6 gatilhos típicos da asma e como evitá-los?

Se você sofre de asma, sabe que há muitas coisas que podem desencadear um ataque de asma. Mesmo coisas simples, como pólen de plantas e árvores e fumo passivo, podem ser um gatilho potencial para pacientes com asma. Se você sofre de asma, deve trabalhar em dobro para reduzir sua exposição a possíveis desencadeadores da asma. Por desencadeadores da asma, referimo-nos a certas condições, materiais ou mesmo atividades que podem piorar os sintomas da asma ou até mesmo causar um surto de asma.

Porém, com tempo e um pouco de planejamento, é possível prevenir a exposição ou pelo menos reduzir a exposição a esses fatores desencadeantes, diminuindo assim o risco de ter um ataque ou surto de asma.

Os gatilhos mais comuns da asma provavelmente incluem o seguinte:

• Poluição ambiental ou atmosférica
• Alergias
• Um resfriado ou gripe
• Ar frio
• Fumaça
• Fumaça de cigarro
• Certas fragrâncias
• Sinusite.

6 gatilhos típicos da asma e como evitá-los?

1. Gatilhos Ambientais

   Na maioria dos casos, os gatilhos são encontrados no ambiente e ao nosso redor. Pólen, poluição, fumo passivo ou mesmo fumaça de cigarro, bem como fumaça de veículos, atuam como possíveis gatilhos para um ataque ou surto de asma. Especialmente durante a mudança de estação ou durante a primavera e o outono, o pólen torna-se um motivo de preocupação para quem sofre de asma ou alergias. Se você sabe que o pólen desencadeia a asma, é recomendável evitar ficar ao ar livre durante os horários do dia em que o pólen está no auge. Embora flores, gramíneas e até ervas daninhas floresçam ao longo do ano, o período da primavera e do outono é quando a quantidade máxima de pólen é liberada no ar.

   Você também pode tentar usar um purificador de ar interno ou até mesmo um ar condicionado para reduzir sua exposição a poluentes ambientais e alérgenos, como o pólen. Na verdade, o uso de um ar condicionado também reduz o nível de umidade no ambiente, diminuindo assim o risco de exposição à poeira, ácaros, pólen, fumaça, etc. Alguns purificadores de ar também são eficazes na captura e remoção de pêlos de animais de estimação, outro gatilho potencial para um surto de asma.

2. Tempo frio

   Algumas pessoas também podem ter um surto no tempo frio. Embora não haja realmente nenhuma maneira de evitar sair de casa, você pode tentar manter a área do rosto e do nariz cobertas e evitar sair de casa no início da manhã e tarde da noite, quando o tempo está particularmente frio.

3. A fumaça pode ser prejudicial

   Não presuma apenas que apenas a fumaça dos veículos e a fumaça do cigarro podem atuar como um gatilho. Existem muitos outros tipos de fumaça que também podem desencadear um surto de asma. Isso pode incluir vapores liberados pela queima de lenha, fogões a querosene, gás e, claro, gases de escapamento. Até mesmo aquecedores de ambiente e fornos a óleo ou gás produzem dióxido de nitrogênio, que você não conseguirá cheirar ou ver, mas é suficiente para irritar os olhos, nariz, garganta e, assim, levar a um ataque de asma. Portanto, você precisa garantir que, se houver fogões em uso na casa, eles sejam ventilados para o exterior. Os fogões a gás precisam de um exaustor para que a fumaça possa ser expelida para fora durante o cozimento. Se tiver lareira em casa, antes de utilizar, certifique-se de que a chaminé se mantém aberta e que o fumo consegue sair pela chaminé. Limpe seu sistema de aquecimento e inspecione-o quanto a vazamentos todos os anos.

4. Produtos Domésticos

   Mesmo produtos domésticos utilizados para limpeza, tintas, perfumes, sabonetes perfumados e até pesticidas ou inseticidas podem causar problemas para pessoas propensas a ataques de asma. Portanto, certifique-se de ficar longe de quaisquer produtos que liberem cheiros fortes ou produtos químicos fortes no ar. Esses tipos de produtos domésticos devem ser mantidos fora do alcance imediato e devem ser bem fechados. Escolha sabonetes, xampus e condicionadores e até detergentes sem perfume. Opte por produtos de limpeza naturais, como vinagre branco ou água oxigenada.

5. Pêlos de animais de estimação e alergias a animais de estimação

   Se você tem um animal de estimação, é possível que ele seja um potencial desencadeador de asma. Se você é alérgico a pêlos de animais de estimação, é possível que seu episódio de asma esteja sendo desencadeado por seu animal de estimação. Na verdade, além dos pêlos de animais de estimação, até mesmo as proteínas presentes nas fezes, cabelos, urina, pele e saliva de qualquer animal podem atuar como desencadeadores da asma. Se você acha que é alérgico ao seu animal de estimação ou a um animal, a melhor solução para evitar um surto é evitar completamente o animal. No entanto, se for um animal de estimação, pode ser difícil simplesmente se separar dele. Nessa situação, você pode tentar manter o animal fora do seu quarto, da cama e de outros móveis e do lado de fora, se o tempo permitir. Animais de estimação que vivem dentro de casa também precisam tomar banho com frequência para evitar a propagação de alergias. Lembre-se também de lavar as mãos após tocar em seu animal de estimação.

6. Baratas

   Você pode ficar surpreso ao saber que até as baratas podem ser um potencial gatilho para a sua asma. Sabe-se que as baratas e seus excrementos provocam crises de asma em muitas pessoas. Portanto, se você tiver um problema com baratas em casa, tome as medidas adequadas para eliminar o problema. Certifique-se de manter sempre tudo coberto na cozinha, inclusive água. Você também deve limpar frequentemente os locais onde vê baratas perambulando. Se parece haver uma infestação de baratas, chamar um exterminador para se livrar delas é uma boa solução.

Como acompanhar seus gatilhos?

Você pode manter um diário de asma para acompanhar seus sintomas por pelo menos 3 a 4 meses. Neste, você deve anotar todos os fatores emocionais e ambientais que tendem a causar um surto de asma. Sempre que você tiver um ataque de asma, é recomendável consultar seu diário e ver qual fator pode ser responsável pelo problema.

Embora às vezes o fator possa não ser óbvio imediatamente. Isso pode incluir gatilhos como baratas, mofo na casa, etc.

Se você acha que é alérgico a uma determinada substância ou produto químico, pode sempre perguntar ao seu médico asmático sobre um teste cutâneo de alergia. Existem testes de IgE específicos que podem ser feitos para compreender e determinar a qual alérgeno você é sensível. Você pode então tomar as medidas necessárias para reduzir sua exposição a esse alérgeno.

Caso você sofra de asma induzida por exercícios, consulte seu médico sobre o tratamento adequado para a asma antes de começar a se exercitar. É recomendado que você evite exercícios extenuantes se tiver asma induzida por exercícios. Na maioria das vezes, os médicos recomendam o uso de um certo tipo de inalador para asma antes de começar a se exercitar.

Conclusão

Nem sempre é possível evitar todos os potenciais gatilhos, pois não podemos simplesmente trancar-nos dentro de casa. A poeira está presente em todos os lugares, seja dentro ou fora de casa. Nesses casos, é provável que seu médico sugira tomar injeções contra alergia para reduzir os surtos e prevenir a ocorrência de um ataque. Embora não haja maneira de curar a asma, você pode controlá-la em grande medida simplesmente evitando os gatilhos conhecidos. Você sempre pode consultar seu médico para obter mais conselhos sobre como lidar com sua asma.

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