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Alimentos que ajudam a deixar sua pele melhor, mais jovem e bonita
Existe um ditado muito famoso “Você se parece com o que come”. A comida é uma parte muito importante da nossa aparência. Reflete na nossa pele, o bem-estar e a saúde da nossa pele são diretamente proporcionais aos alimentos que ingerimos.
Existem vários fatores afetados pelos alimentos que ingerimos, como equilíbrio hormonal do corpo, aparecimento de acne na pele, inflamação e envelhecimento da pele. Portanto, é essencial trabalhar duro na dieta, juntamente com planos rígidos de condicionamento físico e regimes físicos rigorosos para se manter saudável.
Quando você ingere alimentos saudáveis, na verdade você está alimentando sua pele para se manter em forma e saudável. Vamos ler sobre os alimentos que ajudam a melhorar a aparência da pele:
O azeite ajuda a manter a pele jovem
O alto teor de cerca de 75% da gordura saudável do azeite são ácidos graxos monoinsaturados que desempenham um papel importante na manutenção da saúde da pele, mantendo-a jovem. O alto teor desta gordura monoinsaturada mantém a pele jovem. Os polifenóis antioxidantes do azeite também podem extinguir os radicais livres prejudiciais. As mulheres que consomem azeite de oliva regularmente provaram envelhecer ou retardar os sinais de envelhecimento mais tarde do que as mulheres que consomem outros óleos nos alimentos.
O Azeite também ajuda a aumentar a mobilidade para que os alimentos possam circular pelo cólon sem problemas. Também ajuda a acelerar a evacuação intestinal e previne a constipação.
Benefícios do chá verde e do chá branco para melhorar a tez da pele
O chá verde e o chá branco melhoram a tez da pele e a tornam saudável. Ajuda a eliminar toxinas da pele, cura manchas e cicatrizes e reduz a inflamação. O Chá Verde e o Chá Branco ajudam a melhorar a elasticidade da pele. Possui benefícios antienvelhecimento e antioxidantes que podem ajudar a retardar os sinais de envelhecimento da pele, como flacidez da pele, danos causados pelo sol, manchas senis, linhas finas e rugas.
O chá verde e o chá branco contêm polifenóis que ajudam a neutralizar os radicais livres nocivos que podem causar danos à pele e acelerar o processo de envelhecimento. Possui antioxidantes e taninos que auxiliam no tratamento de olhos inchados e também de olheiras. As propriedades antiinflamatórias do chá verde e do chá branco ajudam a reduzir a vermelhidão e a inflamação causadas pela acne.
O chocolate amargo pode ajudar a reduzir as rugas da pele e deixar sua pele bonita
O principal ingrediente do Chocolate Amargo é o Cacau. O cacau ajuda a reduzir os hormônios do estresse. Esses hormônios do estresse, quando liberados, não afetam apenas o equilíbrio emocional do corpo, mas também afetam a saúde física e a saúde da nossa pele.
O cacau ajuda a reduzir os hormônios do estresse, o que significa menos degradação do colágeno na pele e, em troca, menos rugas.
Flavonóis ou flavonóides presentes no chocolate amargo ajudam sua pele a ficar bonita. Os flavonóis são antioxidantes que ajudam a pele a se proteger dos danos UV e ajudam a combater os radicais livres e a aumentar o fluxo sanguíneo, o que dá um bom brilho à pele.
As sementes de linhaça são benéficas para se livrar da acne e dar um brilho saudável à pele
Para as pessoas que são vegetarianas e não podem comer peixe, as sementes de linhaça são a fonte mais rica de ômega 3, que confere um brilho muito saudável à pele. Os ácidos graxos ômega-3 nas sementes de linhaça ajudam a minimizar erupções cutâneas, irritações e vermelhidão, além de ajudar as feridas a cicatrizarem mais rapidamente.
As sementes de linhaça ajudam o corpo a secretar mais óleo e a mantê-lo macio e flexível, tornando-o perfeito para sua dieta de inverno. Oferece proteção contra danos à pele causados pela exposição ao sol e previne o câncer de pele.
As sementes de linhaça controlam a produção de sebo que pode causar acne. Se você quiser uma pele livre de acne, você deve comer 1-2 colheres de sopa de sementes de linhaça moídas diariamente.
