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É comum sentir tontura quando você está com fome ou se não come há muito tempo e muitas pessoas sentem isso. Mas você já se perguntou qual é o motivo? Bem, quando você está com fome, muitas vezes você sente tonturas ao sentir hipoglicemia, que ocorre devido ao baixo nível de açúcar no sangue.
Não comer por muito tempo causa baixa de açúcar no sangue, o que faz você sentir tonturas, um sintoma comum de hipoglicemia. Vamos entender isso em detalhes.
Causas de sentir-se tonto quando está com fome
A hipoglicemia refere-se ao baixo nível de açúcar no sangue, que ocorre quando você não come por muito tempo. Isso acontece quando você pula refeições ou há um intervalo prolongado entre as refeições. Embora as células do corpo sejam capazes o suficiente de quebrar as gorduras como combustível, as células do cérebro precisam especificamente de glicose para obter energia. Quando você não come por muito tempo, o nível de açúcar no sangue cai e causa sintomas comotontura, fraqueza ou tremor. Mudanças repentinas no nível de glicose no sangue geralmente causam distúrbios na degradação do açúcar e no fornecimento de energia, o que pode fazer você se sentir tonto.
Você pode sentir tontura quando fica muito tempo sem comer, ainda mais se tiver feito muito exercício ou realizado atividades que consumiram energia. Todos estes factores resultam na redução do nível de açúcar no sangue, que é exigido pelo corpo e pelo cérebro para funcionarem eficientemente, resultando em sintomas indesejáveis como tonturae desmaio.
A desidratação durante o verão ou quando você não está bem também pode causar redução dos níveis de açúcar no sangue. Também pode causar esgotamento de sais e afetar o equilíbrio de fluidos. Às vezes, isso também pode fazer você se sentir tonto se estiver com fome.
Pessoas que sofrem de diabetes ou outros distúrbios metabólicos, onde a quebra do açúcar é um problema, também podem sentir tonturas quando estão com fome ou se não comem por muito tempo. Além disso, as pessoas que tomam medicamentos para diabetes para reduzir os níveis de açúcar no sangue correm maior risco de hipoglicemia e podem sentir tonturas se não comerem por muito tempo ou em intervalos regulares.
Em geral, a queixa de que você sente tontura se ficar muito tempo sem comer pode estar associada a problemas no metabolismo do açúcar. Acredita-se também que pode aumentar o risco de distúrbios metabólicos como diabetes e suas complicações.
É importante entender o que acontece quando você sente tonturas devido ao baixo nível de açúcar no sangue.
Sintomas que acompanham a sensação de tontura quando está com fome
Quando você sente tontura quando está com fome, também pode haver outros sintomas associados. Como é difícil reconhecer que o nível de açúcar no sangue está caindo, conhecer esses sintomas pode ajudar. Estes incluem tonturas, fraqueza nas mãos e pernas, tremores, dores de cabeça, incapacidade de concentração, trabalho ou de pé, sensação de necessidade de descanso com aumento da sede e da fome.
Sentindo-se tonto e complicações de longo prazo devido ao baixo nível de açúcar no sangue
Sentir-se tonto quando está com fome ou se não come por muito tempo, muitas vezes significa que você está com baixo nível de açúcar no sangue ou que seus níveis de energia estão esgotados. Se isto continuar, pode levar a complicações a longo prazo, que podem afetar os principais órgãos do corpo. É preciso estar atento a isso e fazer o tratamento adequado e seguir um plano alimentar adequado. Principalmente para os diabéticos, é necessário manter o nível de glicose no sangue normal, sem muitas oscilações, para evitar tonturas e também prevenir complicações.
Tratamento da tontura
O nível baixo de açúcar no sangue faz você se sentir tonto se não comer por muito tempo. O tratamento da tontura depende principalmente do seu estado de saúde e das queixas.
Como tratamento de emergência, você pode precisar de reposição de líquidos e ingestão de açúcares que podem ajudar a restaurar o nível de açúcar no sangue. Se a condição não for grave, alimentos doces naturais como frutas, frutas secas e leite podem ser preferidos. No entanto, se a condição for grave, pode ser necessário administrar açúcar em qualquer forma.
Se você é diabético ou toma algum outro medicamento que possa diminuir o nível de açúcar no sangue, é importante consultar um médico. A dose do medicamento pode ter de ser ajustada ou pode ter de ser seguido um plano de dieta adequado, com base nas necessidades individuais. Com orientação médica adequada, você será capaz de manter o nível normal de açúcar no sangue e evitar flutuações.
Outro fator importante no tratamento da sensação de tontura é a dieta e o estilo de vida. Seguir uma dieta e um estilo de vida saudáveis pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue, sem muitas oscilações. Aqui estão algumas dicas para controlar a sensação de tontura.
- Planeje suas refeições –Planeje sua dieta com base na sua programação diária e não pule refeições. Certifique-se de tomar café da manhã todos os dias e pequenos lanches saudáveis entre eles. Leve refeições caseiras, frutas, etc. quando sair. Saiba quando você sentiria fome e coma em intervalos regulares, sem demora. Seu nível de açúcar no sangue pode cair se você não comer por muito tempo e fazer você se sentir tonto, então evite isso comendo alimentos saudáveis a cada 2-3 horas.
- Coma carboidratos complexos –Açúcares simples e grãos refinados deixarão você com energia imediatamente e logo farão você sentir fome novamente, causando mudanças repentinas no nível de açúcar no sangue, o que pode fazer você sentir tonturas. Em vez disso, coma carboidratos complexos, pois eles podem fornecer energia por mais tempo. Como os carboidratos complexos, como os grãos integrais, demoram mais para serem digeridos, eles continuam a ter níveis normais de açúcar no sangue e evitam flutuações repentinas.
- Mantenha-se hidratado –É necessário manter-se hidratado dependendo do seu nível de atividade. Beba bastante água para se manter hidratado, ou você também pode optar por bebidas saudáveis, sucos de frutas frescas. Se você pratica exercícios pesados, pode querer aumentar a ingestão de líquidos.
Também é necessário descansar adequadamente e ter uma boa noite de sono, principalmente quando você não está bem, fez exercícios físicos rigorosos ou realizou trabalhos físicos ou mentais pesados. Além de seguir um plano de dieta regular, é importante procurar aconselhamento médico oportuno para evitar complicações futuras.
