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Perder peso pode parecer um obstáculo significativo para muitos. Pode depender de vários fatores, como idade, metabolismo, exercício, fatores hereditários, desequilíbrios hormonais, etc., para citar alguns.
Comer esses 10 alimentos pode ajudar você a perder peso
Abaixo listamos alguns alimentos que podem realmente ajudar na perda de peso. Atenha-se a eles com moderação, juntamente com exercícios regulares, e seus esforços certamente serão recompensados com o tempo.
- Ovos
Inclua um ovo inteiro no seu café da manhã diário e você ficará mais saciado ao longo do dia, ajudando-o nos seus esforços para perder peso. Os ovos são uma rica fonte de proteínas, que o corpo necessita em quantidades suficientes para não sentir letargia no meio do dia.
Vegetais de folhas verdes
Você deve tentar incluirespinafre, feno-grego, gongura (folhas de rosela) na sua lista de alimentos para comer se quiser perder peso. Os vegetais de folhas verdes são uma excelente fonte de fibras e cálcio, que auxiliam na perda de peso quando ingeridos em quantidades adequadas.
Abacate
Se você procura uma fruta rica em gorduras saudáveis, o abacate é a escolha certa. Sozinho, pode ser insosso, então adicione-o à sua salada ou smoothie para aumentar o fator nutricional da sua refeição e aproveite os benefícios desta fruta incrível para perder peso.
Nozes
Estes são outro alimento rico em gorduras saudáveis. Pegue um punhado quando sentir vontade de fazer um lanche. Eles irão mantê-lo saciado e também fornecer ao seu corpo a dose diária de gorduras e fibras de que necessita.
Datas
Este delicioso alimento tem muitos benefícios, incluindo uma boa quantidade de ferro, rica fonte de fibras e cálcio. Coma algumas tâmaras no seu lanche diário e sentirá uma diferença considerável nos níveis de energia e também o ajudará a perder peso.
Frutas da estação
As pessoas geralmente tendem a ficar longe das frutas pensando no seu teor de açúcar. Mas as frutas também contêm uma boa quantidade de fibras para permitir que a sacarose seja liberada muito lentamente no sangue. Desfrute de uma fruta da estação por dia, fora do horário das refeições (certifique-se de deixar um intervalo de 2 horas antes e depois das refeições antes de comer uma fruta) e não se sinta mais culpado por isso.
Feijão e Leguminosas
A forma de proteína mais facilmente disponível são os feijões e os legumes. Tome uma xícara de sopa de leguminosas, sopa de feijão ou curry na hora das refeições e colha os benefícios das proteínas e fibras. Ajuda a mantê-lo mais satisfeito e saciado, ajudando-o em seus esforços para perder peso.
Peixes e Carnes Magras
Outra excelente fonte de gorduras saudáveis são os peixes e as carnes magras. Inclua uma porção em suas refeições e desfrute de uma alimentação bem balanceada. É do conhecimento geral agora que uma dieta rica em proteínas e menos carboidratos é uma fórmula vencedora para perda de peso.
Chá verde
Tecnicamente não é um alimento, concordo, masChá verdeé conhecido por aumentar o metabolismo, o que por sua vez ajuda na perda de peso. A melhor forma de ingerir uma boa quantidade deChá verdeseria fazer uma jarra e beber como e quando quiser ao longo do dia. Adicione um pau de canela à jarra ou um pouco de mel a seu gosto. Lembre-se de que não substitui a água e monitore também a ingestão de água.
Água
Por último, mas o mais importante na sua dieta, é manter-se hidratado. Certifique-se de ingerir de 8 a 10 copos de água por dia. Isso não apenas mantém seu sistema digestivo funcionando perfeitamente, mas também mantém sua pele bonita e a perda de peso é apenas um efeito colateral de um sistema bem hidratado. Certifique-se de beber água apenas no meio do treino e tomar meio copo depois de esfriar completamente. Todo o acúmulo de ácido láctico (que ocorre após o exercício) será eliminado quando você tiver água suficiente descendo.
