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Principais conclusões
- Uma nova tendência de cuidados com a pele no TikTok envolve comer dentes de alho cru diariamente com a alegação de que isso eliminará a acne.
- Os especialistas dizem que, embora haja alguns benefícios em comer alho, nenhuma quantidade de alho ingerida por via oral curará a acne.
- Não existe uma recomendação alimentar única para o tratamento da acne, mas os dermatologistas geralmente recomendam uma dieta rica em antioxidantes, frutas e vegetais frescos, fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis para apoiar a saúde geral da pele.
A última tendência que está varrendo as mídias sociais envolve os usuários comendo dentes de alho crus para se livrar da acne – seja engolindo colheradas de alho ou engolindo dentes inteiros.
Em um vídeo do TikTok com quase 24 milhões de visualizações, um usuário documentou sua jornada comendo alho cru para combater a acne hormonal. Outro usuário, cujo vídeo tem 14,4 milhões de visualizações, compartilhou o progresso no consumo de alho cru para tratar acne e manchas escuras.
Embora o alho possa parecer uma alternativa acessível e acessível aos tratamentos para acne – especialmente se você não tiver acesso fácil a um dermatologista, há alguns motivos pelos quais você pode querer pensar duas vezes antes de tentar essa abordagem.
Comer alho cru pode curar a acne?
O alho tem sido usado na medicina há séculos como tratamento para todos os tipos de doenças, como colesterol alto e doença arterial coronariana. No entanto, não houve estudos suficientes para dizer com certeza que o produto potente pode eliminar a acne, disse Rachel Nazarian, MD, dermatologista certificada pelo Schweiger Dermatology Group, à Saude Teu.
“Não há evidências científicas suficientes para apoiar o consumo de alho por via oral como tratamento para acne”, disse Nazarian. “A verdade é que nenhuma quantidade de alho tomada por via oral ajudará a curar a acne.”
Elizabeth Geddes-Bruce, MD, dermatologista credenciada na Westlake Dermatology em Austin, Texas, disse à Saude Teu que, embora o alho por si só possa não ter um efeito importante na acne facial, “poderia ser benéfico” se fizer parte de uma dieta de alimentos integrais, com baixo índice glicêmico e ricos em fibras.
O alho contém compostos antibacterianos e antiinflamatórios naturais que podem ajudar a manter a pele saudável, semelhantes aos benefícios de alimentos ricos em antioxidantes, como chá verde, frutas vermelhas e romã, segundo Nazarian.
Uma revisão de 2014 descobriu que o alho contém compostos que podem prevenir o crescimento de certas bactérias e fungos, potencialmente ajudando em certas doenças da pele.No entanto, os pesquisadores não disseram se o alho seria útil no tratamento da acne, especificamente. Nazarian mencionou que, como faltam estudos, “a consideração é puramente teórica”.
Também é importante lembrar que as causas da acne podem ser muito diferentes para cada pessoa que tem a doença. A acne pode ser decorrente de alterações hormonais ou mesmo do uso de maquiagem ou produtos para a pele que obstruem os poros e causam erupções cutâneas, segundo Palm.
“Em ambos os cenários, comer alho faria pouco para tratar e tratar a acne”, disse Melanie Palm, MD, dermatologista e cirurgiã plástica credenciada na Art of Skin MD, à Saude Teu. “Provavelmente existem métodos mais eficientes e eficazes de tratamento da acne do que comer alho cru diariamente, como recomenda esta tendência do TikTok.”
Comer alho pode ajudar certos tipos de acne?
Até o momento, não houve estudos de controle randomizados e publicados estudando o uso de alho oral no tratamento da acne, portanto, os especialistas não podem confirmar se o alho é eficaz para diferentes tipos de acne. Por exemplo, não se sabe se o alho ajudaria com cravos pretos (comedões abertos), espinhas (comedões fechados), nódulos, pústulas ou acne cística.
Os especialistas recomendam experimentar alho para acne?
Se você realmente deseja comer alho cru para combater a acne, apesar da falta de evidências, Geddes-Bruce recomenda começar com moderação. Por exemplo, comece simplesmente usando mais alho para temperar o jantar.
Geddes-Bruce não recomenda comer dentes de alho cru diariamente para tentar controlar a acne, pois “muito alho cru pode ser irritante, para não mencionar fedorento. E temos maneiras muito mais eficazes de tratar a acne disponíveis”.
Se você está pensando que esfregar alho na pele em vez de comê-lo pode ser a melhor opção, os especialistas também não recomendam isso.
“O alho cru pode ser extremamente irritante se esfregado diretamente na pele, então, por favor, não tente fazer isso”, disse Geddes-Bruce. “Às vezes recomendamos isso para remoção de verrugas em casa, para que você possa saber o quão destrutivo pode ser.”
Palm acrescentou que, como faltam pesquisas sobre o consumo de alho ou uso tópico e controle da acne, “é difícil fazer recomendações sobre quem pode responder melhor ou pior a esta forma de tratamento incomum”.
O alho tem outros benefícios para a saúde?
Embora comer alho cru possa não ajudar muito a clarear a pele, há muitos motivos para adicioná-lo à sua dieta. Para começar, como o alho contém propriedades antioxidantes, ele pode diminuir a inflamação e ajudar a reparar os danos causados pelos radicais livres, reduzindo potencialmente o risco de doenças cardíacas e câncer.
O alho contém manganês, que o corpo necessita para construir ossos fortes e manter um sistema imunológico pronto para lutar. O alho também possui altos níveis de potássio, que é importante para a contração muscular e a função cardíaca.
Geddes-Bruce e Nazarian disseram que comer alho – especialmente em altas doses – não é saudável nem seguro para todos. Pessoas com pressão arterial baixa devem ser especialmente cautelosas, pois o alho pode afetar o sangramento e a coagulação porque funciona como um anticoagulante.
Palm acrescentou que se você tomar anticoagulantes (anticoagulantes), comer alho pode alterar a eficácia desses medicamentos. O alho também pode afetar outros medicamentos, incluindo paracetamol e certos medicamentos para HIV.
De que outra forma você pode tratar a acne?
Embora não exista uma recomendação dietética única para ajudar a controlar a acne, Palm geralmente recomenda uma dieta nutritiva rica em antioxidantes, frutas e vegetais frescos, fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis para apoiar a saúde geral da pele. Uma dieta de baixo índice glicêmico que limita o consumo de alimentos processados também pode ser benéfica para minimizar o aparecimento de acne.
Outros tratamentos para acne incluem géis, cremes ou loções tópicos como ácido salicílico ou peróxido de benzoíla, certos antibióticos, retinóides, terapias com laser e luz, peelings químicos e outros produtos.
Se você ainda não consegue controlar sua acne em casa, sua melhor aposta é pular as tendências do TikTok e conversar com um dermatologista credenciado.
O que isso significa para você
Não há evidências científicas para apoiar a última tendência de cuidados com a pele do TikTok de comer alho cru diariamente para eliminar a acne. Em vez disso, os especialistas geralmente recomendam manter uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas frescas, vegetais, fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis.
