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Com o verão chegando e as condições climáticas irregulares se tornando um tanto normais, as ondas de calor são uma ocorrência mais comum atualmente. Embora possa parecer uma boa ideia passar o dia ao ar livre, você pode correr o risco de contrair doenças relacionadas ao calor. Seu corpo tem várias maneiras de se manter fresco para evitar o superaquecimento, mas às vezes isso não é suficiente. Ao lidar com um clima quente ao qual você não está acostumado, tente não fazer o que normalmente faria em um dia quente de verão. A realidade é que um pouco de “diversão ao sol” pode ser perigoso e até mesmo fatal.
A insolação é o tipo mais grave de doença relacionada ao calor que uma pessoa pode experimentar. O superaquecimento do corpo (hipertermia) resulta em dois outros tipos de doenças relacionadas ao calor antes que uma insolação se instale. A primeira doença provocada pelo calor são as cãibras causadas pelo calor – a forma mais branda. It is then followed by heat exhaustion. Se você não fizer nenhuma tentativa de se resfriar e se afastar da fonte de calor, eventualmente ocorrerá uma insolação. Nesse ponto, os mecanismos de resfriamento do corpo começam a falhar e o corpo fica em grave sofrimento. Pode levar à morte, a menos que você aja de forma rápida e adequada.
Saia do sol
A luz solar direta em um dia quente pode aumentar significativamente a temperatura corporal em comparação com estar na sombra. Mesmo que seu corpo tenha vários mecanismos para esfriar, pode chegar um ponto em que o calor e o sol sejam insuportáveis. Se você estiver sofrendo dos sintomas mais leves de uma doença relacionada ao calor, precisará sair do sol imediatamente. É melhor ir para dentro de casa, onde você estará suficientemente protegido da luz solar direta. Mas se isso não for possível, descansar à sombra pode ser suficiente.
Refresque a sala
O ideal é que você entre em uma sala com ar condicionado se suspeitar que pode ter alguma doença provocada pelo calor. Não se preocupe com a mudança repentina de temperatura, do calor externo para o frio interno. Seu corpo já está em perigo se você sofre de uma doença relacionada ao calor e a mudança de quente para frio tem poucas consequências. Mais do que tudo, seu corpo começará a responder positivamente à mudança de temperatura e poderá se estabilizar antes que ocorram os efeitos mais graves de uma insolação.
Remova todas as roupas
Lembre-se de que a transpiração diminui ou até cessa completamente com doenças mais graves relacionadas ao calor, como insolação. Mesmo as roupas mais leves podem ser um impedimento quando o corpo está tentando se refrescar. Remova o máximo de roupas possível em um local público. Se você estiver dentro de casa e tiver privacidade suficiente, tire todas as roupas. Ao expor sua pele ao meio ambiente, seu corpo dissipará o máximo de calor possível no ar.
Pulverize o corpo
Pulverizar-se com água é uma forma de se refrescar e evitar uma insolação. Também pode ser uma medida que salva vidas quando uma insolação se instala e você não pode tomar medidas mais drásticas para esfriar rapidamente. Como a transpiração cessa nos estágios posteriores da doença causada pelo calor, uma fina névoa de água pode ter um efeito semelhante ao da transpiração. Para esfriar, os vasos sanguíneos da pele se dilatam para permitir que o calor interno alcance a superfície e a superfície da pele fica úmida com o suor. A evaporação desse suor leva consigo o calor. Pulverizar-se com uma fina névoa de água funciona segundo o mesmo princípio para resfriar o corpo. Um banho frio pode ser ainda mais eficaz.
Mergulhe em água fria
A água tem a propensão de absorver quantidades significativas de calor. E com uma insolação, quanto mais fria a água, melhor. Colocar uma pessoa com insolação ou pouco antes de começar, em uma banheira de água fria pode fazer a diferença entre a vida e a morte. Encha a banheira com água fria e tente colocar gelo na banheira, se possível. O gelo nunca deve ser aplicado diretamente na pele, mas sim na água. Pode diminuir a temperatura corporal mais rapidamente do que outras medidas, mas garante que a temperatura corporal de uma pessoa não caia muito no processo. Nunca deixe uma pessoa com suspeita de insolação em uma banheira cheia de água.
Use bolsas de gelo
As bolsas de gelo são outra forma conveniente de resfriar rapidamente. Como o gelo não deve ser aplicado diretamente na pele, uma bolsa de gelo é a melhor alternativa para colocar o gelo o mais próximo possível da pele, onde um banho de água fria não é possível. Qualquer gelo que possa estar em uma bolsa de gelo deve primeiro ser lavado ou enxugado antes de aplicá-lo na pele. A equipe médica de emergência também usará um cobertor refrescante para cobrir uma pessoa. Não se destina a reter calor, mas sim a manter fresco o ar ao redor de uma pessoa com a ajuda da bolsa de gelo.
Não fique de pé ou ande
A atividade física requer energia e calor é produzido no processo. Esta é a última coisa que você deseja. Sente-se quieto ou até mesmo deite-se para reduzir a produção de calor do corpo. Caminhar e até ficar em pé requer o uso dos músculos e, no processo, gasta-se energia e produz-se calor. Nunca corra se sentir sintomas de insolação ou mesmo de uma doença causada pelo calor mais leve. Em vez disso, caminhe até a sombra ou um lugar fresco. Correr gera uma quantidade significativa de calor e, embora possa levá-lo a um local fresco mais rapidamente, pode ser ainda mais prejudicial no final.
Evite bebidas quentes
Uma pessoa com insolação pode estar tremendo. Às vezes, isso é percebido incorretamente por outras pessoas, pois a temperatura corporal central está abaixo do normal. No entanto, esse não é o caso. Tremer produz mais calor. Por esse motivo, um médico pode prescrever medicamentos a um paciente com insolação para parar de tremer. Tentar aquecer a pessoa para neutralizar os tremores é um dos maiores erros na prevenção de uma insolação ou na tentativa de pará-la. Bebidas quentes não vão ajudar. Na verdade, o calor agrava o problema quando a bebida é consumida. Se uma pessoa conseguir engolir e pedir uma bebida, dê-lhe o máximo de água fria possível.
Ligue para um médico o mais rápido possível
Uma insolação deve ser tratada como uma emergência médica. Embora as medidas acima sejam muito eficazes na prevenção da insolação ou na minimização das consequências, a atenção médica ainda é necessária. Qualquer pessoa com insolação deve ser levada às pressas para o pronto-socorro. Se isso não for possível, as etapas listadas acima para resfriar uma pessoa devem ser executadas imediatamente até que a equipe médica de emergência ou um médico possa comparecer ao local. Tentar controlar uma insolação em casa sem ajuda médica profissional pode fazer a diferença entre a vida e a morte.
Pergunte a um médico online agora!
www.mayoclinic.com/health/heat-stroke/DS01025/DSECTION=prevention
www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/
emedicine.medscape.com/article/166320-overview
