O sistema imunológico do nosso corpo é o mecanismo de defesa pelo qual muitas doenças são controladas. O sistema imunológico do nosso corpo identifica imediatamente qualquer corpo estranho, seja bactéria, fungo ou vírus, e o ataca para proteger o corpo dos efeitos nocivos desses organismos, mas às vezes os germes conseguem invadir o corpo, o que nos deixa doentes e doentes. O sistema imunológico com a idade e por causa de certas doenças tende a enfraquecer e, como resultado, o mecanismo de defesa não funciona como deveria, resultando em um indivíduo propenso a infecções frequentes.
Agora, pode-se perguntar se pode haver certas maneiras de estimular o sistema imunológico, especialmente em pessoas que já têm uma imunidade frágil. Nesse caso, pode-se dizer que embora existam medicamentos que estimulam o sistema imunológico, mas se você não é uma pessoa que gosta muito de medicamentos, existe outra forma de aumentar a imunidade e é por meio da dieta alimentar. Este artigo fornece a melhor dieta possível para fortalecer o sistema imunológico.
Dieta para fortalecer seu sistema imunológico
A seguir estão as melhores dietas recomendadas para fortalecer o sistema imunológico
Frutas cítricas:As frutas cítricas contêm vitamina C abundante, o que aumenta a produção de glóbulos brancos no corpo. Um aumento na produção de glóbulos brancos significa que o corpo fica muito mais forte para combater infecções e, assim, o sistema imunológico fica mais forte. Algumas das frutas cítricas facilmente disponíveis que você pode incluir em sua dieta para fortalecer o sistema imunológico são toranja, laranja e limão.
Pimentões vermelhos:Se as frutas cítricas contêm vitamina C em abundância, o mesmo acontece com os pimentões vermelhos. Provavelmente contêm mais vitamina C do que frutas cítricas. Também contém beta-caroteno. Adicionar alguns pimentões vermelhos à sua dieta diária pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
Brócolis:Este é mais um produto alimentar que fortalece o sistema imunológico. O brócolis é rico em minerais e vitaminas. É repleto de vitaminas A, C e E. Também possui vários antioxidantes. Pode-se dizer que o brócolis é um dos alimentos mais saudáveis para incluir na dieta para fortalecer o sistema imunológico.
Alho:O alho é um dos alimentos antigos usados no tratamento de doenças. Faz parte de quase todas as receitas. Ele não apenas proporciona sabor aos alimentos, mas também ajuda muito no fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, também auxilia na diminuição da pressão arterial e, portanto, é benéfico para hipertensos. A alicina presente em alhodê-lhe as propriedades saudáveis que possui.
Ruivo:Este é mais um alimento saudável e facilmente disponível para incluir em sua dieta para fortalecer o sistema imunológico. Várias formas de resfriado comum e tosse podem ser facilmente tratadas com gengibre. Pode ser misturado ao chá ou adicionado aos alimentos. O vigor que o gengibre tem vem do gingerol, que é uma forma de capsaicina e é isso que dá ao gengibre as propriedades que tornam o sistema imunológico mais forte.
Espinafre: Espinafretem vitamina C em abundância junto com uma série de antioxidantes. Também contém beta-caroteno, que aumenta a capacidade do corpo de combater infecções ou, em outras palavras, adicionar um pouco de espinafre à sua dieta diária pode ajudar muito no fortalecimento do sistema imunológico.
Iogurte:Este é mais um alimento que pode facilmente fazer parte da dieta que fortalece o Sistema Imunológico. Possui vitamina D em abundância, o que também ajuda a aumentar a imunidade do corpo.
Amêndoas:Geralmente, quando falamos em aumentar a imunidade, falamos em aumentar a ingestão de vitamina C, mas a vitamina E também é uma fonte importante que tende a ajudar o corpo a combater infecções. As amêndoas são bastante ricas em vitamina E e também ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Cúrcuma:A cúrcuma tem sido usada como agente medicinal desde os tempos antigos. Tem muitas propriedades antioxidantes e é um antiinflamatório bastante eficaz. Ele também tem várias outras propriedades pelas quais adicionar um pouco de açafrão à sua dieta diária ou adicioná-lo à comida pode ser benéfico no fortalecimento do sistema imunológico.
Chá verde: Chá verdeé algo muito utilizado atualmente devido às suas propriedades saudáveis. Esta forma de chá contém flavonóides, que são um poderoso antioxidante. Também possui aminoácidos abundantes e L-teanina que auxiliam na produção de compostos que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico.
Mamão:Essa fruta é mais uma rica fonte de vitamina C e deve ser incluída na alimentação diária. Também possui uma enzima digestiva chamada papaína, que possui muitas propriedades antiinflamatórias e fortalece o sistema imunológico.
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