Table of Contents
A importância da meditação para os atletas tem recebido maior atenção atualmente. Com todos os estudos científicos mais recentes, está provado repetidamente que a meditação pode aumentar de forma plausível o nível geral de desempenho dos atletas. As pessoas que praticam esportes freqüentemente se distraem devido a distúrbios externos e internos. Além disso, a falta de energia é outro fator que muitas vezes mantém o atleta desanimado. Esses e vários outros aspectos negativos podem ser melhor gerenciados com a meditação. Independentemente da natureza do esporte praticado, a meditação pode ser usada para aumentar em grande medida a capacidade física e psicológica. Na verdade, os benefícios da meditação são incompreensíveis. Ajuda o desportista a melhorar o seu nível de desempenho todos os dias e estudos sobre meditação têm mostrado que os atletas que praticam meditação regularmente podem ter um desempenho igual ao longo da sua carreira.
Benefícios da meditação para o cérebro e o corpo
Nos últimos tempos, neurocientistas de diferentes países realizaram vários estudos para ver que mudanças ocorrem durante a meditação. O advento das ressonâncias magnéticas e de outros tipos de técnicas de varredura cerebral ajudaram a ver as mudanças físicas diretamente durante a meditação. Os estudos mostraram, sem sombra de dúvida, que as pessoas que meditam regularmente apresentam níveis mais elevados de girificação. O cérebro então processa as informações mais rápido do que antes e também pode se concentrar mais em um trabalho do que pessoas que não meditam. Em outro estudo, foi comprovado que a meditação prolongada aumenta a massa cinzenta no cérebro.
A meditação pode ajudar a melhorar o desempenho atlético?
Abaixo estão alguns dos motivos pelos quais todo atleta deve começar a praticar mediação todos os dias. Na verdade, as maiores estrelas dos atletas já estão habituadas à meditação e obtiveram imensos benefícios com esta prática tradicional e científica da antiga Ásia.
- O foco é importante em qualquer tipo de esporte. Somente profissionais focados podem esperar melhores resultados e constante atualização em seu desempenho. A meditação ajuda o atleta a treinar a mente para controlar o foco. Em um playground, em meio a milhares de espectadores barulhentos e às crescentes expectativas dos torcedores, manter o foco no próximo alvo é essencial para um atleta.
- Lesões e dores muscularessão parte integrante do atletismo. Vê-se que os atletas que realizam mediação regularmente conseguem lidar com tais lesões e dores com muita eficiência.
- Os medos e a tensão da competição desviam a mente do atleta, levando frequentemente a um mau desempenho. A meditação tem sido uma grande ajuda neste assunto. Está provado que a meditação acalma a amígdala, o centro do medo nocérebro, e controla o medo e a tensão mesmo quando o atleta não está meditando.
- Uma derrota inesperada ou incapacidade de jogar no último momento devido a determinado problema de saúde é normal no atletismo ou em outros jogos. Porém, levar essa derrota em mente ou entrar nela repetidamente não faz bem a nenhum atleta. Esse é um tipo de reminiscência que pode arruinar o desempenho de um atleta. Na meditação regular, esse hábito negativo do artista desaparece.
- É fato que a meditação fortalece o sistema imunológico do corpo. Manter-se em forma e livre de doenças infecciosas é necessário para que o atleta tenha um desempenho ideal.
- Os atletas mais populares do mundo são pessoas fortes e durões, muito populares por sua força mental. A meditação os ajuda a se desligar dos pensamentos negativos e a permanecer orientados para o objetivo.
- O estresse e a tensão são parte integrante da vida de um atleta. A meditação ajuda a reduzir drasticamente o estresse e a tensão.
- A meditação ajuda os atletas a controlar suas emoções em diversas situações. A vida de um atleta é cheia de sucessos e fracassos, mas eles devem enfrentar diferentes ambientes emocionais sem serem influenciados por esses ambientes.
- A meditação ajuda a dormir bem. Os atletas precisam de um sono de qualidade para um melhor descanso e concentração para um melhor desempenho. A meditação ajuda a melhorar a qualidade do sono.
- A meditação melhora a capacidade do cérebro de pensar e planejar de maneira melhor. Também ajuda a pensar logicamente. Esses atributos são particularmente importantes para os atletas. Eles precisam detectar suas falhas, perturbações e áreas mais fracas com mais clareza. A meditação ajuda a concentrar-se nos aspectos negativos do seu desempenho e a trabalhar esses aspectos de forma mais intensa.
Passos para uma meditação eficaz para melhorar o desempenho atlético
- Alongamento Iogue:O impacto da meditação se intensifica se isso for feito com um corpo saudável. O alongamento iogue é necessário para manter o corpo saudável e pronto para a meditação.
- Pranayama:Pranayama é uma técnica de controle da respiração inventada na Índia há milhares de anos. Purifica o corpo e a mente. Pranayama ajuda o cérebro a funcionar de forma eficiente. Através pranayama pulmõespode remover centenas de produtos químicos tóxicos do corpo. Pranayama aumenta a eficácia da meditação.
- Crie um espaço pessoal para meditação:Este é o aspecto mais importante da meditação. Os atletas devem praticar meditação regularmente enquanto praticam exercícios físicos. Para meditar de forma frutífera, é preciso ter um espaço pessoal onde ninguém o perturbe enquanto medita.
- Faça meditação corretamente:É melhor contar inicialmente com a ajuda de um especialista para aprender a maneira correta de meditar. Existem várias técnicas de meditação; o mais adequado para um atleta só pode ser entendido por um especialista.
Conclusão
A meditação é um método para ajudar os atletas a experimentar mais inteligibilidade e paz de espírito. É uma prática e precisa de tempo para atingir a perfeição. Seus benefícios são percebidos desde o primeiro dia. Relaxa o corpo e a mente, mantém a concentração no alvo e controla os aspectos emocionais da vida. Como um todo, confere ao atleta maior capacidade e atitude dogmática que o estimula a trabalhar com mais eficiência e obter melhores resultados nas competições.