Água para a saúde da pele
O consumo diário de 4-5 litros de água todos os dias ajuda a manter a pele fresca, jovem e brilhante. A água ajuda a remover o material tóxico do corpo através da urina e das fezes e, assim, dá um bom brilho à pele. Quando as impurezas são eliminadas do corpo de forma eficaz com a ingestão adequada de água no corpo, isso ajuda na formação de sangue fresco no corpo. Este novo sangue substitui o sangue impuro do corpo, que é responsável por quase todos os problemas de pecado e também pelo mau metabolismo.
O consumo adequado de água proporciona equilíbrio ao sistema linfático do corpo. Quando os gânglios linfáticos do seu sistema linfático recebem quantidade suficiente de água, eles podem combater as infecções e prevenir-nos de todas as doenças, fortalecendo o nosso sistema imunitário.
Espinafre proporciona brilho saudável, brilho e suavidade à sua pele
O consumo regular de espinafre confere brilho, brilho e maciez saudáveis à pele. Com o tempo, nossa pele começa a desenvolver rugas e manchas escuras. Se consumirmos um copo de suco de espinafre todos os dias, que é muito rico em antioxidantes, o espinafre ajuda a manter a pele macia e bem hidratada. Dessa forma, você poderá combater os efeitos nocivos do tempo na sua pele, e também sem usar produtos químicos. As vitaminas e antioxidantes presentes no espinafre desempenham um papel crucial na promoção de uma pele saudável e brilhante quando o espinafre é consumido regularmente.
O ferro no espinafre ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio para outras partes do corpo e, quando sangue fresco e oxigenado é enviado ao corpo, ajuda a dar um impulso de frescor saudável à pele.
Romã Nutre a Pele e Previne os Danos Causados pelos Radicais Livres
A pesquisa provou que uma romã possui 48% da dose diária recomendada de vitamina C. A romã é um poderoso antioxidante que é uma das principais medidas para combater o envelhecimento da pele através de uma melhor nutrição da pele. A romã nutre a pele e também previne os danos causados pelos radicais livres.
A romã também auxilia na regeneração celular, estimulando as células dos queratinócitos ou da pele. Também possui propriedades antienvelhecimento, pois a vitamina C presente na romã desempenha um papel fundamental na formação de colágeno, tornando a pele saudável e mais forte.
A romã também é um hidratante orgânico, pois hidrata a pele com micronutrientes e fitoquímicos.
Benefícios dos mirtilos para se livrar da acne, manchas, espinhas e tom de pele irregular
Os mirtilos são muito ricos em fibras, bem como em vitaminas A e C. As frutas vermelhas são conhecidas por serem ricas em antioxidantes e nutritivas. Os mirtilos normalizam em grande medida o nível de oleosidade da pele. Isso desempenha um papel importante na manutenção de uma pele mais saudável. Eles são muito úteis para eliminar acne, manchas, espinhas e tom de pele irregular quando consumidos regularmente.
Os mirtilos têm alto teor de vitamina C, que ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e promove uma pele saudável, fornecendo-lhe sangue fresco e oxigenado. Os mirtilos também retardam o envelhecimento porque possuem alto teor de antioxidantes e conferem à pele uma aparência fresca, jovem e brilhante.
Nozes e sementes podem ajudar a tratar doenças de pele como acne, psoríase e eczema
Nozes e sementes como amêndoas, castanhas de caju, nozes, etc. são naturalmente antiinflamatórias e quando consumidas regularmente na dieta diária ajudam a tratar doenças de pele como acne, psoríase e eczema, etc.
Nozes e sementes também ajudam no combate às bactérias que causam danos à pele, promovendo a acne.
Peixe (salmão e sardinha) para a saúde da pele
As gorduras essenciais encontradas na sardinha e no salmão desempenham um papel essencial a nível celular nas células da pele. Não só diminui a inflamação da pele, mas também deixa a pele mais bonita.
O salmão tem o maior teor de gordura ômega-3, o que é muito bom para a saúde geral da pele. A pesquisa também descobriu que o consumo regular de salmão também pode proteger contra o câncer de pele.
Benefícios desintoxicantes da pele do iogurte com baixo teor de gordura
Além do cálcio, o iogurte é muito rico em riboflavina, vitamina B6, vitamina B12 e o consumo regular de iogurte desnatado ajuda na desintoxicação da pele. Caso você sofra de acne, pode adicionar mel ao iogurte antes de consumi-lo para ajudar a tratar a acne de maneira fácil e rápida.
