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O que é Yin Yoga?
YinIogaé uma forma de ioga com ritmo lento quando comparado a outros estilos de ioga. As posturas de yoga ou asanas são mantidas por longos períodos de tempo (geralmente 5 minutos ou mais). Alguns especialistas consideram o Yin Yoga o tipo mais antigo dehatha ioga. Yin Yoga não é tão comum como outros estilos de yoga e muitas pessoas não estão cientes disso. Este estilo de ioga tem como alvo os tecidos conjuntivos presentes nas profundezas do corpo e a fáscia que cobre o corpo e estabiliza o fluxo de energia por todo o corpo.
Qual é a origem do Yin Yoga?
O Yin Yoga é baseado na teoria taoísta do Yin e do Yang, que são crenças opostas e equilibradas na natureza. Yin é o estável, feminino, frio, passivo e descendente; enquanto Yang é mutável, masculino, ativo, quente e em movimento ascendente. A lua é considerada Yin e o sol é Yang. O conceito de Yin Yoga é tão antigo quanto séculos e verifica-se que em textos antigos existem apenas 16 posturas em Yin Yoga; ao passo que existem muito mais asanas praticados na ioga atual. Os asanas do Yin Yoga eram naturalmente de natureza mais “yin” para promover a meditação junto com períodos prolongados de sentar e fazer pranayama.
Como as posturas do Yin Yoga diferem de outros estilos de Yoga?
As posturas do Yin Yoga são mais passivas e mantidas por mais tempo. Eles são feitos comumente no chão. O que há de especial no Yin Yoga é que você deve relaxar a postura e tentar tornar os músculos mais flexíveis e mover-se em direção aos ossos. Yin yoga proporciona uma conexão mais profunda com seu corpo. As posturas são comumente mantidas por 5 minutos ou mais, às vezes até 20 minutos para uma postura. O tempo gasto nessas posturas é semelhante ao modo como você gasta seu tempo durante a meditação.
Qual é a diferença entre Yin Yoga e Yang Yoga?
No corpo humano, os tecidos conjuntivos comparativamente rígidos, como tendões, fáscias e ligamentos, são yin; ao passo que o sangue e os músculos mais móveis, ativos e flexíveis são yang. Os asanas passivos do yoga são considerados yin e os asanas ativos são yang, pois estimulam os músculos e produzem calor. A principal diferença entre o Yin Yoga e o Yang Yoga é que o Yang Yoga envolve movimentos rítmicos constantes; enquanto o Yin Yoga envolve trabalhar com tração ou colocar alguma pressão nas articulações para que as camadas profundas dos tecidos conjuntivos também sejam afetadas.
O Yin Yoga ajuda a liberar as cápsulas rígidas do tecido conjuntivo que circundam as articulações e os músculos. Essa rigidez aumenta com a idade e o resultado é a mobilidade limitada do indivíduo. A lubrificação das articulações também seca, levando à fragilidade observada com a idade. Yin yoga ajuda você a atingir as articulações, cápsulas, tecidos conjuntivos, músculos, de modo a aumentar a elasticidade e flexibilidade do seu corpo, o que por sua vez faz você se sentir e parecer jovem.
Como funciona o Yin Yoga?
Yin yoga não traz apenas benefícios físicos, mas também benefícios mentais, emocionais e psicológicos. Como mencionado acima, o yin yoga exige que as posturas sejam mantidas por longos períodos de tempo em comparação com outros estilos de yoga. Isso ajuda você a entrar em contato com seu eu interior e traz calma e paz com a meditação. Yin yoga acalma o sistema nervoso, acalma a mente e permite que o corpo retorne à sua frequência cardíaca saudável e natural.
As posturas ou asanas do Yin Yoga exercem pressão/estresse moderado nos tecidos conjuntivos (tendões, fáscia, ligamentos) para aumentar a circulação nas articulações e aumentar a flexibilidade. As posturas do Yin Yoga são estruturadas para melhorar o fluxo de qi, que é a energia discreta que percorre os caminhos dos meridianos do corpo. Acredita-se que o fluxo aprimorado de qi beneficia os órgãos, aumenta a imunidade e aumenta o seu bem-estar emocional.
Quais são os benefícios do Yin Yoga?
- Relaxa e acalma sua mente e corpo.
- Dá uma sensação de equilíbrio e estabilidade à mente e ao corpo.
- Ajuda a regular os níveis de energia do seu corpo.
- Aumenta a flexibilidade do tecido conjuntivo, principalmente nas articulações e quadris. Aumenta a produção de lubrificação nas articulações; portanto, protegendo-os.
- Diminui seus níveis de estresse.
- Aumenta sua imunidade e resistência.
- Ajuda com problemas médicos, como enxaquecas e disfunções da ATM.
- Aumenta sua capacidade de lidar com o estresse e a ansiedade.
- Prepara você para Yang Yoga.
Concluindo, o Yin yoga faz maravilhas para as pessoas idosas, pois ajuda a aumentar a flexibilidade das articulações, o que é extremamente útil à medida que envelhecemos. Como mencionado antes, o Yin Yoga permite que você entre em contato com seu eu interior, sentimentos e emoções, o que não pode ser feito em um yoga de ritmo acelerado. Yin yoga é comumente usado em programas que lidam com vícios como alcoolismo, distúrbios alimentares, tabagismo, ansiedade, TDAH e traumas. O Yin Yoga ajuda a acalmar a mente, aumenta a flexibilidade e treina você para sentar-se calmamente em uma posição por longos períodos de tempo.
