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Qual é a importância do iodo na gravidez?
O iodo é um elemento extremamente importante exigido pelo corpo humano, especialmente quando se trata de fetos e mulheres grávidas, pois o iodo é necessário para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do bebê. O iodo também regula o metabolismo do bebê. O iodo também desempenha um papel crucial no bom funcionamento da glândula tireóide e, portanto, se houver deficiência de iodo durante a gravidez, pode levar a um risco aumentado de aborto espontâneo, parto prematuro ou natimorto.
Agora, a questão é quanto iodo é realmente exigido pelo corpo durante a gravidez. Estudos recomendam que cerca de 200 microgramas de iodo por dia são suficientes durante a gravidez para o parto de uma criança saudável. No caso de mulheres que estão amamentando o consumo de iodo é maior e, portanto, a quantidade recomendada de iodo para essas mulheres é de cerca de 300 microgramas por dia.
Não é necessário medir a quantidade de alimentos ricos em iodo e comê-los. A quantidade mencionada acima é uma média da quantidade de iodo que deve ser consumida durante a gravidez, que varia de alguns dias a uma semana.
Quais são as fontes alimentares de iodo?
Laticínios, ovos, vegetais e frutos do mar são alguns dos alimentos bastante ricos em iodo e podem ser suficientes e seguros para você consumir durante a gravidez para dar à luz um bebê saudável. A melhor maneira de manter níveis adequados de iodo no corpo durante a gravidez é seguir o plano alimentar mencionado abaixo:
- Beber um copo de leite pode fornecer cerca de 100 mcg de iodo
- Meia colher de chá de sal iodado pode fornecer cerca de 70 mcg de iodo
- Também se pode comer uma batata assada para obter cerca de 60 mcg de iodo
- Um ovo cozido pode fornecer cerca de 10-12 mcg de iodo
- Um peixe por dia pode fornecer aproximadamente 30 mcg de iodo.
A quantidade máxima de iodo que se pode consumir com segurança durante a gravidez é de aproximadamente 1.000 mcg por dia. Não é necessário tomar suplemento de iodo durante a gravidez, pois é muito fácil satisfazer as necessidades diárias de iodo durante a gravidez apenas com alimentos.
Quais são alguns dos sinais ou sintomas da deficiência de iodo?
É bastante incomum que alguém nos Estados Unidos tenha deficiência de iodo, especialmente durante a gravidez, pois os produtos alimentares disponíveis no mercado já são ricos em iodo e são suficientes para quaisquer deficiências que possam existir. Caso haja deficiência de iodo em um indivíduo, os sintomas ou sinais comuns a serem observados são aumento da tireoide, fadiga, fraqueza, depressão e ganho de peso involuntário.
No caso de você suspeitar que tem deficiência de iodo durante a gravidez, é recomendável consultar um médico para fazer um exame para descartar essa condição e, se de fato você tiver deficiência de iodo, aderir a uma dieta rica em iodo ajudará muito a se livrar da deficiência de iodo durante a gravidez e ajudará você a ter um bebê saudável.