Frutas cítricas para combater a pele oleosa
As frutas cítricas normalizam em grande medida o nível de oleosidade da pele. Isso desempenha um papel importante na manutenção de uma pele mais saudável. Eles são muito úteis para eliminar acne, manchas, espinhas e tom de pele irregular quando consumidos regularmente.
As frutas cítricas têm alto teor de vitamina C, que ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e promove uma pele saudável, fornecendo-lhe sangue fresco e oxigenado. As frutas cítricas também retardam o envelhecimento porque possuem alto teor de antioxidantes e conferem à pele uma aparência fresca, jovem e brilhante.
Damascos para pele brilhante
Os damascos são naturalmente antiinflamatórios e quando consumidos regularmente na dieta diária ajudam a tratar doenças de pele como acne, psoríase e eczema, etc. Os damascos são repletos de vitamina E, zinco e magnésio, essas sementes manterão a pele brilhante e também promoverão a regeneração das células da pele.
Os damascos também auxiliam no combate às bactérias que causam danos à pele, promovendo a acne. Os damascos também são muito ricos em fibras alimentares e potássio. Eles contêm fitoquímicos chamados carotenóides, que são muito benéficos para a pele.
Abacate ajuda a reduzir rugas na pele
Os antioxidantes da fruta ajudam a desintoxicar o corpo e a reduzir o aparecimento de rugas, tornando a pele mais macia e carnuda. O abacate também auxilia na regeneração celular, estimulando as células dos queratinócitos ou da pele.
Também possui propriedades antienvelhecimento, pois a vitamina C presente no abacate desempenha um papel fundamental na formação de colágeno, tornando a nossa pele saudável e mais forte. O abacate também é um hidratante orgânico, pois hidrata a pele com micronutrientes e fitoquímicos.
Ameixas para hidratar a pele
As ameixas são recomendadas principalmente para pessoas com pele seca. Os nutrientes naturais encontrados na aveia, quando consumidos regularmente, ajudam a manter a pele muito saudável e também auxiliam na hidratação da pele. O consumo de ameixas secas também ajuda a reduzir acne e surtos na pele. As ameixas contêm compostos específicos que reduzem a inflamação da pele.
Os antioxidantes das ameixas secas também são muito úteis na prevenção e eliminação de linhas finas e rugas na pele.
Milho e alcachofra para melhorar a textura da pele
Milho e Alcachofras são ricos em antioxidantes e peptídeos que auxiliam na melhoria da textura da pele e na nutrição das células. O consumo regular de milho e alcachofra também ajuda a eliminar linhas finas, rugas e manchas e proporciona uma aparência jovem.
Os antioxidantes contidos no milho e nas alcachofras previnem os danos à pele que ocorrem como resultado da formação de radicais livres.
Banana
A banana contém potássio e vitaminas E e C, que promovem uma pele clara e brilhante. Também é muito útil na redução das rugas e também promove a redução do colágeno que faz com que a pele envelheça rapidamente. O consumo regular de Banana também mantém a pele hidratada e evita a descamação e ressecamento da pele. A banana também evita os danos causados pelos raios UV na pele quando consumida regularmente.
Melancia
A melancia contém todos os tipos de nutrientes essenciais exigidos pelo corpo. É composto por vitaminas como vitamina A, B6 e C que auxiliam na manutenção da saúde da pele.
A melancia também contém licopeno e aminoácidos, todos combinados para contribuir para uma pele saudável. É composto por Arginina, um aminoácido essencial ao nosso corpo que ajuda na circulação sanguínea e mantém um brilho saudável na pele quando consumido regularmente.
Maçã
A maçã é uma boa fonte de vitaminas essenciais para o corpo, nomeadamente vitaminas A, B, C e E. A maçã fornece a dosagem multivitamínica necessária ao corpo para manter a pele radiante e saudável. A maçã também ajuda a limpar manchas escuras da pele e ajuda no clareamento da pele quando consumida regularmente. O consumo regular de maçã também mantém a pele hidratada e evita a descamação e ressecamento da pele. A Apple também evita os danos UV da pele quando consumida regularmente.
Abacaxi
O suco de abacaxi é uma das fontes mais ricas em vitamina C, bromelaína e antioxidantes, extremamente benéficos no tratamento e prevenção da acne. Os ingredientes mencionados acima também são muito úteis na prevenção e eliminação de linhas finas e rugas na pele. O abacaxi também ajuda e previne a pele dos danos causados pelo sol, evitando assim a quebra das fibras de elastina da pele. Também é muito útil para eliminar o tom irregular da pele. A bromelaína, um dos nutrientes do abacaxi, suaviza a pele e é usada contra inflamações e inchaços da pele.
