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A hipertensão arterial está se tornando um problema de saúde devastador entre a população idosa. Se você é cidadão americano, as chances de sofrer do mesmo são de uma em cada três pessoas. Se você tiver mais de 60 anos, a oportunidade aumenta para um em cada dois indivíduos.
Um aspecto interessante da situação é que não é possível identificá-la numa fase inicial. A pressão alta aumenta gradativamente e, portanto, é conhecida como assassino silencioso. Mesmo um aumento modesto da pressão arterial leva a consequências graves. Em muitas circunstâncias, a ocorrência é congênita e devida a uma condição subjacente.
O que o seu médico lhe dirá é perder peso e reduzir a ingestão de sal. Embora sejam eficazes, não é possível regular completamente a pressão arterial elevada. Requer suplementos adicionais na forma de vitaminas que ajudam.
Qual é a melhor vitamina para tomar para hipertensão?
Cálcio:O cálcio é uma vitamina essencial, pois auxilia no fortalecimento dos ossos e dentes. É ainda mais favorável na regulação da pressão arterial elevada. Sua relação com o relaxamento muscular, as contrações, a transmissão nervosa e a coagulação sanguínea a tornam uma vitamina essencial para quem sofre de hipertensão. É eficaz na redução dos níveis em mulheres grávidas. Porém, o consumo excessivo do mesmo dá aos homens o direito de desenvolver câncer de próstata. Portanto, é imprescindível consultar um especialista que o ajudará na quantidade de ingestão necessária para regular a hipertensão.
Potássio:O potássio é capaz de diminuir os níveis de sódio no corpo e auxiliar na criação de uma atmosfera que auxilia no equilíbrio dos fluidos. A presença excessiva de sódio leva a um aumento repentino nos níveis de pressão arterial. A quantidade certa de potássio ajuda a regular o mesmo, equilibrando o teor de sódio. De acordo com vários estudos realizados por pesquisadores, uma dieta composta por alimentos ricos em potássio ajudou a reduzir a pressão arterial sistólica em mais de sete pontos e a pressão arterial diastólica em três pontos. Frutas como banana, carne, legumes, leite e carne são fontes ricas em potássio. Consumir o mesmo em quantidade adequada é crucial. Buscar o auxílio de um nutricionista será útil nesse caso, pois a necessidade varia de um para outro.
Magnésio:A deficiência no teor de magnésio é uma razão significativa por trás da causa da pressão arterial elevada. O magnésio é capaz de funcionar como um agente que regula a pressão arterial, criando reações químicas no corpo. Além disso, o magnésio auxilia o cálcio durante o processo de contração muscular e na prevenção de coágulos sanguíneos. A quantidade necessária de magnésio garantirá que as reações continuem a ocorrer ao longo do dia e evitará um aumento na pressão arterial. Em média, o sistema humano necessita de 420 mg de magnésio para homens e 320 mg para mulheres. Se o corpo receber menos do que a quantidade necessária de magnésio, a reação continuará a ocorrer consumindo o magnésio dos ossos. Tal atividade diminuirá a resistência da estrutura esquelética e representa uma grave ameaça para os idosos. Leguminosas, brócolis, castanha de caju, sementes de girassol, espinafre, leite e linguado contêm grandes quantidades de magnésio. Preparar uma dieta que atenda às quantidades necessárias para o organismo é fundamental para evitar imprevistos.
Além de aumentar a ingestão das vitaminas descritas acima, é ainda crucial que qualquer pessoa evite/pare de fumar e de beber álcool. Mudanças simples no estilo de vida e na dieta ajudam a reduzir a pressão alta e auxiliam na regulação do controle do fluxo com facilidade.
Conclusão
Além de adicionar alimentos ricos nessas vitaminas, é ainda essencial modificar o estilo de vida e agregar atividades físicas para melhorar o quadro.
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