praticando, você poderá ter sucesso fazendo a postura do pavão ou a mayurasana e obtendo todos os seus benefícios.
Quais são os benefícios da postura do pavão ou Mayurasana?
Chegando aos benefícios da Postura do Pavão ou Mayurasana, este exercício traz muitos benefícios que foram ilustrados abaixo.
Melhora a digestão:A postura do pavão ou Mayurasana é bastante benéfica para tonificar o sistema digestivo. Dá energia renovada aos órgãos internos, incluindo oestômago,intestinos,rins, fígado, baço. Faz com que o sistema digestivo seja tal que um indivíduo que faça a postura do pavão ou Mayurasana possa digerir qualquer tipo de alimento e nunca tenha problemas de indigestão.
Vitalidade Sexual:A postura do pavão ou Mayurasana também é benéfica para aumentar a vitalidade sexual de um indivíduo.
Ajuda em condições médicas:A Postura do Pavão ou Mayurasana beneficia muito no fortalecimento dos músculos das extremidades superiores, principalmente ombros e braços. A postura do pavão ou Mayurasana também é muito útil para pessoas que reclamam de problemas comconstipação. Os diabéticos também são ajudados significativamente pela Postura do Pavão ou Mayurasana.