Morangos
Os morangos são muito ricos em antioxidantes e ácido elágico que ajudam a proteger a pele dos efeitos nocivos dos raios UV. Também é muito útil na redução das rugas e também promove a redução do colágeno que faz com que a pele envelheça rapidamente. Como o morango contém ácido conforme mencionado acima, sua natureza ácida ajuda a reduzir o excesso de oleosidade da pele, evitando acne e erupções frequentes. Os morangos contêm vitamina C, conhecida por iluminar a pele e torná-la mais flexível e suave.
Mamão
O mamão é composto por uma potente enzima clareadora da pele, a papaína, que com sua ação tem efeito clareador direto da pele. O mamão, se consumido regularmente, ajuda no clareamento da pele. Esta enzima papaína também é muito útil para se livrar dos pêlos indesejáveis do rosto. A enzima papaína reduz as rugas modulando o colágeno e as fibras elásticas da pele, mantendo-a saudável, jovem e brilhante.
Kiwi
O kiwi é um poderoso antioxidante e uma das principais medidas para combater o envelhecimento da pele é proporcionar uma melhor nutrição da pele. A romã nutre a pele e também previne os danos causados pelos radicais livres. O Kiwi também ajuda na regeneração celular, estimulando as células dos queratinócitos ou da pele. Também possui propriedades antienvelhecimento, pois a vitamina C presente na romã desempenha um papel fundamental na formação de colágeno, tornando a pele saudável e mais forte.
Batata
As batatas são muito ricas em vitamina C, vitamina B6, potássio, magnésio, zinco e fósforo. As batatas quando cozidas não contêm amido e são consideradas muito saudáveis. O consumo regular de batatas de forma saudável mantém a pele macia e brilhante.
Cerejas
As cerejas são uma boa fonte de vitaminas essenciais para o corpo, nomeadamente vitaminas A, B, C e E. As cerejas fornecem a dosagem multivitamínica necessária ao corpo para manter a pele radiante e saudável. As cerejas também ajudam a limpar manchas escuras da pele e ajudam no clareamento da pele quando consumidas regularmente. O consumo regular de cerejas também mantém a pele hidratada e evita a descamação e ressecamento da pele.
Aveia para a saúde da pele
A aveia é recomendada principalmente para pessoas com pele seca. Os nutrientes naturais encontrados na aveia, quando consumidos regularmente, ajudam a manter a pele muito saudável e também auxiliam na hidratação da pele. O consumo de aveia também ajuda a reduzir acne e surtos na pele. A aveia contém compostos específicos que reduzem a inflamação da pele. Também tem baixo índice glicêmico. Se você é alérgico a aveia ou não consegue digerir bem a aveia, você pode comer arroz integral, arroz selvagem e quinoa como outras opções.
Couve para a saúde da pele
O suco de couve ajuda a limpar a pele, eliminando as toxinas do corpo. Ele desintoxica seu corpo por dentro e, portanto, se traduz em uma pele saudável e brilhante por fora. O suco de couve contém vitamina A, essencial para a saúde da pele. A couve provou ser muito útil na eliminação de muitas doenças de pele. A couve, com suas propriedades antienvelhecimento, também ajuda a manter as rugas sob controle quando consumida regularmente.
Leite de Amêndoa
O leite de amêndoa consiste em compostos amargos do óleo de amêndoa, que são muito úteis para aliviar as toxinas do sistema interno. O leite de amêndoa também é muito rico em vitamina E, protege a pele dos efeitos nocivos dos radicais livres e isso torna a pele saudável e com aparência mais jovem. Também evita danos às fibras de elastina e colágeno, que são os blocos de construção da pele.
O leite de amêndoa, na forma de soluções tópicas, é um excelente tratamento para pele seca e escamosa. O consumo regular de leite de amêndoa mantém a pele bem hidratada e assim auxilia na prevenção do envelhecimento precoce.
Alecrim
O alecrim contém uma ampla gama de nutrientes como ferro, cálcio, vitaminas e antioxidantes que auxiliam na promoção da saúde da pele. Os nutrientes contidos no alecrim podem ajudar a proteger as células da pele dos danos causados pelo sol e pelos radicais livres. Também ajuda a prevenir os danos causados pelo sol às fibras de elastina e colágeno da pele.
