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Gua sha é uma técnica da medicina tradicional chinesa (MTC) que usa uma ferramenta lisa e de borda plana em movimentos longos para ajudar a estimular o fluxo sanguíneo.
Os profissionais (geralmente acupunturistas) podem realizar esta terapia em certas partes do corpo ou rosto como parte de uma abordagem holística para o tratamento de algumas condições de saúde física e mental.No entanto, embora a investigação inicial seja promissora, são necessárias mais provas para confirmar os benefícios do gua sha para condições específicas.
1. Inflamação reduzida
Embora a extensa pesquisa seja limitada, o gua sha pode melhorar a circulação, reduzir a inflamação e potencialmente proporcionar outros benefícios à saúde, como o alívio da dor. Os especialistas teorizam que a técnica de “raspagem” do gua sha promove o fluxo sanguíneo através dos vasos sanguíneos, desencadeando uma resposta antiinflamatória do sistema imunológico, que reduz a inflamação no rosto e no corpo.
2. Hepatite B
Gua sha pode ser eficaz para a hepatite B, uma inflamação do fígado induzida por vírus. A pesquisa descobriu que um tratamento de dois dias com gua sha diminuiu os níveis de enzimas hepáticas. Isto indica que o processo inflamatório desencadeado pelo vírus da hepatite B e os sintomas resultantes poderiam ser aliviados com gua sha.
3. Dores de cabeça
Um estudo inicial descobriu que o gua sha ajudou a aliviar os sintomas de dor de cabeça crônica causados pelo uso excessivo de medicamentos.Outro estudo classificou o gua sha como o quarto lugar na lista de abordagens eficazes para o alívio da enxaqueca da medicina ocidental e tradicional chinesa para mais da metade dos participantes.
4. Dor no pescoço
Alguns estudos sugerem que a dor no pescoço pode melhorar mais a curto prazo após as sessões de gua sha do que com o uso de uma almofada térmica.Outra pesquisa descobriu que o gua sha aliviou dores no pescoço e nos ombros em pessoas que se sentavam regularmente em frente ao computador. Esses participantes relataram melhor amplitude de movimento após o uso da técnica.
5. Síndrome de Tourette
A síndrome de Tourette, que afeta o sistema nervoso e leva a movimentos repentinos ou sons conhecidos como “tiques”, é outra condição que pode se beneficiar do gua sha. Embora a pesquisa seja limitada, um estudo realizado em um homem adulto com síndrome de Tourette descobriu que tratamentos semanais de gua sha, juntamente com outras técnicas de MTC e mudanças no estilo de vida, melhoraram seus sintomas em 70%.
6. Perimenopausa
Também pode ser possível que o gua sha alivie os sintomas da perimenopausa, que são sintomas experimentados na fase que antecede a menopausa (o momento em que o período menstrual de uma pessoa parou por 12 meses consecutivos). Num estudo, os participantes que receberam sessões semanais de gua sha de 15 minutos durante dois meses relataram uma redução nos sintomas da perimenopausa, como ondas de calor, insônia (incapacidade de adormecer ou permanecer dormindo), dores de cabeça e fadiga.
7. Ingurgitamento mamário
A raspagem de Gua sha pode ajudar a aliviar o desconforto causado pelo ingurgitamento mamário, uma complicação da amamentação em que os seios ficam inflamados e doloridos.Um estudo mais antigo (de 2010) com 54 participantes mostrou que o uso de técnicas de gua sha ajudou a aliviar o ingurgitamento mamário e foi relatado como sendo tão eficaz quanto uma compressa quente.
8. Pressão sinusal
Gua sha pode ajudar a movimentar o fluido linfático no corpo, reduzindo a inflamação e apoiando o funcionamento do sistema imunológico. Algumas pesquisas sugerem que pode ajudar a reduzir o acúmulo de líquidos, a pressão nos seios da face e a dor, além de melhorar a circulação e o sangue na área onde o gua sha é realizado.
9. Fadiga e Insônia
Os especialistas acreditam que o gua sha pode ajudar a combater a fadiga e distúrbios do sono, como a insônia. Usar gua sha, especialmente em áreas tensas como pescoço e ombros, pode apoiar o sistema nervoso, levando ao relaxamento e à melhoria dos hábitos de sono.
Existem efeitos colaterais?
Alguns efeitos colaterais potenciais podem ocorrer ao usar gua sha. O movimento de raspagem da ferramenta pode romper pequenos vasos sanguíneos, causando hematomas ou pequenas áreas avermelhadas/descoloridas conhecidas como petéquias.
Qualquer leve sangramento próximo à superfície da pele pode tecnicamente representar um risco de transmissão de germes ou doenças se as ferramentas gua sha não forem devidamente desinfetadas.
Quem deve evitá-lo?
Gua sha é geralmente considerado seguro para a maioria dos adultos saudáveis. No entanto, existem algumas pessoas que deveriam considerar evitar esta prática, incluindo aquelas que:
- Tem feridas abertas na pele ou está cicatrizando de queimadura solar
- Recentemente fiz Botox facial (onabotulinumtoxinA) ou outros injetáveis
- Recentemente fiz uma cirurgia
- Tem problemas de circulação sanguínea ou toma medicamentos para diluir o sangue
- Tem um distúrbio de coagulação sanguínea
- Tem diabetes
- Tem doenças crônicas da pele, como rosácea ou psoríase
Crianças, idosos e pessoas grávidas devem consultar um médico antes de experimentar o gua sha para garantir que é seguro.
Fazendo uma massagem profissional Gua Sha
Massagens profissionais gua sha estão disponíveis em alguns spas, geralmente em locais que oferecem práticas de medicina tradicional chinesa ou técnicas de cura por acupressão.
Esse tipo de massagem é semelhante a uma massagem prática (manual), mas é realizada com uma ferramenta gua sha e concentra-se em movimentos específicos em determinadas direções para ajudar a estimular o fluxo sanguíneo.
Como usar uma ferramenta facial Gua Sha em casa
Você também pode usar uma ferramenta gua sha em casa no rosto, movendo para cima e para fora para ajudar a reduzir a inflamação na área. Aqui está o que os especialistas recomendam:
- Comece com a pele limpa e, em seguida, aplique um óleo facial ou soro para ajudar a ferramenta a deslizar suavemente pela pele.
- Pegue o lado curvo da ferramenta gua sha e deslize-o da base do pescoço até o queixo de cada lado.
- Aplique a borda curva da ferramenta a partir da base da maçã do rosto, perto do lábio, em um movimento ascendente em direção à orelha.
- Perto do canto interno do olho, use uma leve pressão para deslizar a ferramenta gua sha para fora, na parte superior das maçãs do rosto.
- Use a parte superior da ferramenta gua sha para mover do osso interno da sobrancelha para a borda externa.
- Coloque a borda plana da ferramenta no topo da ponte do nariz e passe-a pela testa até a linha do cabelo.
Para melhores resultados, estas etapas devem ser repetidas duas vezes de cada lado. Embora alguns praticantes de gua sha recomendem fazer esta prática caseira pelo menos uma vez por semana, veja como sua pele responde a uma cadência menos frequente. Pergunte a um profissional de saúde ou acupunturista qualquer dúvida que possa ter.
Dicas para selecionar uma ferramenta
As ferramentas Gua sha estão disponíveis em vários varejistas online e lojas físicas. Geralmente são feitos de materiais pétreos, como jade ou aço inoxidável, para promover um efeito refrescante na pele. Para dimensionar, considere a parte do corpo onde você planeja usar a ferramenta gua sha, selecionando uma ferramenta menor para o rosto e uma maior para partes do corpo.
Resumo
Gua sha é uma técnica da medicina tradicional chinesa que usa uma ferramenta plana e suave em movimentos longos e raspadores na pele do rosto e do corpo para promover o alívio da inflamação. Embora a pesquisa ainda esteja nos estágios iniciais, as evidências disponíveis sugerem que o gua sha pode ajudar a melhorar a circulação, aliviar dores musculares e, potencialmente, ajudar a apoiar outros problemas de saúde.
Ferramentas Gua sha estão disponíveis para compra e uso doméstico, embora um profissional treinado ou acupunturista possa oferecer uma massagem gua sha profissional em um spa. Consulte um médico antes de experimentar o gua sha, especialmente se estiver grávida ou tiver um problema de saúde latente.
